Colección de citas famosas - Consulta de diccionarios - ¿Puedo presionar mis piernas sobre la mesa?

¿Puedo presionar mis piernas sobre la mesa?

seguro.

El prensado de piernas es una actividad de estiramiento común, pero el prensado de piernas no se puede realizar a voluntad. Si hace la prensa de piernas incorrectamente, podría lesionarse. Al realizar la prensa de piernas, primero puede colocar una pierna sobre un escritorio o barandilla a la altura de la cintura, presionar el cuerpo hacia abajo y presionar todo el cuerpo contra la pierna.

No dobles las rodillas al presionar las piernas y mantén los dedos de los pies rectos en todo momento. Para los principiantes, la altura de la prensa de piernas no debe ser demasiado alta y el ángulo entre las piernas debe ser de 45 grados.

Precauciones para la presión positiva:

1. Mantén el pecho recto y dobla la cintura, pero también debes cerrar las caderas y evitar la joroba.

2. Los dedos de la pierna de apoyo deben mirar hacia adelante y la pierna debe estar recta sin doblarse (muchas personas no lo hacen).

3. Después de un tiempo, los ligamentos se han adaptado y la alta presión se puede dejar de lado también se pueden tocar los dedos de los pies con los codos, la frente o incluso la barbilla, o sujetar los dedos de los pies con ambos; manos y apoya la frente sobre los dedos de los pies.