¿Qué alimentos pueden mejorar la memoria?

1. Naranjas

En circunstancias normales, la sangre del cuerpo humano es alcalina. Cuando el cerebro se utiliza en exceso o el esfuerzo físico es excesivo, la sangre se vuelve ácida. Los alimentos durante mucho tiempo acidificarán la sangre y las funciones cerebrales y nerviosas se deteriorarán fácilmente, provocando pérdida de memoria. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos alcalinos típicos. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

2. Maíz

El embrión de maíz es rico en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, las semillas de maíz tienen un alto contenido de agua y ácido glutámico, y su consumo regular tiene un efecto de desarrollo cerebral.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir. trombosis cerebral. La lecitina es conocida como la "flor de la sabiduría" y tiene la función de "rejuvenecer" el cerebro. Los experimentos han demostrado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".

4. El pescado

Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover el cerebro. efecto de la actividad celular.

5. Piña

La piña contiene una gran cantidad de vitamina C y oligoelementos manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de favorecer los líquidos corporales y refrescarse. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.

6. Huevos

Los alimentos que contienen acetilcolina pueden afectar el estado mental y la memoria de las personas. Comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo cual es muy útil para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

7. MSG

El componente principal es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido implicado en el metabolismo del cerebro humano.

8. Algas

Las algas son muy alcalinas, por lo que las personas que usan su cerebro con frecuencia deberían comer más algas.

9. Algas

La alga marina es rica en colina. El consumo regular de algas puede mejorar el deterioro de la memoria. Las algas también son ricas en vitaminas y minerales, especialmente vitaminas B12, B1, A, C, E, etc. Contiene aproximadamente la misma proteína que la soja, 6 veces más que el arroz, 67 veces más vitamina A que la leche y 8 veces más riboflavina que los hongos shiitake. También tiene muchas funciones como nutrir los riñones y nutrir el corazón, reducir la presión arterial y promover el metabolismo del cuerpo. Las algas pueden prevenir el envejecimiento humano. Contienen una gran cantidad de taurina que puede reducir el colesterol nocivo y ayudar a proteger el hígado. 1/3 de las algas marinas es fibra dietética, que puede mantener la salud intestinal, excretar carcinógenos del cuerpo y es especialmente útil para prevenir el cáncer colorrectal.

10. Longan

También conocido como longan. Contiene proteínas, azúcar, grasas, minerales, ácido tartárico, vitamina A, vitamina B1, etc. El núcleo de Longan contiene grasa y taninos, que tienen efectos auxiliares sobre la neurastenia, la debilidad física posparto, la pérdida de memoria, el insomnio, los olvidos, las palpitaciones y la anemia.

11. Miel

Contiene acetilcolina, hormonas y otros ingredientes, que tiene ciertos efectos sobre la neurastenia, el insomnio, la neurosis y la amnesia.

12. Aguacate

El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo (recordar planes, horarios, listas de compras, etc.). Con medio aguacate al día es suficiente.

13. Manzana

Comer una manzana todos los días puede generar reacciones rápidas y buena memoria. Las manzanas no sólo son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para el cerebro, sino que, lo que es más importante, son ricas en zinc. El zinc es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano y también es un elemento indispensable en los ácidos nucleicos y las proteínas que constituyen la memoria nuclear.

14. Fresas

Las fresas contienen un flavonoide repentino llamado fisetina, que puede estimular las vías de señalización y, por tanto, mejorar la memoria.

15. Arándanos

Los arándanos silvestres son ricos en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo. La ingesta prolongada puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las células neuronales en el hipocampo del cerebro y mejorar la memoria.

16. Uvas

Las uvas son ricas en vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B, que son útiles para mejorar la memoria. Beber jugo de uva con regularidad es beneficioso para prolongar la vida.

17. Repollo

El repollo puede ayudar a limpiar la sangre de impurezas y promover la circulación sanguínea en el cerebro. Es rico en vitamina B que puede prevenir la fatiga de la memoria y, por lo tanto, mejorar la función de la memoria. .

18. Soja

La soja contiene lecitina y proteínas ricas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.

19. Albaricoques

Los albaricoques son ricos en vitaminas A y C, que pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.

Otros

Además de los alimentos mencionados anteriormente, existen muchos alimentos que pueden fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, como por ejemplo: carnes magras, pescado, mariscos, despojos de animales, frutos secos (anacardos, nueces), cereales (mijo, trigo sarraceno), brotes (brotes de alfalfa, brotes de soja), setas, zanahorias, pimientos, espinacas, hongos, sésamo negro, etc. Comer más de estos alimentos es de gran beneficio para el desarrollo del cerebro y la inteligencia.