¿Por qué subes de peso aunque no comas mucho?
¿Has oído alguna vez el dicho “Beber agua fría engordará”? Aunque no como mucho, ¿por qué no puedo bajar de peso? Veamos cuántas de estas razones se aplican a usted. /9825bc315c6034a826f69449c0134954082376e5?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
1. Pequeña cantidad y muchas calorías
Saber mantener un Forma corporal normal ¿Cuántas calorías necesitan los adultos para satisfacer sus necesidades fisiológicas básicas? Son unas 1.200 kcal. Es decir, 1.200 kcal de calorías básicas pueden garantizar que una persona no corra peligro durante un periodo de tiempo. Incluyendo algunas actividades sociales, un adulto de tamaño normal que realiza un trabajo físico ligero necesita entre 1.800 y 2.000 kcal al día. Una barra de Snickers de 100 g tiene 490 kilocalorías. Cuatro barras de Snickers pueden cubrir sus calorías diarias, más tres comidas normales al día, que definitivamente es más. En las décadas de 1960 y 1970, la ingesta energética de los adultos en mi país era sólo de 1.700 kilocalorías, pero ahora puede llegar a 3.000 kilocalorías. Por tanto, comer menos no significa que las calorías sean bajas. Las calorías que el cuerpo no puede consumir se convertirán en grasa. /574e9258d109b3de1eabc8a0c7bf6c81810a4ce5?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
2. Ahora es una era de abundancia material. El frigorífico también está lleno. ¿Recuerdas cuántas cosas entraron ayer en tu boca? /fd039245d688d43f2cc5bd3a761ed21b0ff43b8d?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
3. Aperitivos nocturnos
A medida que la vida nocturna se vuelve cada vez más abundante. , o Trabajando horas extras, cada vez más personas tienen la costumbre de comer bocadillos nocturnos. Debes saber que el hígado sintetiza grasa por la noche. /c2fdfc039245d6887fc19f6cafc27d1ed31b2432?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
4. Grasiento
Debes conocer los peligros de la comida frita. También sabes que la grasa engorda, así que trata de no tocarla. Sin embargo, ¿usas mucho aceite al cocinar? La "Encuesta sobre el estado de nutrición y salud de los residentes chinos", organizada por el Ministerio de Salud, muestra que en 20 años, el consumo per cápita de aceite comestible por parte de los residentes chinos ha aumentado de 18,2 ga 41,4 g por día, mientras que la cantidad recomendada por la Sociedad China de Nutrición pesa sólo 25 g. /500fd9f9d72a60590938cdd22334349b023bbac9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
5. Nueces
Las nueces son buenas para el cerebro, pero esto No es tu gran problema un motivo para comer mucho. Semillas de melón, nueces, maní, almendras, etc. Aproximadamente la mitad de los frutos secos son grasosos y tienen un alto contenido energético. Si todavía estás acostumbrado a sentarte en el sofá después de cenar y mirar televisión mientras comes semillas de melón, felicidades, estás un paso más cerca de la obesidad. /023b5bb5c9ea15ce02c6ccc1bd003af33b87b2c9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
6. Dos onzas de licor de alta concentración tienen más calorías que dos onzas de panecillos al vapor. La cerveza tiene un contenido de alcohol relativamente bajo, pero un alto contenido de azúcar. Una botella de cerveza equivale aproximadamente a las calorías de 2 panecillos al vapor. ¿Qué pasa con beber 5 botellas de cerveza? /71cf3bc79f3df8dc4f29a359c611728b461028e5?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85
7. Contaminación de los alimentos
Consumimos demasiadas hormonas a través de los alimentos. toxina. Los cuellos de pato son deliciosos, pero no debes comer demasiado. Los cuellos de pato contienen muchos ganglios linfáticos, que contienen muchas toxinas. Para que las aves crezcan más rápido, a menudo se inyectan hormonas en el cuello de los pollos y los patos. También quedan hormonas en orejas de cerdo, alitas de pollo, etc. que a todos les gusta comer. Para evitar que las hormonas nos hagan daño, el cuerpo las envolverá en grasa, por lo que cada vez tendremos más grasa. Los problemas alimentarios aparecen en los titulares con tanta frecuencia que parece muy difícil evitarlos.
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La gordura proviene de comer, por lo que perder peso y controlar tu dieta es el primer paso.
Lo que hay que tener en cuenta es que el control de la dieta debe ser razonable y adecuado. ¡Comencemos por los 7 puntos anteriores y prestemos más atención!