¿Cómo se ejercitaba la gente en la antigüedad?
El antiguo poeta Lu You: Changxiao
Lu You, que nació en la dinastía Song, fue un poeta prolífico que creó más de 20.000 poemas a lo largo de su vida. La razón por la que Lu You pudo escribir tantos poemas no fue solo porque tenía mucho talento, sino más importante aún, porque vivió una larga vida. Según los registros históricos, vivió hasta los 85 años, lo que lo convirtió en el poeta más longevo de la dinastía Song.
Pero Lu You se infectaba fácilmente con enfermedades cuando era niño y su cuerpo estaba muy débil. Cuando estaba tomando el examen imperial cuando era joven, me enfermé gravemente y tuve que dejar de escribir trabajos temprano. Entonces, ¿cómo vivió Lu You durante tanto tiempo con una constitución tan débil?
En la mediana edad, Lu You se unió al ejército como asesor militar y luego comenzó a ejercitarse y aprender artes marciales. Después de dos años de entrenamiento, Lu You puede disparar a águilas con arcos y flechas e incluso matar tigres.
En sus últimos años, Lu You comenzó un ejercicio físico llamado silbar o gritar sonidos largos. Changxiao era bastante popular en la antigüedad. Esto no es un rugido ni un grito, sino un enfoque elegante, concienzudo y hábil hacia la salud. Cuando los antiguos silbaban, se estiraban y respiraban profunda y rítmicamente.
Silbar durante mucho tiempo puede ayudar a aumentar la capacidad necesaria para mantener la vida, relajar el cuerpo y mantener el buen humor. Para Lu You, silbar le ayuda a mantenerse alejado de las enfermedades y las drogas. Cuando se le preguntó sobre el secreto de la longevidad, Lu Youyou dijo: "Después de leer tantos libros de medicina y tomar tantos medicamentos, descubrí que silbar es el método más eficaz para mí".
Su Dongpo: Long- carrera de fondo, cinco kilómetros diarios.
Su Dongpo (Su Shi), el gran poeta de la dinastía Song, prefería las carreras de larga distancia. Él cree que sólo haciendo ejercicio con regularidad se puede tener un cuerpo fuerte y adaptarse rápidamente a los cambios estacionales.
En una carta a su amigo Cheng, Su Dongpo habló sobre su hábito de ejercicio de correr cinco mil metros todos los días. Se desacelera cuando respira con dificultad y acelera cuando respira de manera uniforme. Su Dongpo correrá hasta que sude, su sangre circule y sus extremidades estén estiradas.
Podemos ver que Su Dongpo prestó gran atención al Qi cuando corría. Qi representa "energía", o la "esencia de la vida". A Su Dongpo le gustaba mucho el Qigong.
-Sistema de respiración profunda. Corre por la mañana y se sienta y medita por la noche, dejando que el aire fluya por su cuerpo. Su Dongpo dijo en una carta a su amigo Zhang que después de casi 20 días de meditación, se sentía cada vez más fuerte y que podía caminar desde el primer piso hasta el quinto sin descansar. Creía que hacer ejercicio de esta manera podría conducir a la inmortalidad.
Hu Yanzan: Date una ducha fría.
. Los antiguos literatos amaban mucho los deportes y los estrategas militares no fueron la excepción. En la dinastía Song del Norte, había dos familias directas, una de las cuales era Hu Jia. Según los registros históricos, Zhili Huyanzan hacía que sus hijos se pararan en la nieve en invierno y les echaba agua fría para entrenarlos.
Había un festival llamado "Verter agua fría" el 11 de junio a principios de la dinastía Tang. Un grupo de dolientes musculosos casi desnudos bailan en la calle mientras la multitud les arroja agua fría. Se cree que este festival dedicado a Dios ayuda a moldear el cuerpo.
Durante la dinastía Song, Huyanzan restauró esta tradición eliminando la parte de canto y baile y conservando la parte de agua fría como forma de ejercitar el cuerpo.