¿Por qué no he perdido peso después de seguir una dieta reductora de grasas durante un año?
Muchos amigos preguntan, ¿por qué no han perdido peso a pesar de que ya están comiendo comidas reductoras de grasa? Tal vez no comas mucho e incluso tengas demasiada hambre todos los días como para atreverte a comer más, pero aún así te rompe el corazón el número que aparece en la báscula. De hecho, no se trata de cuánto comes en una o dos comidas. Eso determina si estás gordo o delgado. Escondidos en nuestras vidas están estos tres tipos de alimentos que pueden llamarse "bombas de calorías". Aunque no se notan, ¡son sorprendentemente altos en calorías!
Imagen del artículo 1
1. Aderezo para ensaladas
A muchos amigos les gusta usar el aderezo para ensaladas como sustituto de una comida, llamándolo eufemísticamente "comida ligera" o en una comida reductora de grasa A veces se come como condimento, pero el aderezo para ensaladas no es necesariamente bajo en calorías, especialmente las llamadas "comidas ligeras" que se venden en el exterior y cuestan entre 600 y 800 kcal. Es mejor comer arroz y salteado. 100 gramos de aderezo para ensalada tienen suficientes calorías. ¡Hay 724 kcal y el contenido de grasa es 78,8 g! Una cucharada (unos 10 gramos) de aderezo para ensalada tiene 72kcal. Además, ¿realmente te comes una cucharada? Si quieres adelgazar, ¡recuerda tirar el aderezo para ensaladas!
Imagen del artículo 2
2. Azúcar
Muchas personas creen erróneamente que sólo la grasa puede hacer subir de peso. De hecho, el azúcar es el culpable de la obesidad. ! En el mundo de la reducción de grasas, el azúcar no solo se refiere al azúcar blanco, caramelos, etc., sino que equivale aproximadamente a compuestos azúcar-agua, como arroz pulido, espejo, almidón, frutas con alto contenido de azúcar, postres, etc. Si consume demasiada azúcar, su cuerpo convertirá el azúcar que no se puede utilizar ni digerir en grasa y la almacenará.
Foto del artículo 3
3. Sopa
¿Te gusta la sopa de verduras mezclada con arroz? ¿Te gusta beberte toda la sopa después de comer fideos? ¿Te gusta la sopa espesa? ¡Es raro si no estás gordo! La sopa de verduras y la sopa de fideos contienen la mayor parte del aceite, la sal, el azúcar y otros condimentos que se añaden durante la cocción. Por supuesto, también contienen la mayor parte de las calorías, mientras que la sopa blanca lechosa está llena de grasa. Si te gusta la sopa, la sopa de algas y huevo, la sopa de verduras, la sopa de tomate y huevo y la sopa de algas marinas y tofu son buenas opciones.
Imagen del artículo 4
Aunque se enumeran estos tres tipos de bombas de calorías, no significa que estos tres tipos de alimentos no se puedan comer en absoluto. Debes recordarlos y no hacerlo. Tíralas. Cuando se trata de calorías, la cantidad justa es buena. Después de todo, controlar la ingesta diaria total es lo más importante.
Además, los amigos que están perdiendo peso son propensos a sufrir deficiencias nutricionales o una nutrición desequilibrada. Asegúrese de no sufrir un eclipse parcial y preste atención a una ingesta equilibrada de alimentos básicos, frutas y verduras, carne, huevos, leche, mariscos y grasas. Especialmente cuando consumas comidas reductoras de grasas, evita estos tres tipos de alimentos. Consume suficientes bombas calóricas para perder peso de forma saludable y sencilla.