¿Qué hacer si estás bajo demasiada presión? 6 formas de ayudarte a aliviarlo.
Hoy en día todos vivimos una vida acelerada. Es imposible decir que no hay presión, pero cada uno se enfrenta a presiones diferentes.
Y la presión es inevitable y acompañará a todos en cada etapa de su vida, como la presión del estudio, la presión laboral, la presión familiar, etc., y la presión de todos los aspectos los seguirá.
La involución del trabajo, el estudio interminable, la presión de los padres para casarse, los gastos de la vida diaria, los préstamos para automóviles y casas y los problemas de educación de los niños, muchas cosas son abrumadoras y, junto con la epidemia, es difícil. para todos los ámbitos de la vida, y todos estarán bajo mayor presión en 2022.
El largo camino de la vida está lleno de espinas y altibajos. La presión de muchos aspectos continúa atacándonos. Estamos dolorosos, ansiosos e incluso perdidos.
Mucha gente piensa que el estrés es negativo y malo. De hecho, el estrés es neutral y ni bueno ni malo.
La presión no es terrible. A veces, una presión adecuada puede ayudarnos, ayudarnos a alcanzar un nivel superior y ayudarnos a cambiar activamente la situación actual.
Alejandro Dumas dijo: "La vida se compone de innumerables problemas conectados entre sí".
Aunque no podemos cambiar la presión, podemos cambiar la forma en que respondemos a ella.
A menudo decimos que convertir la presión en motivación requiere una comprensión correcta de la presión y un uso razonable de la presión.
Siendo que el estrés es inevitable, ¿cómo debemos afrontarlo para que no afecte a nuestra salud física y mental? Debe haber alguna salida para la presión.
El estrés no es terrible, encontrar la manera correcta de aliviarlo es la clave.
1. Encuentra la fuente del estrés y elimínala.
Encontrar la fuente del estrés es la forma más directa de aliviarlo. Encuentre la fuente del estrés y elimínela si es posible.
Afronta las dificultades de frente, no huyas, encontrar soluciones a los problemas es la clave.
Si tu fuente de estrés son las tareas laborales pesadas, puedes reordenar tu tiempo, planificar razonablemente, priorizar y completar primero la parte más urgente e importante.
Si tu estrés son los exámenes, entonces tendrás que ordenar las dificultades de cada curso, empezar por las mejores y superarlas una a una.
No pensar demasiado y hacer muy poco. Una vez que empieces a hacerlo, será más fácil y fluido.
2. Mantener una buena actitud
Hay presiones buenas y malas No toda presión es mala. La presión moderada es beneficiosa para la salud física y mental y favorece nuestro progreso.
El estrés excesivo perjudicará el desarrollo de la salud física y mental, y en casos graves puede provocar insomnio y depresión.
Durante mi último año, dos compañeros de cuarto en el dormitorio se estaban preparando para los exámenes de posgrado. Tienen personalidades completamente diferentes. Una es una chica que no habla mucho y tiene una personalidad muy tranquila.
La otra es una chica con buen y mal humor y personalidades cambiantes. Ambos se tomaban muy en serio la preparación para el examen. A menudo regresaban al dormitorio desde la biblioteca muy tarde por la noche y nunca dejaban de estudiar los fines de semana.
Pero luego el primer compañero de cuarto aprobó el examen y el segundo suspendió. Incluso con la misma preparación diligente, la razón del fracaso no fue más que la mentalidad.
El primer compañero de cuarto tenía una mentalidad muy estable de principio a fin. Al final, cuando se acercaba el examen, no se confundió por eso, siguió el plan de revisión paso a paso y finalmente tuvo éxito. aterrizado.
El segundo compañero de cuarto suele tener una mentalidad inestable y se vuelve aún más ansioso a medida que se acerca la fecha del examen. Como resultado, su desempeño en la sala de exámenes es anormal y se pierde la escuela de sus sueños.
Por lo tanto, cuando se produce presión no debemos entrar en pánico demasiado, sino calmarnos y afrontar la existencia de presión. Si trata la presión negativamente, sólo hará que la presión siga aumentando.
3. Procura dormir lo suficiente y realizar ejercicio moderado.
Cuanto más estresado estés, más importante es garantizar un sueño adecuado.
Descansar más y dormir lo suficiente es una excelente manera de reducir el estrés. Primero, deje que el cuerpo se relaje y se recupere durante el sueño, para que el cuerpo no esté tenso ni ansioso primero, y luego tendrá energía y tiempo extra para realizar otras actividades antiestrés.
El ejercicio reduce el estrés más que el descanso.
Cuando te sientas estresado, respira hondo y sal a correr unas vueltas. Siente tus emociones, pero no dejes que el estrés emocional te gobierne.
¡Lo que no nos mata, al final nos hará más fuertes!
La forma más sencilla de hacer ejercicio es caminar o trotar. Puedes elegir el método de ejercicio que más te convenga y ceñirte a él.
4. Busca apoyo y ayuda en las personas que te rodean.
En lugar de sufrir solo, es mejor intentar buscar ayuda en el mundo exterior.
Las relaciones cercanas y de confianza también son eficaces amortiguadores contra el estrés. Puede hablar y comunicarse con personas de confianza a su alrededor y encontrar soluciones a los problemas juntos.
Encontrar un familiar que te dé un hombro en el que apoyarte cuando lloras o encontrar un amigo con quien discutir tus problemas contigo son apoyo social de alta calidad.
El apoyo externo puede amortiguar el impacto de eventos estresantes en las condiciones físicas y mentales, reducir las reacciones de estrés psicológico y hacer que la mente esté menos nerviosa.
Cuando nos enfrentamos a acontecimientos estresantes, también podemos sacar fuerzas de los amigos cercanos, los seres queridos y la familia que nos rodean. Los cálidos abrazos de amigos y las palabras de aliento pueden brindarle energía ilimitada.
Aprende a hablar con los demás. A veces, las palabras casuales de otra persona te despertarán instantáneamente.
No importa los problemas que encuentres, no te cierres y recuerda buscar ayuda del mundo exterior a tiempo.
5. Encuentre un método de adaptación que se adapte a sus necesidades
A medida que el ritmo de vida continúa acelerándose y la competencia continúa intensificándose, las personas sienten cada vez más presión y signos evidentes de malestar: nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, depresión y, a veces, miedo al trabajo.
Cuando llegué por primera vez a este departamento, no estaba muy familiarizado con el trabajo y los negocios del departamento y, debido al entorno desconocido, siempre me sentí muy incómodo. Sumado a la creciente carga de trabajo asignada por los líderes del departamento, caí en una depresión y una depresión extremas.
En ese momento, mi eficiencia laboral era baja durante el día y sufría de insomnio y dolor de cabeza por la noche. Poco a poco me di cuenta de que la presión que enfrentaba afectaría seriamente mi vida si no la ajustaba.
Entonces comencé a tomar la iniciativa de ir entre mis colegas, comunicarme y aprender de mis colegas del departamento, y tomar la iniciativa de pedir consejo sobre los problemas encontrados en el trabajo.
Seguí clasificando y perfeccionando las tareas asignadas por el líder y buscando soluciones. Poco a poco ya no me sentía ansioso y tenía una idea de las tareas.
Comencé a participar en las actividades del departamento y a socializar con mis compañeros. Los fines de semana, invitaba a algunos amigos a ir de compras, tomar té y charlar sobre las alegrías y tristezas del trabajo. Poco a poco, ya no me sentía ansioso ni deprimido, y mi presión interior se fue aliviando gradualmente.
La regulación del estrés es realmente muy sencilla. Encuentra una forma que te guste, como escuchar música, salir a caminar, jugar a la pelota o hablar con amigos.
Además, la lectura también es una forma de aliviar el estrés. Cuando te sientas y lees atentamente, siempre habrá frases o párrafos en el libro que te inspiren, y tu estrés se irá aliviando poco a poco sin siquiera darte cuenta.
Asegúrate de aprender a autorregular el estrés y no dejes que el estrés te abrume.
6. Convertir la presión en motivación.
Sólo cuando hay presión habrá motivación. Si podemos convertir el estrés en motivación, avanzar con valentía y perseverar, nuestras carreras y nuestras vidas también cambiarán enormemente.
Cuando me gradué y me uní a la empresa, el director del departamento hablaba conmigo de vez en cuando. Además de pedirme que informara sobre mi estado laboral, también me señalaron los problemas en mi trabajo y cómo corregirlos cada vez. Se puede decir que es estricto conmigo en todos los aspectos del trabajo y rara vez me elogia.
En ese momento me sentía muy pesado cuando iba a trabajar todos los días y siempre estaba preocupado por cometer errores en el trabajo y ser criticado por mi director. Así que fui cuidadoso en cada trabajo que hice y me comuniqué con mis colegas rápidamente si tenía alguna pregunta incierta. Poco a poco, parecía que me iba acostumbrando y mi director me criticaba menos.
Más tarde, no sólo conocí el trabajo del departamento, sino que incluso pude tomar la iniciativa de proponer modificaciones a un determinado plan.
Solo ahora, mirando los certificados honoríficos como el Premio al Talento Innovador Sobresaliente y los Diez Cuadros Jóvenes Potenciales seleccionados por la unidad, entiendo las buenas intenciones del exdirector para mí.
Es muy estricto conmigo porque espera que pueda empezar a trabajar lo antes posible y escalar hacia metas más altas.
Un pozo no puede producir petróleo sin presión, y una persona no puede tener éxito sin presión.
Afortunadamente, usé la presión de ese momento como motivación para seguir adelante y me convertí en el trabajador que soy ahora.
Vive el presente, no te preocupes por el futuro de antemano y no soportes la presión del futuro.
Es precisamente porque Haiyan resistió la presión del viento y la lluvia que tiene alas fuertes para luchar en el cielo.
Es precisamente por la presión de la supervivencia que el águila tiene un cuerpo fuerte.
¡Cerremos juntos los ojos, respiremos hondo, calmémonos y afrontemos la presión de la vida!
Afronta la presión y conviértela en motivación.
A veces la vida es así: encontrar problemas y resolverlos al mismo tiempo. Como no hay forma de evitar el estrés, la mejor manera es afrontarlo.
Enfrenta desafíos, resuelve mejor el estrés, conviértelo en motivación en la vida, completa mejor las tareas actuales y mejora.
Editor: Qianqian