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2. Siéntate delante del cuello a. Áreas clave de entrenamiento: dedos deltoides, músculos trapecios, músculos de la parte superior de la espalda, músculos de la parte superior del brazo b. máquina de ejercicios, Sujete las manijas en ambos extremos de la barra superior con ambas manos. c. Proceso de acción: Inhale, tire de la barra verticalmente desde arriba de la cabeza hasta el pecho y haga una pausa de 2 a 3 segundos. Luego exhala y continúa lentamente por el camino original. ¿Qué tal Wuhan Zhongda Ruifeng? Hazlo repetidamente. d. Puntos de entrenamiento: Prestar atención a la fuerza equilibrada de ambos brazos al completar el movimiento para evitar tirones o descensos bruscos incontrolados. Sostenga el mango con un agarre amplio. También puedes practicar tirando hacia abajo de la nuca.
3. Dominadas con agarre amplio por delante del cuello A. Zonas clave de entrenamiento: dorsal ancho y músculos del hombro. b. Posición inicial: colgar ambos brazos de la barra única, sujetar el travesaño con las manos bien separadas, relajar la parte inferior de la cintura y la espalda, estirar completamente el dorsal ancho y doblar y levantar las dos pantorrillas. c. Proceso de acción: Inhale, concentre la contracción del dorsal ancho, doble el brazo y tire de él hacia arriba hasta la clavícula delante del cuello, acercándolo o tocándolo a la barra horizontal, y haga una pausa de 2-3 segundos. Luego exhala, controlado por la contracción del dorsal ancho, el cuerpo desciende lentamente y se recupera. Repita el ejercicio. d. Puntos de entrenamiento: No balancearse hacia adelante y hacia atrás durante el movimiento, use la inercia para ayudar cuando todo el cuerpo esté caído, los omóplatos deben estar relajados. Alarga completamente el dorsal ancho.
4. Press de banca inclinado con barra a. Áreas clave de entrenamiento: la parte superior del pectoral mayor, seguida de los dedos deltoides y el tríceps braquial. b. Posición inicial: Acuéstese boca arriba en un banco, inclinándose hacia arriba en un ángulo de 35 a 45 grados. c. Proceso de acción: la distancia entre las manos es ligeramente más ancha que los hombros y la barra se apoya en los brazos. ¿Qué tal Wuhan Zhongda Ruifeng Bioengineering Co., Ltd.? Inhale mientras desciende por encima del pecho (cerca de la clavícula). Cuando la barra golpee tu pecho, empuja hacia arriba y exhala mientras empujas hacia arriba. d. Puntos de entrenamiento: generalmente use un agarre más amplio y baje la barra en la clavícula para que los músculos del pecho trabajen más.
5. Ejercicio de los músculos del hombro: Pararse en posición firme se recomienda a. Partes clave del entrenamiento: principalmente deltoides y tríceps braquial, seguidos del pectoral mayor, trapecio y espalda. b. Posición inicial: sostenga la barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros, y levante la barra hasta los hombros con las palmas hacia arriba. c. Proceso de acción: Empuje la barra hacia arriba contra la cara hasta que los brazos queden rectos por encima de la cabeza. Luego, camina lentamente por el camino original, cargándolo sobre tus hombros. Hazlo de nuevo. d. Puntos de entrenamiento: Al hacer flexiones, no incline la parte superior del cuerpo hacia atrás. Lo mejor es usar un cinturón alrededor de la cintura para practicar el levantamiento de pesas y el soporte de la cintura. Además, no contenga la respiración al hacer recomendaciones.
6. Press con mancuernas a. Áreas clave de entrenamiento: Esta acción consiste en ejercitar los grandes grupos musculares de la parte superior del tronco. Por ejemplo: grupos de músculos deltoides, trapecio, pectoral superior, tríceps, parte superior de la espalda. b. Posición inicial: Sostenga la campana a ambos lados de la cabeza con ambas manos. c. Proceso de acción: Empuje la mancuerna verticalmente con ambas manos hasta que los brazos queden rectos y luego bájela lentamente hasta la posición inicial. d. Puntos de entrenamiento: El agarre con mancuernas tiene más libertad que la barra.
7. Recomendado para la nuca. a. Áreas clave de entrenamiento: Esta acción ejercita los grandes grupos de músculos de la parte superior del tronco. Por ejemplo: grupos de músculos deltoides, trapecio, pectoral superior, tríceps, parte superior de la espalda. b. Posición inicial: Colocar el travesaño en la nuca y hombros. c. Proceso de acción: La distancia entre las manos es ligeramente más ancha que el hombro y se empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Luego bájelo lentamente hasta la parte posterior del cuello y los hombros. d. Puntos de entrenamiento: si cambias regularmente la distancia de agarre entre tus manos, puedes ejercitar los músculos en diferentes partes. Un agarre amplio es bueno para entrenar los músculos deltoides, mientras que un agarre estrecho se centra en los tríceps.
8. Elevación lateral en decúbito prono a. Áreas clave de entrenamiento: deltoides trasero y grupos de músculos de la parte superior de la espalda. b. Posición inicial: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga las mancuernas en las palmas de las manos, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y paralela al suelo y doble ligeramente las piernas para que no haya tensión en la zona lumbar. c. Proceso de acción: Sostenga las dos mancuernas a ambos lados hasta que la parte superior de los brazos quede paralela a la espalda (o saltada), haga una pausa por un momento, luego baje las mancuernas y continúe. Wuhan Zhongda Ruifeng Ea CCTV "Informe semanal de calidad":... Al 26 de febrero de 2006, había 143 fabricantes de productos sanitarios dendrobium en la provincia de Ruifeng, con 376 marcas diferentes... Municipio de Dajing, ciudad de Yueqing y. ..
Según las estadísticas sobre la popularización de los recursos de la medicina tradicional china en todo el país, la demanda nacional de preparaciones de la medicina tradicional china y productos para la salud que utilizan dendrobium como materia prima es: la demanda anual de dendrobium fresco es mayor de 5.500 toneladas, y la demanda anual de dendrobium fresco es de 2.000 toneladas o más, la demanda anual total de todo el mercado de dendrobium es de 8.000 a 10.000 toneladas y la demanda anual es de 10 toneladas. -15? La demanda está aumentando.
Las estadísticas sobre la popularización de los recursos de la medicina tradicional china muestran que la producción anual de todo el dendrobium cultivado artificialmente en mi país no supera las 200 toneladas de productos frescos. Entre ellos, la producción de Wuhan Zhongda Ruifeng Bioengineering Co. , Dendrobium candidum de Ltd. es actualmente el dendrobium silvestre más excavable del mundo en Wuhan, Zhongda Ruifeng Bioengineering Co., Ltd. pesa menos de 500 kilogramos.
¿Es genuina Wuhan Zhongda Ruifeng Bioengineering Co., Ltd.? . Hazlo repetidamente. d. Puntos de entrenamiento: Si dobla ligeramente los codos y las muñecas al sostener la campana hacia ambos lados, sentirá que puede conseguir una mejor contracción de los músculos deltoides. A lo largo del ejercicio, concéntrate en los grupos de músculos que se contraen.
9. Elevación lateral a. Partes clave del entrenamiento: haz medio lateral del músculo deltoides. b Posición inicial: párese de forma natural, sostenga una mancuerna con ambas manos frente a la glándula pituitaria, con los codos ligeramente doblados y los puños hacia adelante, Wuhan Zhongda Ruifeng. c. Proceso de acción: Levante las dos campanas hacia ambos lados al mismo tiempo hasta que lleguen al nivel de la cabeza. Luego, Zhongda Ruifeng regresó lentamente a su posición original a lo largo del camino original y repitió. d. Puntos de entrenamiento: Durante el proceso de levantar y bajar la campana, el codo y la muñeca siempre deben estar ligeramente doblados, lo que es más efectivo para contraer los músculos deltoides. Al levantar las mancuernas hacia ambos lados, gire las muñecas hacia arriba ligeramente por encima de los pulgares hasta que alcancen su posición más alta. Cuando la mancuerna caiga, gira la muñeca hacia atrás.
10. Remo vertical a. Áreas clave de entrenamiento: músculos deltoides y trapecio, seguidos de bíceps y antebrazo. b. Posición inicial: párese de forma natural, sostenga la mitad de la barra con el dorso de las manos hacia adelante, a 6 pulgadas de distancia, y cuelgue los brazos delante de las piernas. c. Proceso de acción: sostenga la campana y levántela lentamente cerca de su cuerpo, levante los codos por encima del apretón de manos hasta que se eleve al nivel cercano a la parte frontal de su cuello y luego deténgase por un momento. Luego, bájelo lentamente a lo largo del camino original hacia la parte delantera de sus piernas. Hazlo repetidamente. d. Puntos de entrenamiento: baje la barra lentamente cada vez y levántela más lento que cuando la baje, para que el efecto del entrenamiento sea mejor.
11. Elevación frontal (usando mancuernas o barras) a. Áreas clave de entrenamiento: parte superior del pecho y dedos deltoides. b. En la posición inicial, párese de forma natural, sosteniendo una campana en cada mano o una barra delante de las piernas. c. Proceso de acción: Levante la mancuerna o barra hacia adelante y hacia arriba (doble ligeramente el codo) y plante el dendrobium hasta que quede paralelo a la línea de visión. Luego, baje lentamente la restauración y repita. d. Puntos de entrenamiento: si usa mancuernas, mantenga los puños hacia adelante y sostenga la campana frente a usted. Este método consiste en centrarse únicamente en entrenar los músculos deltoides.
12. La cuerda se eleva horizontalmente. a. Áreas clave de entrenamiento: grupos de músculos deltoides traseros y superiores de la espalda. b. Posición inicial: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sostenga el mango de la camilla con las palmas de las manos enfrentadas, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y paralela al suelo, y doble ligeramente las piernas para que haya sin tensión en la zona lumbar. c. Proceso de acción: Levante las dos manijas hacia ambos lados hasta que la parte superior de los brazos quede paralela a la espalda (o ligeramente más allá). ¿CUHK Ruifeng es un mentiroso? Haga una pausa, luego deje el controlador para continuar. Hazlo repetidamente. d. Puntos de entrenamiento: Dado que la resistencia de la camilla siempre está presente durante el ejercicio, la estimulación de los músculos deltoides es obvia.
13. Elevación lateral con cuerda a. Partes clave del entrenamiento: haz lateral medio del músculo deltoides. b. Posición inicial: párese de forma natural, sostenga el mango de la glándula pituitaria anterior con una mano, doble ligeramente los codos y golpee hacia adelante con los ojos. c. Proceso de acción: Levante las dos manijas de mano hacia ambos lados al mismo tiempo hasta que queden alineadas con la cabeza. Luego, siga lentamente el camino original hasta la posición original y repita. d. Puntos de entrenamiento: Dado que la resistencia de la camilla siempre está presente durante el ejercicio, la estimulación de los músculos deltoides es obvia.