Me desperté en mitad de la noche y no pude volver a dormir. ¿Qué pasó?
Queridos amigos e hijos, ¿alguna vez os habéis despertado en mitad de la noche y no podéis dormir? ¿Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin ningún motivo? ¿Cómo va esto? ¿Hay algún problema con tu cuerpo?
En circunstancias normales, más de un tercio de los adultos estadounidenses se despiertan de su sueño. Este fenómeno se llama despertar nocturno. Aproximadamente la mitad de los que se despertaron de forma natural no pudieron volver a dormirse de inmediato.
Parece que despertarse en mitad de la noche es bastante común. Cada vez hay más pruebas científicas de que despertarse en mitad de la noche puede ser el ritmo natural del cuerpo.
Incluso hay un historiador llamado Roger Eckridge, quien, después de 16 años de investigación, propuso que no tiene precedentes que la gente moderna duerma ocho horas por noche.
Sin mencionar a los humanos antiguos, incluso hace 300 años, la gente no dormía ocho horas por noche.
¿Suena esto contradictorio? ¿No dormían los antiguos ocho horas seguidas?
De hecho, durante gran parte de la historia de la humanidad, el sueño nocturno probablemente fue "bifásico", es decir, el sueño dividido en dos etapas.
En la antigüedad, antes de que Edison inventara la bombilla, las noches de invierno podían durar más de 10 horas y las velas eran artículos caros, por lo que los agricultores o ciudadanos comunes y corrientes se acostaban dos horas después del anochecer. Pero una noche de 10 horas es demasiado para dormir, por lo que la gente se despierta durante la noche.
▲¿Sabías que las velas eran muy caras en la antigüedad?
Entonces, ¿hay alguna evidencia?
En documentos legales, obras literarias y otros documentos de la Europa medieval, a menudo se pueden ver las palabras "primer sueño" y "segundo sueño" en inglés, francés, italiano y latín. Está registrada en muchos idiomas. incluido el chino.
Por ejemplo, en "Los cuentos de Canterbury", escrito por el poeta británico del siglo XIV Chaucer, una historia sobre el séquito de un caballero, la heroína se despierta en medio de la noche después de la primera etapa del sueño, lo entiende por un rato y luego se vuelve a dormir.
▲Los Cuentos de Canterbury grabado en madera 1483
Un libro de medicina del siglo XV aconsejaba a los lectores dormir del lado derecho durante la primera etapa del sueño, y del izquierdo durante la segunda. escenario.
En "Don Quijote" del siglo XVII, "Barnaby Larch" del escritor británico Charles Dickens del siglo XIX y "Cumbres borrascosas" de la escritora británica Emily Brontë Hay descripciones del sueño en etapas.
Los franceses llaman a la hora entre dos sueños "Dorveille", que significa sueño lúcido. Los británicos llamaron a este período el "Tiempo de la Vigilia".
▲ Ekch cree que este grabado, pintado en 1595, representa la escena de los europeos medievales durmiendo por etapas durante la noche.
Entonces, ¿qué debo hacer si no puedo dormir en mitad de la noche?
Algunas personas se tumban en la cama y miran fijamente el aire, o se dan vuelta y se levantan para orinar y charlar con amigos. "Oye, tú tampoco puedes dormir. Qué casualidad". Algunas personas incluso se levantaron un rato para trabajar, o fueron a la casa de un vecino a robar un pollo o algo así.
También son muchos los creyentes devotos que se levantan a orar, por eso muchas oraciones medievales se escribían entre la primera y la segunda etapa del sueño.
Hace 300 años, era habitual despertarse en mitad de la noche y charlar con los vecinos en pijama, como ocurre con la gente moderna que pasa un rato sin poder dormir y juega con el móvil.
A día de hoy, algunos lugares del mundo que no han aceptado plenamente la civilización moderna aún conservan la costumbre de dormir por etapas.
Por ejemplo, los tiv en Nigeria central, los asante en África occidental y los cimarrones de Surinam en América del Sur se levantan por la noche, miran las estrellas por un rato, piensan en la vida, ven si Se han llevado a sus hijos y luego se acuestan a dormir. También dieron nombres a las dos etapas del sueño.
▲La gente nigeriana de Tiff está jugando con ropa tradicional y de moda a rayas blancas y negras.
En algunas aldeas de Madagascar, África, que todavía pertenecen a una sociedad agrícola y no tienen ningún tipo de electricidad, los aldeanos suelen acostarse alrededor de las 7:30 p.m. después del atardecer, duermen aproximadamente 2 horas y luego dormir hasta las 5 o 6 de la mañana.
Entonces, ¿qué pasará después de ingresar a la sociedad industrial, especialmente después de que se introduzca la luz eléctrica?
▲Edison solicitó una patente para la bombilla (1880)
Con la luz eléctrica, las noches se hicieron más cortas porque la gente podía seguir trabajando, trabajando y estudiando después del atardecer, dejando tiempo para que la gente duerma. El tiempo no es tan largo como antes. Entonces, para aprovechar al máximo las noches más cortas, la gente adoptó la costumbre de dormir hasta el amanecer.
¿Existe alguna evidencia científica de que los humanos dormimos en dos etapas en condiciones naturales?
De verdad.
En la década de 1990, un científico llamado Thomas Wehr descubrió que si las personas trabajan y descansan en condiciones naturales sin iluminación artificial, el sueño de las personas se convertirá naturalmente en dos etapas.
En su famoso estudio, algunas personas vivían sin luz artificial y tenían 14 horas de oscuridad.
Después del anochecer, estas personas tardan un promedio de 2 horas en conciliar el sueño, luego se despiertan después de dormir durante 4 horas y duermen entre 1 y 3 horas después de despertarse.
Por lo tanto, Weir cree que en el entorno natural el sueño humano debería dividirse en dos etapas; mientras que la gente moderna generalmente se queda dormida después de estar acostado en la cama durante 15 minutos, lo que demuestra que estamos realmente cansados.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de dormir por etapas?
Weil descubrió que las personas que se despertaban una vez en medio de la noche eran particularmente capaces de recordar sus sueños. La sociedad industrial puede hacer que los humanos pierdan la capacidad de revivir sus sueños, lo cual es una gran pérdida.
Además, Weil también descubrió que la hora entre dos sueños equivale a un periodo de tiempo superinteligente. Porque en la hora entre dos períodos de sueño, cuando las personas están en el momento más relajado del día, la glándula pituitaria en el cerebro liberará mucha más prolactina de lo habitual; esta es una hormona que hará que las personas terminen el SPA de manera súper refrescante. después de las hormonas.
No es de extrañar que un erudito inglés medieval sugiriera que despertarse entre el primer y el segundo sueño era un buen momento para hacer investigaciones (deberes).
En la sociedad moderna, muchas personas pueden despertarse de forma natural en mitad de la noche sin ayuda externa.
Tome los datos registrados como ejemplo.
El famoso arquitecto Frank Wright solía levantarse a las 4 de la mañana, trabajaba 3 horas y luego se acostaba. El premio Nobel Knut Hamsun ponía lápiz y papel junto a su cama todos los días, dormía unas horas, se levantaba, dibujaba un rato, escribía un rato y luego se iba a dormir.
▲Los hábitos de sueño de algunas celebridades (haz clic en la imagen para verla más claramente)
Por supuesto, además de los ritmos naturales, el estrés y algunas enfermedades también pueden provocar que las personas se despierten. Me desperté en mitad de la noche.
Así que, la próxima vez que te despiertes junto a la cama de tu madre en mitad de la noche y tu madre te pregunte qué estás haciendo, puedes susurrarle: fenómeno ancestral.
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