Desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria

Desde la niñez hasta la edad adulta, a una persona no le puede faltar nutrición para el cuerpo. Durante este período de los estudiantes de secundaria, es el período más crítico de nutrición importante. estudiantes de secundaria. Barra de desayuno nutritivo para estudiantes de secundaria

Recetas completas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria

1. Gachas de carne y verduras picadas, bollos de pasta de frijoles y apio y tofu secos. .

2. Gachas de avena, bollos de verduras y carne, kimchi variado.

3. Gachas de dátil negro, empanadillas de carne fresca, brotes de achicoria y judías secas.

4. Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.

5. Wontons de verduras y carne, bizcocho de ginkgo, huevos de codorniz.

6. Sopa de leche y frutas, empanadillas verdes de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.

7. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, carne picada salteada y verduras picadas, sopa de tofu y repollo, frutas, galletas, leche, sopa de pescado y hervidos. Fideos de verduras y espárragos.

8. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, empanadillas, frutas, snacks, gachas de pollo y verduras.

9. Huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, pasta de pescado estofado, tofu y verduras, frutas, galletas, leche, wonton de algas.

10. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, bollos de cerdo al vapor, gachas de arroz y azufaifa, frutas, snacks (como cáscara de paan), fideos con tomate.

11. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor.

12. Arroz tierno, hígado de cerdo frito, verdura picada frita, sopa de hojas de verduras, fruta, galletas, milhojas, carne picada, sopa de col y tofu.

13. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, tortitas de huevo y zanahoria, gachas mixtas de frutos secos, rollitos de floretes, sopa de bolas de verduras.

14. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, tomate y gambas, sopa de huevo y espinacas, bollos de pasta de judías rojas, piel de gambas y sopa de melón de invierno.

Recetas de desayunos nutritivos para estudiantes de secundaria

1. Bowl de avena con frutas y pudín

1 caja de queso Borgif, 1 plátano, 10 fresas, una caja de yogur , Medio plato de avena instantánea.

Extiende la avena en el fondo del bol, vierte el queso Borgif en el bol, corta medio plátano y media fresa en rodajas, bate el resto del plátano, la fresa y el yogur hasta obtener un batido, vierte y sirve. con queso.

2. Gachas de huevo en conserva y carne magra.

Huevo en conserva, carne de cerdo desmenuzada, sal, aceite de sésamo, arroz, esencia de pollo, cebolla de verdeo picada.

Cortar los huevos en conserva en cubos, añadir sal y aceite de sésamo a la carne de cerdo desmenuzada, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Lavar el arroz, añadir sal y aceite de sésamo y dejar en remojo durante 10 minutos. Calentar el cerdo desmenuzado en una sartén con aceite hasta que cambie de color y retirar para controlar el aceite. Hierva el agua, agregue el arroz y deje hervir, luego reduzca el fuego a bajo, agregue los huevos en conserva, los trozos de carne magra de cerdo, la sal, la esencia de pollo y la cebolla verde picada. Después de cocinar durante unos 50 minutos, agregue los trozos de huevo en conserva restantes y la cebolla verde picada y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

3. Papilla de verduras

Arroz, granos de maíz, zanahoria, champiñones y jamón.

Lavar el arroz y dejarlo en remojo por más de 1 hora, lavar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños yo usé granos de elote enlatados, y corté los champiñones y el jamón en trozos pequeños. Agrega un poco de aceite para ensalada al arroz, agrega los hongos shiitake y comienza a cocinar. Después de hervir la olla, agregue las zanahorias y los granos de maíz, y revuelva mientras cocina. Asegúrese de que esté en una dirección. Cuando sienta que está casi cocido (unos 20 minutos), agregue el jamón cortado en cubitos. Cebolla verde picada, preferiblemente sal. Solo sazona.

4. Bollos de natillas al horno al vapor.

400 gramos de bollos al vapor, 2 huevos y 30 gramos de mantequilla.

Cortar los bollos al vapor en rodajas iguales y gruesas de aproximadamente 1CM. Derretir la mantequilla en el microondas, añadirla a los huevos batidos y batir uniformemente. Sumerja las rebanadas de panecillo al vapor en la mantequilla y el huevo líquido y cubra ambos lados uniformemente con el huevo líquido. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio, coloque cuidadosamente las rebanadas de panecillo al vapor colgadas con salsa de huevo en la bandeja para hornear y espolvoree semillas de sésamo negro en el lado hacia arriba.

Precalienta el horno a 175-180 grados, capa media, fuego superior e inferior, hornea por unos 10 minutos.