¿Qué comer en el almuerzo que sea sencillo, nutritivo y delicioso? ¿Qué comer en el almuerzo?

1. Harina de camarones: los camarones son muy ricos en nutrientes y contienen entre varias y decenas de veces más proteínas que el pescado, los huevos y los lácteos. También son ricos en potasio, yodo, magnesio y minerales. como el fósforo y nutrientes como la vitamina A y la aminofilina. La carne de camarón es suave y fácil de digerir. Las personas con mala salud y las que necesitan recuperarse de una enfermedad pueden comer más. Método de maridaje: 75 g de arroz, 50 g de gambas, ensalada de gambas, 50 g de lechuga, 50 g de tomates cherry, 50 g de pimiento verde, 1 huevo cocido. También puedes tomar algún refrigerio después de la comida, como una taza de yogur y una cantidad adecuada de fresas.

2. Conjunto de arroz con anguila: La anguila tiene el efecto de eliminar la fatiga. Contiene vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 y otros nutrientes. También incluye grasas, proteínas, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes. . Elementos, puedes comer más anguilas en verano. Método de maridaje: 75 gramos de anguila, 75 gramos de arroz, 50 gramos de lechuga, 50 gramos de pimiento rojo, 100 gramos de espinacas fritas, 50 gramos de brócoli. El té de sobremesa puede incluir 50 gramos de kiwi y una taza de. yogur.

3. Conjunto de arroz con carne de res estofado rojo: la carne de res es rica en proteínas y su composición de aminoácidos es más cercana al cuerpo humano, lo que puede mejorar la inmunidad, nutrir el bazo y el estómago y reponer el qi. Los tomates son ricos en vitamina C, que también puede mejorar la inmunidad. Método de maridaje: 100 gramos de carne de res, 75 gramos de arroz, 50 gramos de tomates, 100 gramos de zanahorias, 100 gramos de pepinos encurtidos. El postre después de la comida puede incluir una naranja.