Conocimientos de salud
Conocimientos sobre higiene y salud
Conocimientos sobre higiene y salud Muchas personas no prestan atención a la higiene y la salud en la vida. Un cuerpo sano es muy importante para todos. Si la higiene no es buena, no habrá salud. Sin un cuerpo sano, la gente no puede ganar dinero. Ven conmigo a aprender los siguientes conocimientos sobre higiene y salud. Conocimiento de salud 1
1. Hablar de higiene y salud
De hecho, hay que prestar atención a la higiene en todas partes, en las carreteras, en las calles, en los callejones, en esos callejones. Los vendedores suelen preparar alimentos como pasteles fritos y tofu apestoso en sus puestos. No debes comprarlos. ¿Quién sabe de qué están hechos? Comerlos puede enfermarte fácilmente e incluso provocar síntomas de diarrea, mareos, etc. Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño también es una conducta higiénica.
Cuando se trata de salud, algunas personas pueden decir: “¡Cuanto más comas, más saludable estarás!” De hecho, la salud no reside en comer más, también es necesario hacer ejercicio con regularidad. beber más agua y comer una cierta cantidad todos los días, acostarse a tiempo, etc., para estar sano. Leí en el periódico que comer demasiadas frutas, verduras y tomar suplementos vitamínicos es muy bueno para el organismo. La higiene y la salud están estrechamente vinculadas. La mala higiene no sólo hace que su cuerpo sea susceptible a las enfermedades, sino que a veces incluso sus preciosos ojos pueden verse afectados. Cuando haya entrado en contacto con cosas como dinero o libros viejos, no debe frotarse los ojos, de lo contrario, las bacterias de sus manos entrarán en sus ojos, lo que le provocará tracoma y pérdida de visión. Para tener un cuerpo sano debemos desarrollar buenos hábitos de higiene. Los buenos hábitos de higiene no son un concepto abstracto, sino que se manifiestan en pequeñas cosas de la vida.
Por ejemplo, debe mantener la higiene personal, cambiarse de ropa con frecuencia, bañarse con frecuencia y cortarse las uñas con frecuencia; lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño con frecuencia; participar en ejercicios físicos apropiados para mejorar la inmunidad del cuerpo;
2. Higiene alimentaria
(1) Higiene a la que debes prestar atención al comer estofado El clima es frío y a la gente le gusta comer caliente. olla, pero deben prestar atención a los siguientes hábitos de higiene: 1) No es recomendable ingerir alimentos sobrecalentados. Los alimentos sobrecalentados pueden quemar fácilmente la mucosa oral, el esófago y la mucosa gástrica, e inducir enfermedades del esófago o del estómago. 2) No es recomendable poner demasiada comida en la olla caliente para evitar que la comida se cocine por mucho tiempo y pierda el sabor y nutrición de los platos. 3) Los alimentos deben cocinarse antes de comerlos para evitar que se infecten con huevos de parásitos o bacterias.
(2) Comer en exceso puede dañar el cuerpo. En la vida diaria, a algunas personas les gusta disfrutar de grandes trozos de carne y grandes copas de vino tanto como quieran, hasta que eructan continuamente y se emborrachan, sin saberlo. que el peligro oculto ya está ahí. Comer en exceso y comer en exceso excede la capacidad de digestión normal del bazo y el estómago. En primer lugar, producirá una sensación de saciedad y congestión, que es propensa a la indigestión. En segundo lugar, la ingesta prolongada de grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas aumentará considerablemente la sangre. Amoníaco, que supera el nivel del hígado y los riñones. Capacidad para manejar el amoníaco. Se produce intoxicación por amoníaco; lo que es más grave es que una gran cantidad de amoníaco acumulado en la sangre ingresará al tejido cerebral con el flujo sanguíneo y envenenará el sistema nervioso central. En los casos leves, las personas estarán en coma durante todo el día y en los casos graves. En algunos casos, morirán repentinamente después de comer en exceso. Una dieta científica consiste en desayunar bien, comer una comida completa en el almuerzo, comer menos en la cena y evitar comer y beber en exceso.
(3) Tenga cuidado con la intoxicación alimentaria almacenada en el refrigerador. Como equipo doméstico de refrigeración para el almacenamiento de alimentos, el refrigerador brinda mucha comodidad a la vida diaria de las personas, pero el refrigerador no es una caja fuerte. En general, la temperatura en el congelador de un frigorífico es de -15 a 18 grados centígrados, mientras que la temperatura en la habitación es de sólo 2 a 8 grados centígrados. La baja temperatura tiene un efecto inhibidor sobre la mayoría de las bacterias patógenas, pero tiene poco efecto. sobre bacterias psicrotróficas y psicrotolerantes. Algunas bacterias pueden crecer y reproducirse a temperaturas bajo cero.
Se puede ver que el frigorífico no puede inhibir todas las bacterias y que los alimentos almacenados en el frigorífico también pueden echarse a perder.
(4) Los alimentos crudos y cocidos y los cuchillos deben separarse. Los alimentos crudos y cocidos se refieren a las herramientas para preparar, servir y almacenar alimentos crudos y cocidos. Los utensilios como tablas de cortar y cuchillos deben estar separados y claramente marcados, y los alimentos crudos y cocidos no se pueden almacenar en el mismo refrigerador o armario para alimentos. No separe los alimentos crudos de los cocidos. Los alimentos cocidos pueden contaminarse fácilmente y provocar enfermedades intestinales y enfermedades parasitarias, perjudiciales para la salud.
(5) El equilibrio nutricional se refiere a una dieta razonable. La comida debe ser variada y ligera, con una mezcla de cereales secundarios y cereales finos. Comer menos grasas y dulces, y comer más verduras y frutas.
(6) Lave la olla a tiempo para proteger su salud. Al cocinar alimentos, algunas personas, por conveniencia y problemas, no limpian el wok a tiempo después de cocinar y luego continúan cocinando. siguiente plato, o cree erróneamente que el wok es Úselo todos los días sin limpiarlo. De hecho, hacerlo es muy perjudicial para la salud. Especialmente al procesar platos ricos en proteínas y grasas, se formarán sarro que contiene carcinógenos. Se acumularán trazas de carcinógenos en el cuerpo y dejarán atrás peligros ocultos. Por lo tanto, al cocinar, debes limpiar la olla una vez que cada plato esté listo. No tengas miedo de los problemas y entierra la raíz del desastre. Además, el aceite cocido que a menudo se usa varias veces descompondrá una gran cantidad de carcinógenos graves, como aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, cuando se calienta a altas temperaturas. Por lo tanto, el aceite de cocina que se haya calentado varias veces a altas temperaturas debe desecharse.
(7) ¿Por qué se enfatiza comer verduras y frutas todos los días? Las verduras y frutas pueden proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina C, pero la vitamina C no se puede almacenar en el cuerpo.
1, Higiene y salud sentido común
En primer lugar, salud e higiene sentido común, uno de los puntos más importantes es mantener un buen sueño. A la hora de dormir hay que elegir un buen ambiente para dormir. Lo mejor es tener un dormitorio sin sonido ni luz, y la colcha debe estar limpia y tener el grosor adecuado. En segundo lugar, debe mantener una postura correcta para dormir. Lo mejor es dormir del lado derecho del cuerpo. Esto no oprimirá el corazón, mantendrá una buena circulación sanguínea y ayudará a eliminar la fatiga.
En segundo lugar, el ejercicio es muy eficaz para promover la salud física y mejorar la resistencia del cuerpo. Al hacer ejercicio, hay algunas cosas a las que todo el mundo debe prestar atención. Lo mejor es no realizar actividades extenuantes media hora antes de comer y dentro de una hora después de comer. Después de hacer ejercicio, lo mejor es descansar un rato antes de beber agua o comer. Y límpiese el sudor a tiempo y póngase ropa después del ejercicio, lo que ayudará a prevenir los resfriados.
En tercer lugar, a la hora de salir a actividades de ocio y entretenimiento se debe prestar atención a prevenir la aparición de algunas enfermedades infecciosas, especialmente las respiratorias. En invierno o primavera, cuando la gripe es más común, conviene acudir con menos frecuencia o incluso no acudir a lugares de ocio públicos.
En cuarto lugar, al tomar medicamentos se debe utilizar agua hervida y no utilizar otras bebidas ni té en su lugar.
2. Conocimientos básicos de salud
Los hábitos de vida higiénicos y saludables exigen que elijamos alimentos frescos y seguros en nuestro día a día. Cuando compramos alimentos, debemos prestar atención a revisar el embalaje exterior de los alimentos para ver si hay algún deterioro. Especialmente en el caso de los snacks, no podemos dejarnos tentar por su apariencia colorida, debemos comprobar su fecha de producción, su vida útil y si tienen el nombre de la fábrica, la dirección de la fábrica y otros signos. No compre alimentos o productos caducados sin el nombre y la dirección de la fábrica. De lo contrario, una vez que se produzcan problemas de calidad, no podrán investigarse. Además, debemos limpiar bien los alimentos antes de ingerirlos. En particular, las verduras y frutas crudas deben lavarse y los alimentos que deben calentarse deben calentarse bien. Por ejemplo, las judías y la leche de soja contienen toxinas como las saponinas, que pueden provocar intoxicaciones si no las calentamos bien.
Además, en la vida debemos prestar atención a ponernos o quitarnos ropa según los cambios de temperatura, y mejorar la inmunidad humana a través de una dieta razonable y equilibrada. En verano y otoño, debemos prestar atención a protegernos del frío y minimizar los desencadenantes de la gripe. Aunque sudamos menos en invierno, todavía necesitamos beber más agua y comer más frutas y verduras. En cuanto a la selección de alimentos, debemos mantener una dieta ligera, porque una dieta rica en grasas, proteínas y azúcar reducirá la inmunidad humana, y una dieta demasiado salada reducirá la secreción de saliva y lisozima en la boca. y reducir el interferón, etc. La secreción de factores resistentes a enfermedades facilita que los virus del resfriado entren en la mucosa respiratoria e induzcan resfriados. Además, debemos cambiar nuestros cepillos de dientes con frecuencia, porque los usamos todos los días. Si tienen virus, es fácil infectarse una y otra vez y, como los cepillos de dientes suelen estar húmedos, los patógenos pueden reproducirse fácilmente. y multiplicarse, lo cual es extremadamente perjudicial para nuestra salud.
3. Cómo mantener la higiene personal
Mantén las manos limpias.
Las bacterias en las manos pueden contaminar los alimentos e infectar las heridas. Lávese siempre las manos después de tocar cualquier objeto que pueda contener gérmenes, después de ir al baño, después de cuidar a una persona enferma, antes de tocar cualquier alimento o utensilio para comer, o antes de beber agua. Mantenga sus uñas limpias y no se meta los dedos en la boca.
Mantiene tu cabello limpio. Tu cabello puede convertirse en un hábitat para bacterias, pulgas, piojos u otros parásitos. Puedes evitar estos peligros manteniendo tu cabello limpio, peinado y recortado.
Mantén tu ropa limpia. Mantenga su ropa y ropa de cama lo más limpias y ordenadas posible para reducir la posibilidad de infección de la piel y la reproducción de parásitos. Lave su ropa exterior a tiempo cuando esté sucia y cámbiese la ropa interior y los calcetines todos los días. Si falta agua, utilice el lavado "con aire" (agite la ropa varias veces y luego póngala al aire y a la luz del sol). dos horas). Después de cada uso, se debe voltear el saco de dormir, agitarlo y ventilarlo.
Mantén tus dientes limpios. Limpia bien tu boca y tus dientes con un cepillo y pasta de dientes, al menos una vez al día. Si no tienes cepillo de dientes, puedes buscar una pequeña rama de unos 20 cm de largo y 1 cm de ancho para hacer un "palo de masticar". Mastica un extremo para separar las fibras de la rama. Luego, utilice este palito masticable para limpiarse bien los dientes. Otro método consiste en envolver un paño limpio alrededor de su dedo y limpiar las partículas de comida de sus dientes. También puedes cepillarte los dientes con un poco de arena, bicarbonato, sal o jabón. También puedes utilizar hilos o fibras finos como hilo dental para limpiar tus dientes y mantener la higiene bucal.
Si tienes un agujero en el diente, puedes rellenarlo temporalmente con velas, tabaco, chile, pasta o polvo dental y jengibre. Antes de rellenar una caries dental, enjuáguese la boca o retire los restos para asegurarse de que la cavidad esté limpia.
Protege tus pies. Para evitar problemas en los pies, pruébate los zapatos antes de salir. Los pies deben lavarse y masajearse todos los días y cortarse las uñas. Use plantillas en sus zapatos y calcetines que se ajusten a sus pies y estén secos. Empolve sus pies todos los días y revíselos en busca de ampollas.
4. Presta atención a la higiene personal y a los conocimientos de etiqueta
Presta atención a la higiene personal y córtate el pelo en el momento adecuado, péinalo regularmente, afeita tu barba, córtate las uñas, córtese el pelo de la nariz y lávese el exceso de caspa. La ropa interior y la ropa de abrigo siempre deben mantenerse limpias, especialmente el cuello y la boca. Los zapatos de cuero se deben engrasar y lustrar, y los zapatos de tela se deben fregar hasta dejarlos limpios. Debes vestirte bien antes de participar en actividades relacionadas con el extranjero. En resumen, mantenga su apariencia limpia y hermosa.
No sonarse la nariz, hurgarse las fosas nasales, recoger suciedad, sacarse la mucosidad de los ojos, bostezar, hacerse la manicura, hurgarse los dientes, hurgarse las orejas, etc. delante de los demás. Al toser o estornudar cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo y mirar hacia un lado para evitar hacer ruidos fuertes.
Antes de participar en el evento, no comas alimentos picantes como cebolla, ajo, puerro, etc. Si es necesario, puedes beber un poco de té para quitar el olor.
Los camaradas enfermos no deben participar en actividades de asuntos exteriores. Por ejemplo, los resfriados no son una enfermedad grave en nuestro país, pero la gente de Europa occidental, América del Norte y otras regiones odia los resfriados. Las personas con piel expuesta enferma en la cara, manos, brazos, etc. también deben evitar el contacto con el mundo exterior para no ofender a los demás. Las personas con mal aliento deben prestar atención a la higiene bucal.
El mobiliario y arreglos deben mantenerse limpios y ordenados. La sala de estar y las habitaciones deben estar ventiladas y evitar olores extraños. Mantenlo limpio. Las fundas de los sofás y los cojines deben lavarse y reemplazarse con frecuencia, y las lámparas, perchas y vidrios deben limpiarse con un paño, especialmente las pantallas de lámparas de diversos estilos y sus decoraciones. Los pisos y alfombras deben limpiarse y aspirarse con regularidad, y los pisos deben encerarse.
Mantener la higiene ambiental. No escupir ni tirar confeti a ningún lado. Asegúrese de mantener limpios los pisos y las alfombras. Al fumar, ponga la ceniza en el cenicero. Al comer, coloque huesos, espinas, palillos, papel de mascar y otros objetos en el plato o en la mesa, y no los arroje al suelo. Los artículos personales sucios deben tirarse a la basura o colocarse en su propio pañuelo o bolsillo. La saliva debe colocarse en un pañuelo o pañuelo bucal y guardarse en el bolsillo. Mantén limpias mesas, sillas y sofás sin pisarlos. Al ingresar a una habitación con piso limpio, limpie las suelas de sus zapatos en la puerta antes de entrar. En días lluviosos y nevados, la ropa para la lluvia debe colocarse afuera de la puerta o en el vestíbulo principal, y no se debe llevar lluvia, nieve, barro, etc. al interior. También se debe tener cuidado de no ensuciar los utensilios del propietario, muebles, puertas, ventanas, cristales, cortinas, paredes, etc.