¿Es mejor comer naranjas o manzanas?

Las manzanas tienen muchos beneficios

Hay un proverbio en Occidente: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Las manzanas tienen un alto valor nutricional y contienen una variedad de vitaminas. Las manzanas contienen un 15% de carbohidratos y pectina, y también son ricas en vitaminas A, C, E, potasio y antioxidantes. Los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas son antioxidantes químicos naturales que pueden eliminar rápidamente la "basura" metabólica del cuerpo y reducir el contenido de grasa neutra en la sangre. La grasa neutra es la culpable de la esclerosis vascular y es importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La enfermedad vascular es particularmente importante.

Un estudio realizado por científicos médicos holandeses encontró que 805 hombres de entre 65 y 84 años que comían de 1 a 2 manzanas al día podían reducir a la mitad el riesgo de enfermedades cardíacas. Los científicos estadounidenses han señalado que una manzana sin pelar de tamaño mediano puede proporcionar 3,9 gramos de celulosa. La fibra soluble de las manzanas, la pectina, puede reducir eficazmente el colesterol. Los experimentos han demostrado que las personas que comen dos manzanas al día pueden reducir su colesterol en un 16%. Un informe de investigación publicado por investigadores finlandeses muestra que comer manzanas con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Señalaron que las importantes sustancias antioxidantes producidas a través del metabolismo de los flavonoides contenidos en las manzanas son la principal razón para reducir la incidencia del cáncer de pulmón.

El contenido en calcio de las manzanas es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. En cuanto a la fibra soluble pectina, puede solucionar el estreñimiento. La pectina también puede promover la descarga de plomo, mercurio y manganeso en el tracto gastrointestinal, regular el nivel de azúcar en sangre del cuerpo y prevenir aumentos y caídas repentinos de azúcar en sangre.

Las manzanas tienen un alto valor nutricional, pero debes masticarlas con cuidado y lentamente. Si puedes terminar una manzana en 15 minutos, los ácidos orgánicos y los ácidos de frutas de las manzanas pueden matar las bacterias de tu boca. Por tanto, comer manzanas lentamente es más beneficioso para la salud humana.

La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, tomar medicamentos ni gastar dinero. Puedes perder de 3 a 5 kilogramos simplemente comiendo manzanas en 3 días hasta que estés satisfecho. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón.

Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; antioxidantes, puede reducir la posibilidad de cáncer.

Se puede comprobar que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo, si solo comes manzanas durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos y mantenerte saludable al mismo tiempo, ¿estarías dispuesto a probarlo?

Conocimientos básicos sobre las manzanas para adelgazar

La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre, solo come manzanas cuando tengas hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no consumirá más calorías de las que consumes en la vida diaria, por lo que adelgazarás de forma natural.

Las personas que comen manzanas para adelgazar también pueden mejorar la piel seca, la dermatitis alérgica, el estreñimiento y otros síntomas.

Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía instrucciones de "comer, quiero comer", te volverás codicioso.

Sin embargo, por muy rica que sea la comida, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, a ti te gusta mucho comer pasteles, pero si es el mismo tipo de pastel, no puedes comer muchos trozos después de una comida, ¿verdad?

Del mismo modo, durante el período de pérdida de peso de las manzanas, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá la orden "el estómago está lleno", por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas. No ingerir muchas calorías.

Si no puedes implementar el método de pérdida de peso de la manzana de tres días, puedes comenzar desde uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará.

Por ejemplo, puedes empezar con un día a la semana, y luego aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, lo mejor es no exceder los tres días, para evitar una disfunción del sistema nervioso central, comerán en exceso después de perder peso y engordarán más que antes de perder peso.

Cómo adelgazar con manzanas

① Come sólo manzanas y ningún otro tipo de frutas y alimentos durante tres días consecutivos.

② Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o comer cuando tengas hambre hasta saciarte.

③ Cualquier tipo de manzana es aceptable, pero las manzanas rojas son las mejores. Las manzanas verdes son relativamente ácidas, lo que puede irritar el estómago.

④ Las manzanas se deben consumir frescas, lavadas y peladas para evitar residuos de pesticidas.

⑤ Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o tés no irritantes, como té de menta, té de trigo, té de cártamo, té de Houttuynia cordata, etc.

⑥ Durante tu periodo de pérdida de peso, tu tracto gastrointestinal estará muy sensible, así que evita beber bebidas con cafeína, como té negro, café, té verde, té oolong, etc., para evitar molestias gastrointestinales.

⑦ Durante el periodo de adelgazamiento de la Manzana, si se produce estreñimiento, se puede beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para humedecer los intestinos y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo.

Puntos de alimentación después de tres días

Después de tres días de pérdida de peso con manzanas, tus intestinos y estómago estarán muy sensibles, tu sentido del gusto será muy sensible y tu estómago estará muy sensible. hacerse más pequeño.

A partir del cuarto día, tu dieta debe restablecerse lentamente. No debes ingerir muchos alimentos a la vez, especialmente snacks. En los tres primeros días de recuperación de la alimentación lo mejor es empezar comiendo gachas, tofu, etc.

En definitiva, cuando se vuelva a comer después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero.

La pérdida de peso con manzana equivale a una limpieza general del sistema digestivo del organismo. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura haciendo adelgazamiento con manzanas. Lo mejor es hacerlo cada dos meses hasta perder tu peso ideal.

Cinco razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso

① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, los órganos digestivos como el estómago y los intestinos pueden descansar. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, restablecer sus funciones originales y funcionar con normalidad.

② La manzana adelgazante mejora la función renal o gastrointestinal, elimina los gases residuales del cuerpo y purifica la sangre. Puede eliminar la congestión (sangre vieja y sucia), las heces (heces viejas) y las toxinas del agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable.

③ La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano y el déficit requiere el suministro de calorías acumuladas en el cuerpo. Las calorías almacenadas en el cuerpo son grasas. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán.

④ Las personas obesas casi siempre tienen el estómago dilatado por comer en exceso y no pueden controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sentido del gusto se vuelve normal y no le gustarán los alimentos irritantes o grasosos.

⑤ La pérdida de peso con manzana puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza.

Las manzanas son fragantes, dulces, crujientes, de color brillante, ricas en azúcar, diversas vitaminas y minerales, y recientemente se han convertido en un alimento sagrado para bajar de peso. He oído que las personas que están ocupadas afuera a menudo no pueden comer normalmente durante tres comidas, por lo que llevan chocolates o dulces con ellos en caso de que tengan hambre para calmar su hambre. Ahora las manzanas pueden incluso reemplazar al chocolate como la mejor opción que es a la vez saludable y saciante temporalmente. Un proverbio occidental dice: "¡Una manzana al día puede alejarte del médico!"

¿Por qué las manzanas son tan populares entre las personas que aman la belleza y prestan atención a la salud? Resulta que las manzanas son ricas en fibra glial soluble, que puede impedir que el cuerpo absorba grasa. Según la investigación, la pérdida de grasa corporal debido al consumo de manzanas es aproximadamente del 43%.

Los chicles de las manzanas pueden absorber una gran cantidad de agua, suavizar los residuos digeridos y prevenir el estreñimiento. Si los sistemas digestivo y excretor se pueden mantener sin problemas, será de gran ayuda para el hermoso brillo de la piel y el funcionamiento normal de la salud del cuerpo. En particular, la gente moderna lleva vidas ocupadas y agitadas, y las enfermedades del sistema digestivo como el estreñimiento se han convertido en problemas comunes. En la "Receta de frutas y verduras de Hua Tuo", comer manzanas puede reducir el fuego del hígado, el fuego del estómago y el fuego del intestino grueso, y tiene un gran efecto sobre las funciones de excreción y desintoxicación del cuerpo.

Y debido a que la fibra de las manzanas puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, sentirás menos hambre después de comer manzanas, lo que puede prevenir y recuperarte de la fatiga. Con tantas delicias y agendas ocupadas, los huéspedes pueden disfrutar del dulce y delicioso puré de manzana o mordisquear una manzana crujiente y refrescante, lo cual es un gran disfrute tanto para la salud como para la belleza.

"Una manzana al día" es un conocido eslogan de salud. De hecho, las manzanas son ricas en azúcares, ácidos orgánicos, celulosa, vitaminas, minerales, polifenoles y nutrientes flavonoides, y los científicos las llaman "frutas saludables en todos los sentidos". Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que le han valido tal reputación?

Reducir los lípidos en sangre: Los ensayos en humanos realizados por el Instituto Japonés de Investigación de Frutas muestran que después de comer dos manzanas al día, los niveles de triglicéridos en la sangre de los sujetos se redujeron en un 21% después de 3 semanas. exactamente El principal culpable de la arteriosclerosis. Una vez que la pectina de manzana ingresa al cuerpo humano, puede combinarse con los ácidos biliares, absorber el exceso de colesterol y triglicéridos como una esponja y luego excretarlo del cuerpo. Al mismo tiempo, el ácido acético descompuesto por las manzanas favorece el catabolismo de estas dos sustancias. Además, las vitaminas, fructosa, magnesio, etc. de las manzanas también pueden reducir su contenido.

Disminución de la presión arterial: el exceso de sodio es un factor importante a la hora de provocar hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarlo del cuerpo, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, los iones de potasio pueden proteger eficazmente los vasos sanguíneos y reducir la incidencia de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. La Dra. Susan Orridge, una famosa farmacóloga británica, descubrió que los polifenoles y flavonoides contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Prevenir el cáncer: Una investigación de la Universidad de Hirosaki en Japón ha confirmado que los polifenoles de las manzanas pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. Un estudio realizado en Finlandia es aún más interesante: los flavonoides contenidos en las manzanas son un antioxidante muy eficaz. No sólo es el mejor limpiador de vasos sanguíneos, sino también el enemigo del cáncer. Si la gente come más manzanas, el riesgo de cáncer de pulmón se puede reducir en un 46% y el riesgo de otros cánceres también se puede reducir en un 20%. Las últimas investigaciones del Instituto Nacional Francés de Investigación Médica y de Salud también nos dicen que las proantocianidinas de las manzanas pueden prevenir el cáncer de colon.