¿Por qué no me agradan las personas que me rodean y me siento incómodo cuando hay alguien cerca de mí?
Generalmente, el desarrollo de la fobia pasará por dos etapas. Inicialmente, el paciente tiene miedo a los deseos internos.
La razón por la que los pacientes con fobia social tienen reacciones nerviosas cuando se enfrentan a otros es que temen que los demás vean sus deseos vergonzosos, que a menudo están relacionados con el sexo.
Los pacientes con claustrofobia experimentarán fuertes impulsos dañinos hacia los demás y hacia ellos mismos cuando se encuentren por primera vez en un ambiente claustrofóbico. Este terrible pensamiento genera ansiedad en el paciente.
Después de entrar en la segunda etapa, se volverán habituales por miedo a volver a experimentar el dolor de tales ataques de ansiedad y atribuir estas reacciones a etiquetas culturales, como vergüenza, falta de masculinidad, etc., para evitarlo. mentalidad.
Entonces, ya sea fobia social, claustrofobia o miedo a las alturas, para las personas en la segunda etapa, lo que realmente temen no es la gente o el entorno exterior, sino el miedo. reacción durante el ataque y la experiencia de miedo que lo acompaña.
Los pacientes utilizarán la evitación deliberada como forma de autoprotección, pero de esta forma pierden la oportunidad de aliviar su miedo.
Si desea superar la tensión en la comunicación interpersonal, también puede probar los siguientes métodos:
Desensibilización
Existe un principio y un principio para superar cualquier fobia. La única forma es la "desensibilización". El proceso de desensibilización es una especie de tortura para los pacientes. Requiere que los pacientes estén expuestos repetidamente a las situaciones que temen. Con cada exposición, la respuesta de ansiedad disminuirá gradualmente y alcanzará lentamente un nivel que puedan controlar.
Para las personas con ansiedad social, salir de su pequeño entorno y tener más contacto con extraños y personas que los rodean aumentará la experiencia placentera con cada interacción social y hará que la confianza social de una persona sea cada vez más fuerte. Los síntomas disminuirán gradualmente.
Reconstrucción cognitiva
La tecnología de reconstrucción cognitiva puede ayudar mejor a los pacientes a aliviar la ansiedad. Cuando se encuentra en una situación estresante, debe prestar más atención a sus pensamientos internos y luego intentar registrarlos. , analiza la irracionalidad de estas ideas y las reemplaza por ideas razonables.
Por ejemplo, cuando estás hablando con el sexo opuesto, de repente dices: ¡Se acabó, debo estar sonrojado, es tan vergonzoso y feo! Este tipo de pensamiento te da miedo y miedo.
Después podrás analizar esta idea y descubrir su irracionalidad. En aquel momento, considerabas el sonrojo y el nerviosismo como acontecimientos terribles, y dabas el sonrojo como señal de debilidad.
De hecho, el sonrojo repentino y el nerviosismo al enfrentarse al sexo opuesto son signos lindos y no tienen nada que ver con ser débil.
Luego puedes intentar encontrar formas más ideales y seguir repitiendo estas ideas. La próxima vez que te enfrentes a la misma situación, estos pensamientos razonables aparecerán naturalmente, aliviando así tu tensión.