Comer adecuadamente

1. Debe haber una variedad de alimentos en la dieta, incluida una variedad de alimentos que necesita el cuerpo humano. 2. La proporción de los distintos alimentos en la dieta debe ser adecuada. No sólo deben ser completos todos los nutrientes, sino que las proporciones deben ser científicas, razonables y apropiadas. 3. Sobre la base de una dieta razonable, también se debe prestar atención al procesamiento y la cocción, a la combinación de alimentos básicos y no básicos y a la diversificación de las recetas para garantizar un buen apetito y una ingesta nutricional adecuada y razonable. Los componentes de una dieta razonable: Para facilitar la planificación de comidas diarias razonables, muchos países dividen los alimentos en varias categorías. Los métodos de clasificación varían según las diferentes condiciones. En la actualidad, nuestro país divide los alimentos en cinco categorías principales según sus propias condiciones nacionales, es decir, las cinco categorías principales de alimentos que debe incluir una dieta razonable: 1. Cereales (cereales) y productos de cereales 2. Frijoles y productos de frijol; 3. Carne, pescado y huevos Leche; 4. Verduras y frutas 5. Alimentos grasos.

"El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña" es el lema de salud de los antiguos. Los nutricionistas modernos defienden que "el desayuno representa el 25% de todo el día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%", que es la encarnación de la salud de la gente moderna. En el desayuno conviene comer algunos alimentos de alto valor nutricional que sean pequeños pero refinados. Después de una noche de sueño, básicamente has consumido la cena y tu excitación gastrointestinal no será alta poco después de levantarte por la mañana. Para trabajar y estudiar por la mañana, el desayuno debe ser pequeño en cantidad y de alta calidad. Un desayuno razonable debe ser seco o ligero, con alimentos básicos y no básicos. Además de los alimentos básicos, lo mejor es consumir uno o dos alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, etc. En la vida real, muchas personas desayunan de forma informal o incluso se saltan el desayuno, lo que va en contra de las necesidades fisiológicas. El almuerzo sirve de vínculo entre el pasado y el siguiente. No sólo debe compensar la deuda nutricional que se puede producir si se come menos en el desayuno, se hace más ejercicio por la mañana y se consume más, sino también reservar energía para las actividades de la tarde. Por tanto, la calidad de la dieta debe ser alta y la cantidad relativamente suficiente. Las porciones de alimentos básicos para el almuerzo deben ser más grandes y los alimentos no básicos más variados. Lo mejor es comer fruta una vez por la tarde. Coma menos en la cena, porque la cantidad de actividad nocturna es pequeña. Si come demasiado, afectará su sueño. Por otro lado, provocará sobrenutrición. No puedo cenar antes de acostarme. Como decían los antiguos: "Dormir bien después de comer es una receta para todo tipo de enfermedades".