Secretos de salud y bienestar para hombres de varios países
Secretos de salud y bienestar para hombres de varios países
China - Ceremonia del Té para la Salud
La cultura de la medicina tradicional china de China se ha Desde hace miles de años, la "Ceremonia del Té" "Mantener la buena salud" se ha convertido en el concepto de pensamiento de los chinos que buscan la salud. Muchos platos de las recetas chinas tienen sus propios elementos únicos que preservan la salud. Entre ellos, el más comentado es la conocida cultura del té. El té en sí contiene una gran cantidad de ingredientes beneficiosos y los polifenoles del té que contiene pueden eliminar e inhibir el cáncer. .Células, antibacterianas, esterilizantes e inhibidoras del VIH, etc., y los 25 tipos de aminoácidos que contiene son los materiales básicos para la construcción de células humanas y la reparación de tejidos. Como dijo el poeta Su Shi de la dinastía Song: "¿Por qué el emperador Wei necesita una pastilla y siete tazones de té?" En otras palabras, beber té con regularidad es mejor que tomar medicamentos.
Francia: cuanto más simple, mejor
Los franceses son mundialmente famosos por su amor por el vino tinto y la comida, pero aparte de su esperanza de vida generalmente más larga y sus extremos que otros países europeos, Aparte del bajo índice de enfermedades cardíacas, ¿qué secretos tienen los franceses? La famosa escritora francesa sobre adelgazamiento Mireille Guiliano menciona en su libro que “los franceses beben mucha agua todos los días, y se aseguran al menos de 30 minutos a 1 hora cada día. día." También le gustan las actividades de senderismo como pasear y pasear al perro, y también le gusta subir escaleras. El lema de salud de los franceses es que cuanto más sencillo, mejor, comer de forma ordenada según los cambios de estaciones, y centrarse en la calidad más que en la cantidad”
Italia: un buen equilibrio entre la vida laboral y personal
El gobierno italiano permite 42 días de vacaciones al año, en comparación con los 10 días de los chinos. Definitivamente es un lujo. Debido a esos largos y abundantes períodos de descanso, la esperanza de vida de los hombres italianos llega a los 83 años. Neil Shah, director de la Asociación de Manejo del Estrés, analizó: “Cuando las personas se sienten estresadas, el cuerpo producirá automáticamente hormonas del estrés como el cortisol, que consumirá gran parte de su energía física y mental para deshacerse de esta fatiga, y también Afecta Cuando se trata de tu vida y trabajo futuros, tomará mucho tiempo recargar y reponer tu energía física."
México - Dormir lo suficiente es lo más importante.
Cuando un hombre llega a la mediana edad, sólo 9 personas duermen bien. “El sueño es la prioridad número uno para mejorar la calidad de vida”, enfatiza Jessica Alexander, miembro del British Sleep Council. “Una siesta breve pero de calidad puede proporcionarte más energía que dos tazas de café negro fuerte, y es la prioridad número uno para mejorar la calidad de vida. El efecto dura más que el café negro y el estrés mental es mucho más ligero", dicen los mexicanos, "solo toma 20 minutos, dándole a tu cuerpo un momento de tranquilidad y dándote la oportunidad de cerrar los ojos y relajarte, se regulará enormemente. y recuperar tu cuerpo y tu mente”. Investigaciones recientes también muestran que tomar siestas tres veces por semana reducirá la incidencia de enfermedades cardíacas37.
Suecia - Un grave "cangrejo del amor"
Sólo el 26% de los hombres suecos tienen sobrepeso, y la razón es que son cangrejos de almidón. Este es un plato favorito entre los suecos. Los suecos son grandes fanáticos de los cangrejos desde la antigüedad. También les encantan las patatas hervidas y el pan integral, como el de centeno y el pan integral de centeno. Las investigaciones muestran que estos alimentos son ricos en carbohidratos y, según Rachel Cooke, experta de la Organización Británica de la Salud, "los carbohidratos son fibra, energía y vitamina B, que son las fuentes más importantes para ayudar a mantener la piel y el cabello sanos. " Por lo tanto, no es difícil entender por qué los hombres suecos tienen los cuerpos más sanos de Europa.
Japón - Me encanta el sushi
La dieta japonesa se basa principalmente en pescado, verduras y tofu. De hecho, esta también es una razón importante que explica la esperanza de vida promedio de los hombres japoneses. Tiene 85,5 años. Como plato más famoso de la cocina japonesa, el sushi en sí es indiscutiblemente saludable. Es rico en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y contiene muy poca grasa.
Además, el tofu, que es muy popular entre los japoneses, contiene fitoquímicos únicos que pueden proteger eficazmente el corazón y prevenir la aparición de cáncer, mientras que el aceite ácido omega-3 contenido en el pescado puede mantener el cerebro y el corazón funcionando de forma saludable.