Ilustración de las habilidades de swing con barra horizontal
Ejercicio 4 con barra horizontal: colgado de las piernas
Procedimientos operativos: posición de preparación, colgado en el despegue, colgado de las piernas, looping antes de montar, giro de 180 grados en la barra en posición recta, arco, balancearse hacia atrás y enderezarse.
Fundamentos de acción: Barra horizontal 4 ejercicios: balancearse hacia adelante y hacia atrás, balancearse sobre las rodillas para formar un soporte para montar, cambiar las manos para realizar agarres inversos y regresar al bucle mientras gira el cuerpo 180 grados hacia el hacia la izquierda mientras balancea la pierna izquierda cada vez más hacia arriba. Consta de 4 movimientos que incluyen apoyo, apoyo, arco invertido colgante, movimiento hacia atrás y flexión.
Ejercicio 5 con barra horizontal: Flexión y extensión hacia arriba
Procedimientos operativos: postura preparatoria, suspensión de despegue, movimiento hacia atrás induciendo ondas, movimiento frontal conectado a flexión y extensión para apoyar, apoyado movimiento hacia atrás conectado al bucle abdominal, balanceo hacia atrás hacia adelante y gire el cuerpo 90 grados hacia los lados.
Fundamentos de la acción: El ejercicio de la barra horizontal 5 consiste en el balanceo hacia atrás de la ola, el balanceo frontal, luego flexión y extensión, formando un soporte, el balanceo hacia atrás con soporte se conecta con el bucle abdominal, la espalda apoyada El swing está conectado con la inversión hacia atrás, la ola se suspende, el swing hacia atrás está conectado con el swing hacia adelante y el cuerpo se gira 90 grados. Consta de 3 movimientos que incluyen cambiar la mano izquierda a un agarre por debajo y bajar hacia los lados.
De hecho, los ejercicios de barra horizontal se dividen en los ejercicios 1 a 8. Los ejercicios 6, 7 y 8 son relativamente difíciles y peligrosos. Se recomienda entrenar después del entrenamiento profesional.
El entrenamiento con barra horizontal no se puede conseguir de la noche a la mañana, hay que hacerlo paso a paso y mejorar poco a poco. Debes practicar de manera específica de acuerdo con tu situación real. Cuando entrenes, es mejor practicar con tus amigos, para que puedan protegerse unos a otros, promocionarse unos a otros y mejorar juntos.
Amigos míos, la primavera ya está aquí, ¡iluminémosla! Esperamos con ansias la llegada del próximo "hombre volador en la barra".