¿Por qué es cierto que tomar tabletas de calcio no puede complementar el calcio?
El hecho de que puedas obtener suficiente calcio de los alimentos afectará al desarrollo y la salud de los dientes y los huesos. ¿Cuál es la ingesta de calcio de los estudiantes de primaria y secundaria de mi país?
La Tercera Encuesta Nacional de Nutrición de 1992 encontró que el calcio que los estudiantes de primaria y secundaria de mi país obtienen de los alimentos es muy bajo, y la ingesta diaria promedio de calcio es menos de la mitad del suministro recomendado. Esto poco tiene que ver con su consumo habitual de leche y productos lácteos. Una encuesta realizada en 1994 en Beijing encontró que el 60% de los estudiantes de primaria y secundaria nunca bebían leche. La leche y los productos lácteos son ricos en calcio y el cuerpo los absorbe y utiliza fácilmente. Son las mejores y más económicas fuentes de calcio. Por eso la gente suele decir: "Un vaso de leche al día mantiene los huesos sanos".
Cada vez más países del mundo asocian el consumo de leche por parte de los estudiantes con la prosperidad nacional. El Reino Unido, Japón, México, Sudáfrica, Malasia, Tailandia y muchos otros países han puesto en marcha "planes de leche escolar". Japón ha propuesto el lema "Un vaso de leche hace fuerte a una nación" y cada escolar debe beber 200 ml de leche al día. Tailandia ha implementado el "Programa de Leche Escolar" desde 1985, que ha promovido en gran medida el crecimiento y desarrollo de los estudiantes.
En los hábitos alimentarios de nuestro país, los lactantes y niños pequeños generalmente toman leche y son destetados a partir de los 2 años. La conducta alimentaria se desarrolla desde la infancia. Bebemos "leche" desde la infancia. Cuando crecemos, ya no tenemos la costumbre de beber leche. Por lo tanto, por el bien de la salud de su hijo, no lo "destete". Que mantengan el hábito de beber leche, al menos un vaso de leche al día. Debido a la escasez de productos lácteos en las zonas rurales y pobres, los recursos alimentarios locales se pueden utilizar para producir leche de soja para los estudiantes. Si podemos asegurarnos de que cada estudiante beba una taza de deliciosa leche de soja todos los días, esto también puede desempeñar un papel en la suplementación de calcio hasta cierto punto.
Además, las gambas secas, las algas marinas, la pasta de sésamo, los productos de soja, etc. también son ricos en calcio, y su consumo regular también favorece la suplementación con calcio.
¡Por salud, bebe un vaso de leche todos los días!
Muchas madres piensan que tuvieron raquitismo cuando eran niños, lo cual es un signo de "carencia de calcio" cuando ven que las piernas de sus hijos no están rectas, sus cabezas grandes, sus pechos de pollo, sus las costillas están en valgo y la parte superior de los brazos está doblada. Por lo tanto, compramos a ciegas productos de salud que contienen calcio para nuestros hijos y los obligamos a tomar tabletas de calcio y calcio en polvo. De hecho, todos los síntomas anteriores se deben a la falta de vitamina D, porque la vitamina D puede ayudar a que el calcio y el fósforo se depositen en los huesos, endureciéndolos. Sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio.
¿Por qué está mal complementar el calcio solo? Resulta que los huesos están compuestos de sustancias orgánicas e inorgánicas. La materia orgánica incluye proteínas, mucopolisacáridos y grasas, que constituyen diversas células y tejidos de los huesos y determinan la elasticidad y dureza de los huesos. Las sustancias inorgánicas incluyen sales de calcio, sales de fósforo y sales de sodio, que determinan la dureza de los huesos. Por tanto, los huesos humanos son duros y elásticos.
La materia inorgánica es como las barras de acero de los huesos, y la materia orgánica es el hormigón que rodea las barras de acero. Cuando se combinan acero y hormigón, son fuertes y duros. El cemento y la arena del hormigón se sintetizan en proporción, por lo que tienen fuerza de unión. El calcio y el fósforo necesitan estar en una determinada proporción, al igual que el cemento y la arena, para tener dureza. La función de la vitamina D es favorecer la absorción de calcio y fósforo por las células de la mucosa intestinal y su depósito en los huesos. Si el cuerpo carece de vitamina D, afectará directamente la absorción y almacenamiento de calcio y fósforo, dificultando la calcificación de los huesos. Se puede observar que el calcio, el fósforo y la vitamina D están estrechamente relacionados y uno es indispensable.
Los síntomas de la "deficiencia de calcio" suelen aparecer antes de que los bebés cumplan 3 años, debido a que esta es la etapa de crecimiento y desarrollo más rápido de sus vidas. Si no se alimenta correctamente, se expone al sol y se trata con prontitud, los huesos en crecimiento no se endurecerán y se deformarán, dejando secuelas. Esta secuela se denomina médicamente raquitismo tardío y suele presentarse en estudiantes mayores de 5-6 años, especialmente en estudiantes de 8-12 años.
Si los estudiantes de primaria y secundaria experimentan entumecimiento en las extremidades inferiores, dolor durante la actividad, fatiga, deformación ósea, etc., los padres deben tomar medidas oportunas de suplementación con calcio:
●Comer una dieta equilibrada, beber más leche y tomar suplementos de calcio dos veces al día
●Tomar más sol y realizar más actividades al aire libre;
●Hacer ejercicio de fuerza, patinar en invierno y nadar; en verano;
●Informe a médicos y nutricionistas. Bajo la supervisión de un médico, tome una cantidad adecuada de aceite de hígado de bacalao mientras toma tabletas de calcio.