Es muy estresante, ¿estás cansado? Los practicantes de la medicina china le ayudan a reducir el estrés y deshacerse del síndrome de fatiga crónica
"¿Estás cansado?" Este es un eslogan de súper lavado de cerebro de un comercial de televisión. Cuando lo ves, ¿crees que habla hasta lo más profundo de tu corazón?
¿Sientes que tu fuerza física es muy pobre y te sientes agotado después de trabajar menos de la mitad del tiempo? O siempre tienes que usar mucha fuerza para hablar para que los demás te escuchen claramente o todavía sientes un dolor sordo en la cabeza por la noche o después de salir del trabajo, que mejora después de dormir, pero luego empiezas; volver a sentirme incómodo después de un día de trabajo; ni siquiera puedo dormir por mucho que duerma. Cuando me siento lleno, siempre siento rigidez en los hombros y el cuello, dolor en la cintura y la espalda, y también tengo un dolor de garganta inexplicable y dolor bajo. -Fiebre duró un tiempo después de que el médico le recetó el medicamento, pero volvió a ocurrir poco después. Si estas afecciones le han afectado durante más de medio año y tienen un impacto significativo en su vida y su trabajo, es posible que esté sufriendo el "síndrome de fatiga crónica".
La fatiga crónica es común en mujeres de entre 25 y 45 años, causada principalmente por estrés a largo plazo.
La fatiga crónica ocurre con mayor frecuencia en mujeres de oficina, lo que la hace sentir cansada e incapaz. trabajar eficientemente. La razón del deterioro es el estrés a largo plazo que es difícil de aliviar, y este estrés a menudo proviene del trabajo y la familia. La presión moderada hace que la gente crezca, pero la presión excesiva hace que la gente caiga. En la clínica ambulatoria, me encuentro con mayor frecuencia con azafatas, madres amas de casa y mujeres trabajadoras con estos síntomas. Cuando su pareja viene a la clínica ambulatoria, le diré sinceramente que debo ser más considerada. de sus diversas molestias y escucha. Parece una mujer libre de enfermedades, pero en realidad es el cuerpo el que les envía una advertencia, diciéndoles que están demasiado cansadas y estresadas.
El síntoma principal del síndrome de fatiga crónica es una evidente sensación de fatiga que no se puede mejorar con el reposo. En ocasiones se acompaña de otros síntomas, como dolor de garganta inexplicable y ganglios linfáticos inflamados y dolorosos en el cuello. También pueden producirse resfriados, dolores en las articulaciones del cuerpo o debilidad muscular, trastornos del estado de ánimo y del sueño, y estos síntomas no pueden clasificarse como otras enfermedades crónicas.
¿Por qué las mujeres tienen más probabilidades de sufrir síndrome de fatiga crónica que los hombres? Podemos resumirlo en diferencias innatas y devastación adquirida. Las niñas nacen con menos masa muscular y poca resistencia física. También tienen calambres menstruales todos los meses, cambios hormonales cíclicos y pérdida regular de sangre, lo que hará que las niñas sean menos resistentes al estrés que los niños al ingresar al lugar de trabajo o después de dar a luz. , hay que tener relaciones sexuales todo el día y toda la noche, y el horario de trabajo no es fijo. La madre del niño tiene que extraerse la leche y cuidar al niño. Las mujeres trabajadoras incluso tienen que soportar la carga del trabajo. Los músculos del cuerpo gritan y comienzan a aparecer varios síntomas, y estos problemas son particularmente comunes entre las azafatas de vuelo y las madres que se ven afectadas por el desfase horario y están sobrecargadas física y mentalmente.
El acondicionamiento de la medicina china ayuda a mantener las funciones corporales y aumentar la resistencia al estrés.
¿Su cuerpo siempre se siente cansado e incómodo, pero el examen de la medicina occidental no puede encontrar el problema? ¡Quizás la medicina china pueda mejorar tus síntomas! Hay muchas pacientes en mi clínica que tienen dolor de pies a cabeza, dolores de cabeza recurrentes y resfriados, que no pueden dormir bien y a menudo sienten sueño. A menudo no pueden encontrar ningún problema incluso si se someten a un control de salud de todo el cuerpo. -up, y los distintos valores pueden ser completamente diferentes. Debemos centrarnos en los puntos clave del ciclo menstrual, a veces nutrir, a veces calmar el hígado y promover el qi, a veces ayudar a dormir y adaptar la reacción después de tomar cada medicamento, y luego cambiar la prescripción en consecuencia. sobre la constitución para nutrir el qi y la sangre, enfriar y calentar Tónico, tónico pequeño y tónico grande, durante la ovulación y la menstruación, se combina con hierbas que calman el hígado, regulan el qi, promueven la circulación sanguínea y dispersan el estancamiento, para mejorar la fuerza física. , promueve la circulación, hace que el cuerpo sea más capaz de resistir el estrés y dice adiós a la fatiga.
Encontré fatiga crónica después de dar a luz a mi primer y segundo bebé. Debido a que hacía malabarismos entre el trabajo y la familia, además de que mi bebé tomara leche materna, me sentí cansada durante aproximadamente seis meses a un año después de dar a luz. Sobregiro, resfriados frecuentes o inflamación recurrente del tracto urinario, fatiga y debilidad después de la menstruación, caída del cabello, dolores de cabeza y depresión evidente. Afortunadamente, mi especialidad es el cuidado de la salud. Después del período de encierro, seguí ayudándome a reponer el qi y la sangre. Usé la decocción de Shiquan Dabu como base de nutrición, además de corteza de albizia, bupleurum, lirio, saposhnikovia, hojas claras de bambú, etc. para mejorar otros qi del hígado Estancamiento, propenso a la inflamación y síntomas exógenos.
Bebe agua y decocción mientras trabajas, y luego desarrolla el hábito de trabajar, descansar y hacer ejercicio regularmente. No solo tu fuerza física aumenta mucho, rara vez te enfermas y puedes sentir los grandes beneficios. medicina tradicional china. Cuando conocí a mujeres con el mismo problema en el ambulatorio, después de la consulta, el diagnóstico de lengua y pulso y el mantenimiento del ciclo menstrual, también recibieron muy buenos comentarios. Incluso hubo madres que tuvieron dificultades para concebir su primer hijo después de amamantar. De hecho, quedaron embarazadas. Estaba muy feliz de quedar embarazada "accidentalmente" de mi segundo hijo en silencio.
Además de tomar medicamentos para regular el organismo, si tienes la costumbre de beber té, te recomiendo preparar un poco de té caliente con baya de goji, astrágalo, corteza de albizia, menta y gastrodia elata, que no sólo pueden hace que la mente se sienta clara, pero también reduce la tensión física. Además, la combinación de regaliz, pasto de trigo y dátiles rojos también es una receta famosa de la medicina tradicional china: la sopa de azufaifa Ganmai, con la adición de ginseng rosado y raíz de angélica, no solo alivia el estado de ánimo, sino que también estimula el espíritu. Se utiliza para mejorar la opresión en el pecho, las palpitaciones y la fatiga causada por el estrés. Puede aliviar los trastornos del sueño y tiene un sabor dulce, por lo que es adecuado para las niñas a las que normalmente les gusta beber postres.
Recetas de tratamientos clínicos de uso común
Las siguientes son generalmente recetas adecuadas para diversos tipos de cuerpo. La situación real debe ser decidida por un practicante de medicina tradicional china después de consultar:
Polvo Xiaoyao: nutre la sangre y calma el hígado, adecuado para personas con deficiencia sanguínea leve y propensas al estrés.
Decocción de Bazhen con Bupleurum, Albizia Julibrissin, Platycodon y Pinellia ternata: nutre el qi y la sangre, ralentiza el qi del hígado y alivia la garganta. Es adecuada para aquellos que están obviamente cansados, tienen problemas para dormir y. A menudo se siente una sensación de cuerpo extraño en la garganta.
La bebida de semillas de loto Qingxin con decocción de Siwu, crisantemo, menta, Schizonepeta y Fangfeng-cool puede reponer el qi y la sangre y aclarar la cabeza. Es adecuada para pacientes con fatiga crónica que son propensos a las migrañas y son propensos. para secar la boca.
Haz ejercicio, sumerge tus pies en aguas termales, evita los alimentos dulces y grasosos y encuentra tu propia manera de aliviar el estrés
En resumen, la fatiga crónica es causada por la acumulación de término estrés, y también es importante luchar contra la fatiga para encontrar mi propia manera de aliviar el estrés y escuchar los mensajes que emite mi cuerpo, mi mejor manera de aliviar el estrés es hacer ejercicio. Por supuesto, también soy bastante mundano. Ver películas, ver series de televisión y satisfacer mis deseos de compras de vez en cuando son igualmente satisfactorios.
Desarrollar hábitos de ejercicio es un objetivo que he logrado al 100% en los últimos años. El ejercicio (ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento anaeróbico con pesas) puede estirar y relajar moderadamente los músculos de todo el cuerpo y. promover una sensación de felicidad en el cuerpo Después de varios años de ejercicio regular, descubrí que mi eficiencia en el trabajo ha mejorado, mi mente está más clara, estoy menos cansado y la profundidad de mi sueño también ha mejorado. Sin embargo, es necesario entrenar y ajustar el tipo de ejercicio y el tiempo de ejercicio adecuado para cada persona: En general, ejercicio aeróbico de intensidad moderada (los latidos del corazón pueden alcanzar de 130 a 140 latidos por minuto, estarás ligeramente jadeante y incómodo durante el ejercicio). Puede terminar una frase por completo), dos o tres veces por semana, durante cuarenta a sesenta minutos cada vez, que es un nivel que las niñas pueden soportar más fácilmente. Puede intentar caminar a paso ligero y andar en bicicleta al principio y luego cambiar gradualmente a ejercicios aeróbicos. baile, boxeo, etc. Aeróbic, carrera y otros ejercicios de mayor intensidad. Puede consultar el programa de ejercicios de una semana en el capítulo de pérdida de peso (página 109) y luego ajustar la intensidad de acuerdo con su condición física actual.
Otros, como las aguas termales y los baños de pies, también pueden ayudar al cuerpo a relajarse y fortalecer el qi y la circulación sanguínea. El efecto de los baños de medicina tradicional china es más obvio y los materiales medicinales liberan ingredientes activos a través del calor. El agua. La forma en que usas tus pies puede, por un lado, resaltar el calor y relajar tu estado de ánimo, y por otro lado, los materiales medicinales pueden ser absorbidos a través de la piel para lograr un efecto acondicionador. Me gusta hervir agua con ramitas de canela, cártamo, salvia miltiorrhiza, cola de angélica y otras hierbas medicinales. El aroma es desbordante y puede aliviar el estrés y ayudarte a dormir. ¡Remojar tus manos y pies con frecuencia también los calentará! Para las madres en posparto, recomiendo tomar duchas y baños medicinales con hierbas como hojas de artemisa, galanthus, jengibre seco y cnidium monnieri, que tienen el efecto de calentar y prevenir los resfriados. Si vas con frecuencia a Japón o Corea del Sur para esquiar en invierno, puedes quedarte uno o dos días para ir al jjimjilbang o a la sauna del hotel de aguas termales o sumergirte en aguas termales para purificar tu cuerpo y mente. Será muy relajante. Cálido y confortable Después de recargar, puedes regresar a tu país. Todos pueden renovarse.
Además, lo mejor es reducir el azúcar, el aceite y la sal en la dieta. Aunque los dulces y los alimentos fritos ricos en calorías pueden hacer que las personas se sientan felices en poco tiempo, son ricos en calorías y pesados. a largo plazo, la dieta refinada afecta el metabolismo, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a la hipoxia y la mala circulación. Como resultado, el estado de ánimo se vuelve más deprimido e inestable, y cuanto más come, más cansado se siente. Utilice miel, azúcar de arce y azúcar de palma en lugar de azúcar, y cocine platos hervidos o con aceite de oliva en lugar de alimentos fritos o asados. Coma más ligero, su metabolismo mejorará y su fatiga disminuirá naturalmente.
Este artículo es del libro "Beauty Health Room: Acondicionamiento integral de la medicina tradicional china de Hu Xinlin" de Times Culture. Puede utilizar 5 gramos de baya de goji, 2 gramos de astrágalo, 3 gramos de corteza de albizia, 1. gramo de menta y 2 gramos de gastrodia elata. Prepare una taza de té caliente. Combinar 3 gramos de regaliz, 3 gramos de trigo flotante y 5 gramos de dátiles rojos también es una buena opción. Ingredientes medicinales para el baño: hojas de artemisa, hierba de vendaval, ramitas de canela, cola de angélica y jengibre seco. La sopa Shiquan Dabu o las costillas de cerdo a las hierbas son buenas opciones.
(Las imágenes son sólo para ilustración)