Veinticuatro términos solares para el cuidado de la salud
Régimen de salud solar
Artículo de primavera
La primera forma de empezar en primavera es presionar el bigote con las palmas juntas.
El segundo tipo de guía de lluvia es la postura de mirar la luna hacia arriba.
La tercera técnica para inducir un shock es el método de retener y refinar el Qi.
El cuarto tipo de introducción al Equinoccio de Primavera es Push Palm
El quinto tipo de introducción a Qingming es el tiro con arco
El sexto tipo de introducción a Grain Rain es el tipo Sumeru en la palma
Artículo de verano
La séptima postura introducida por Chang Xia está llena de estilo Tai Chi
La octava mini introducción completa es el levantamiento con un solo brazo
Novena guía estratégica del mango para el soporte de la palma después de Tianmen
Décimo juego de estrategia del solsticio de verano Lucha entre hermanos
Introducción a la postura 11 de Xiaoshu: Estiramiento de piernas y Relajación de los Músculos
La duodécima introducción al Gran Calor es mirar al suelo.
Artículos de Otoño
La decimotercera introducción al Inicio del Otoño es encorvarse y arquearse.
Introducción a la decimocuarta postura para aliviar el calor del verano: golpear la espalda
El decimoquinto número de Bailu Strategy: utilice el cuerpo derecho para rotar la columna.
El decimosexto tipo introducido en el Equinoccio de Otoño se tapa las orejas y se inclina.
El decimoséptimo tipo es rocío frío en la puerta, tomados de la mano y mirando al cielo.
Introducción a la decimoctava postura, la primera postura de manos y pies para escalar heladas
Artículos de invierno
El paso 19 en invierno es sujetar los codos y empujar hacia los lados .
Capítulo 20 Introducción al movimiento de pupa de serpiente de nieve ligera
Guía para nieve intensa tipo 21: estilo de brazo andante
Guía para el solsticio de invierno 22: ascenso, silencio y Cayendo, Hey Style
La vigésima tercera pose, Weihan Yinsu, se mantiene erguida con una mano.
Postura vigésima cuarta de apoyo al suelo con una sola pierna para inducir un resfriado intenso
Plan de orientación
¿Qigong para la salud? Los Doce Métodos de Orientación sobre Ejercicios de Salud (tomando como ejemplo la postura de pie). Al prepararse, al pararse (pies) y relajarse (cuerpo) al unísono, es necesario cerrar los ojos ligeramente o mirar al frente (ojos), con los ojos. la lengua toca el paladar y los dientes superiores e inferiores se juntan (boca). Junte las manos sobre el abdomen y coloque la mano izquierda en la habitación (mano). ¿Es esta preparación? ¿Giro de vuelta? . Luego, practica la fórmula de meditación:
En la oscuridad de la noche, la gente está tranquila y melancólica, y se concentra en guardar los siete secretos del Dantian.
Respira lentamente y construye un puente de urraca, tan ligero como una golondrina flotando en el cielo.
¿La primera frase? ¿noche? El significado original es tarde en la noche. Aquí, los practicantes deben estar en un ambiente silencioso y silencioso en la oscuridad de la noche, sin ninguna interferencia del mundo exterior. ? ¿Preocuparse? Se refiere a pensamientos y emociones como alegría, enojo, tristeza, preocupación, miedo, sorpresa y pensamientos. Ouyang Xiu de la dinastía Song dijo en "Oda al sonido del otoño": Los humanos son animales, pero son el espíritu de todas las cosas; se preocupan por sus corazones y actúan según sus formas, si te mueves en el medio, debes sacudir su esencia; Cuando la situación excede sus fuerzas, se preocupa por su sabiduría; los que son aptos para el mundo son los árboles, y los que son negros son las estrellas. ? Las personas sufrirán daños físicos y mentales porque su mundo interior no es pacífico. Las estadísticas médicas modernas muestran que más del 70% de las enfermedades son causadas por trastornos físicos y mentales. ¿Libro de ritos? "Notas varias" dice:? La relajación sin relajación puede ser tanto civil como militar. La relajación sin relajación puede ser tanto civil como militar. Uno tras otro, este es el camino de lo civil y lo militar. ? Organizar adecuadamente la vida y el descanso es también una especie de cultivación y sabiduría. ? ¿Tirar? Tíralo, tíralo. ¿Ser proactivo, resolutivo y decisivo en el pensamiento? ¿Qué le preocupa a Fang? Déjalo todo atrás y alcanza la paz interior. Pu escribió en el quinto volumen de "Beber":? Construir una casa es una cuestión de favor, no de carruaje ni de caballo. Pregunte qué puede hacer y su mente estará lejos de ser parcial. ? Demuestra que el hecho de que puedas mantener una mente tranquila en un entorno caótico depende enteramente de tu propia adaptación. Es necesario reunir el cuerpo y la mente, mantenerse alejado de la búsqueda de fama y fortuna, bloquear temporalmente todo tipo de estimulación externa, abandonar todos los pensamientos que distraigan, crear activamente una mente pacífica y evitar la influencia excesiva de los deseos mundanos en el entrenamiento. efecto.
¿Qué pasa con la segunda frase? ¿Dantiano? Señale la parte inferior del abdomen, debajo del ombligo de la parte inferior del abdomen, en el área dentro del punto Qihai, el punto Guanyuan y el punto Mingmen. Es más seguro dejarlo en la parte inferior del abdomen, lo que favorece la tranquilidad, forma la respiración abdominal, nutre el qi y calma la mente, fortalece el cuerpo y repone el qi, restaura las funciones fisiológicas innatas y promueve la salud y la longevidad. ? ¿Siete movimientos? Hay siete agujeros en la superficie de los dedos (ojos, oídos, fosas nasales, boca). ? ¿Siete movimientos? Significa que los ojos ya no ven el mundo exterior, los oídos ya no escuchan el mundo exterior, la nariz ya no huele el mundo exterior y la boca ya no expresa el lenguaje interior (incluso después de leer esta fórmula de entrenamiento). ¿Están estas dos primeras recetas en proceso? ¿Ajustar tu forma de pensar? .
La tercera frase requiere una respiración lenta. Sólo cuando la respiración es lenta puede ser profunda y larga; sólo cuando es profunda y larga puede llegar al abdomen y realizar la estrecha integración del Qi, la mente y la forma. Puente de la Urraca, esto se refiere a la lengua. La construcción del Puente Magpie requiere que el practicante toque naturalmente el paladar con la punta de la lengua para conectar los meridianos Ren y Du y facilitar el flujo de Qi y sangre en los meridianos Ren y Du. ¿Esta oración se trata principalmente de preparación? ¿Ajustar las tasas de interés? .
La cuarta frase habla del efecto que se debe conseguir al completar la postura preparatoria, es decir, el practicante entra en un estado en el que olvidar las cosas es tan ligero como un trago. ¿uno? ¿flotar? Esta palabra describe vívidamente que los practicantes ya no tienen pensamientos subjetivos y parecen estar en un estado de balancearse o volar con el viento.
¿Se ve que incluso en la posición preliminar, también se refleja? La combinación de significado y forma, centrándose en el cuidado, ¿es el significado como una corriente clara que fluye ligeramente? ,? Muévete con interés, concéntrate en el interés, ¿el interés es como la respiración de una tortuga? ,? Forma y espíritu * * * apoyo, forma y espíritu ayudan, ¿la forma es apropiada, simplemente apropiada? La unidad de la mente, el qi y la forma se promueven mutuamente para fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades, que es la esencia del régimen de salud Daoying.