¿Cuáles son los movimientos en los ejercicios de barra horizontal?
Dos: La práctica es subir y bajar por la barra;
Tres: La práctica es cruzar la barra con ambas manos y una pie;
Cuatro: el método consiste en voltear y rotar 360 grados a través de la barra.
El quinto método consiste en balancear la barra superior del péndulo y girar 360 grados;
El sexto método consiste en girar la barra inferior 360 grados a lo largo de la barra;
Siete: la práctica consiste en pisar la barra y girar la barra 360 grados;
Ocho: La práctica es un ciclo de 360 grados.
Sujeta la barra horizontal con ambas manos, con las palmas hacia afuera (es decir, las palmas hacia el exterior del cuerpo). Cuando el cuerpo esté suspendido en el aire, mantenga las articulaciones de las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga la cabeza centrada y alineada con la columna. Mantenga las manos separadas a la altura de los hombros.
Colgar la barra horizontal estirará las extremidades y estimulará completamente el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores. Además, durante el proceso de colgar, también puede acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y el efecto de crecer es muy significativo. Sin embargo, para lograr un buen efecto de realce, debe prestar atención a la seguridad al colgar la barra horizontal para evitar lesiones.
Datos ampliados:
La barra horizontal es uno de los deportes más emocionantes de la gimnasia competitiva. Sus movimientos básicos incluyen balanceo, flexión y extensión, bucles, giros, saltos, saltos mortales, etc. Puede cultivar una voluntad valiente y tenaz, mejorar la capacidad de las personas para juzgar posiciones en diferentes espacios y mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.
Todo el conjunto de movimientos de la barra horizontal consta de movimientos de balanceo, que se completan de forma continua con diversos agarres, entre los que se incluyen loops gigantes, movimientos cerca de la barra, rotación alrededor del eje longitudinal del cuerpo, movimientos de vuelo, etc. Se permiten dos movimientos de un solo brazo a través de la superficie de caída de la varilla. La barra horizontal tiene requisitos especiales, como por ejemplo movimientos de vuelo difíciles.
Enciclopedia Baidu-Barra Horizontal