¿Por qué no puedes calmarte y estudiar?
He estado atrapado en un círculo vicioso sin fin durante mucho tiempo. Soy adicto a WeChat y Zhihu. No puedo concentrarme. Ni siquiera puedo leer un libro. Tiré mi teléfono sobre la cama y al segundo siguiente no lo recordaba. Ningún plan o idea dura más de dos días.
Si realmente tuvieras que contar, probablemente habría cientos de problemas diferentes, todos entrelazados y acumulados.
Solía pensar que el problema era que era adicto al teléfono móvil, tenía horarios irregulares y no tenía tiempo para gestionar estos hábitos específicos. Si resuelvo estos problemas, puedo "salvarme" y tener éxito.
Más tarde descubrí que estaba equivocado.
La esencia de este estado no reside en absoluto en hábitos concretos y dispersos. La esencia de este estado se puede resumir en una frase:
El nivel de estimulación más adecuado para tu vida es mucho mayor que el nivel de estimulación que necesitas hacer (como estudiar, leer, etc.).
Muchos malos hábitos son esencialmente el mismo hábito: "La búsqueda de la emoción".
Es fácil cambiar de la frugalidad al lujo, pero es difícil pasar del lujo a la frugalidad.
Si dejas de jugar, solo pasarás de jugar a leer novelas, pero no de jugar a estudiar.
Si dejas de leer novelas, solo lo harás; cambia de leer novelas a leer Momentos, pero no de leer novelas a estudiar;
Si dejas de leer Momentos, solo cambiarás de leer Momentos a leer Weibo, pero no se trata de aprender navegando por Momentos;
No importa cómo dejes de fumar, sólo saltarás de un asunto muy emocionante a otro, pero nunca de un asunto muy emocionante a uno poco emocionante.
Pensabas que estabas deslizando la cuenta oficial de WeChat para apreciar productos secos específicos de alta calidad, deslizando el círculo de boletos para ver las fotos de chismes del círculo de boletos y jugando juegos para experimentar las historias del juego.
Pero, de hecho, todo lo que haces es esencialmente "mantener un alto estado de excitación".
Incluso si estás agotado y deprimido, todavía no puedes conciliar el sueño -
No puedes evitar desplazarte por Moments, Bilibili, Bilibili y las noticias para mantener un nivel elevado de estimulación en lugar de descansar. Una vez que te deshagas del falso efecto, inmediatamente te quedarás dormido porque así de cansado deberías estar.
Incluso si te quitas el teléfono, el ordenador y te encierras en una habitación pequeña, no puedes evitar caminar de un lado a otro y pensar.
Te resistes tanto a salir de este estado de alta estimulación que si se interrumpe la estimulación por un corto tiempo, por ejemplo, si permaneces diez segundos en Internet, sentirás sudor frío e inquietud.
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que pudiste mantener la calma y la indiferencia durante más de cinco minutos?
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La emoción está demasiado extendida en nuestras vidas ahora.
Cuando navego por la cuenta oficial de WeChat en el metro, no puedo soportarlo por un tiempo, así que solo leo ensayos ligeros y emocionantes, no cosas aburridas y largas.
Cuando lees libros electrónicos en tu teléfono móvil en el autobús, por supuesto, hay innumerables novelas que no puedes terminar, por lo que solo leerás las historias más emocionantes y con altibajos, artes marciales. y dioses sobre la guerra y la revolución, en lugar de esas literaturas clásicas que no sólo son sociales sino sociales.
Cuando estás acostado en la cama en casa y navegando por Momentos, debes ser demasiado vago para leer un Weibo tras otro, por lo que solo leerás el Weibo más llamativo, no el inflado y aburrido. estado de vida.
Así se estropean tus hábitos de pensamiento.
En esta era de explosión de información, innumerables autores intentan competir por su atención. No faltan cosas muy estimulantes frente a ti y cada vez tienes más capital para volverte lujoso.
La respuesta más llamativa no puede satisfacerte, sólo la respuesta más llamativa puede;
La respuesta más llamativa no puede satisfacerte, sólo la respuesta más llamativa puede;
El asesinato y el robo ya no pueden satisfacerte, solo las guerras y los golpes de estado pueden satisfacerte; las artes marciales y los rencores ya no pueden satisfacerte, puedes "derrotar al emperador y luchar contra el cielo";
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El preludio de la inmortalidad no puede satisfacerte, el talento del tema gritador de One Punch Man.
Es como cultivar un método: solo la información más interesante permanece frente a ti cuanto más avanzas, tu umbral de estimulación sigue aumentando y se vuelve cada vez más difícil para tu cerebro satisfacerlo. Cuando lo descubres, tu vida se ha convertido en un océano apasionante.
¿Por qué tu atención se desvía fácilmente?
Porque estimulación no te falta.
Cuando estás leyendo un artículo y ves un punto poco interesante, puedes cerrarlo inmediatamente y continuar leyendo un artículo interesante, jugar un juego y estar en un lugar poco interesante. Uno se entusiasma con jugar y luego puede. Pasa inmediatamente a un juego más emocionante.
Estás acostumbrado a "quien tenga una fuerte estimulación será favorecido inmediatamente; quien deje de estimular inmediatamente caerá en desgracia, por lo que la "estimulación" casi se ha convertido en el único factor que determina tu atención.
¿Por qué no puedes leer libros/escuchar conferencias?
Porque no te falta estimulación
En la mayoría de los casos, los libros que lees y las conferencias que escuchas. son esencialmente flujo de información de "baja estimulación". Recientemente, su mente se ha llenado de cosas altamente estimulantes y su umbral de estimulación se ha vuelto extremadamente alto. flujo de información, es más probable que tu atención se "deslice" hacia cosas de alta estimulación en tu memoria en cualquier momento, como recordar de repente el juego que acabas de jugar en clase.
¿Por qué no puedes hacer uno? algo durante mucho tiempo?
Porque no te falta estimulación
Ya sea ejecutando un plan, diseñando un cronograma o invirtiendo en algo durante mucho tiempo, lo necesitas. soportar un proceso largo y de baja estimulación, pero la estimulación está en todas partes en todos los aspectos de tu vida diaria. Si quieres lograr algo, es posible que tengas que evitar docenas o cientos de trampas de estimulación. El fenómeno reflejado es que originalmente querías hacer un plan en tu teléfono, pero tu círculo de amigos te robó la atención; querías encontrar información, pero las noticias internacionales te quitaron la vida. Ha sido aplastado en un colador. No puedes encontrar 60 minutos completos, ni puedes encontrar un plan que dure más de dos días.
¿Por qué tu horario es anormal? >Porque no te falta estimulación.
En un estado de alta estimulación, es difícil para ti abandonar la estimulación alta y cambiar a una estimulación baja incluso si cambias con fuerza a un estado de baja estimulación. , es difícil que tu nivel de estimulación realmente baje de inmediato y solo se verá afectado por otras cosas llenas de estimulación.
Entonces, el fenómeno es que juegas en tu teléfono por la noche. Juegos y lees las noticias hasta la una o las dos de la madrugada, pero todavía no puedes soportar dormir. Incluso si dejas el teléfono y te vas a dormir, seguirás pensando en muchas cosas interesantes. cosas y luego perder el sueño, la fatiga resultante agrava la falta de autocontrol, lo que lleva a un círculo vicioso.
En este momento, finalmente vas a Zhihu o Baidu a buscar "magia". Receta Secreta", pero encontré un montón de consejos como "colgar el teléfono", "desinstalar el juego", "dar confianza" y "hacer un plan cada día".
Por eso quise escribe este artículo.
Las llamadas novelas, teléfonos móviles y juegos son sólo mil fantasías del diablo. El verdadero Dios es el "apego a cosas muy emocionantes"
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Muchas personas leen esto y piensan que la idea principal de este artículo es simplemente "la estimulación alta es mala, la estimulación baja es buena y los mejores estudiantes son los que se adaptan a la estimulación baja". /p>
Esta comprensión es errónea. El artículo 1 * * * dice dos cosas:
1. El nivel de estimulación adaptativa de una persona es una variable global a largo plazo, que es difícil de saltar en un corto plazo. tiempo como la ley de Lenz.
2. No es que puedas aprender con una estimulación baja, sino el nivel de estimulación al que te adaptas: el valor absoluto de tu objetivo con respecto a tu nivel de estimulación es pequeño, por lo que es más fácil. invertir en aprendizaje objetivo. Tal vez para un estudiante destacado, aprender sea algo muy emocionante, pero para él, adaptarse a la gran emoción es algo bueno.
Yo digo que la esencia de lo que haces es mantener un estado de baja estimulación y siempre un estado de alta estimulación. Esto significa el primer punto: lo que haces ha cambiado, pero te has adaptado. El ritmo y la emoción no han cambiado mucho.
Dije que te resulta difícil concentrarte en un estado de alta estimulación y que a menudo te distrae la alta estimulación. Es decir, el segundo punto es que el estado que deseas es demasiado diferente. de su estado actual. Es difícil que el nivel de estimulación salte después de un cambio de estado forzado, por lo que se distraerá con una estimulación alta.
Por ejemplo, si juegas con tu teléfono móvil toda la mañana, el nivel de estimulación correspondiente es 50 y de repente te encierran en una pequeña habitación y solo te dan un libro de texto. El nivel de estimulación correspondiente es 30 para adaptarse a esta condición, pero como el nivel de estimulación es difícil de saltar, solo elegirás algo que coincida con el nivel de estimulación al que estás adaptado, como dibujar en un libro, que corresponde a 45.
Pero si juegas toda la mañana, la estimulación correspondiente es 70. En este momento, incluso si eliges dibujar en un libro en la habitación (el estímulo es 45 °), es probable que estés extremadamente irritable, porque incluso si haces lo más emocionante en este entorno, no podrás cumplir con el estímulo. te sientes cómodo.
De esto trata este artículo.
Una vez dije que el primer paso para resolver un problema es saber: tengo un problema, y luego descubrir dónde está la raíz del problema.
Este artículo analiza las causas y el meollo del problema. Debido a limitaciones de espacio, la metodología específica sobre cómo calmarse y estudiar y cómo ajustar el "nivel de estimulación adaptativa" y el "nivel de estimulación conductual objetivo" se compartirá en artículos posteriores.