MTC habla sobre sueño saludable y trabajo y descanso regulares
El antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice: "Cuando el Yang Qi se agote, te acostarás, y cuando el Yin Qi se agote, te acostarás". Muestra que las reglas generales del sueño y la vigilia también deben seguir las reglas de la alternancia del yin y el yang. Si la energía Yin es fuerte, te quedarás dormido, y si la energía Yang es fuerte, te despertarás. El horario de Zi es de 23:00 p. m. a 1 a. m., cuando la energía Yin es más fuerte y la energía Yang es más fuerte. débil; el mediodía es desde las 11 del mediodía hasta las 13:00, cuando la energía Yang es más fuerte, el Yin Qi es débil.
Según la medicina tradicional china, Zishi y Mediodía son los momentos en los que se alternan el yin y el yang. También es el momento en el que el meridiano Qi del cuerpo humano “combina el yin” y el “yang”. El mediodía es propicio para nutrir el yin y nutrir el cuerpo.
Zishi es el momento del día en el que la energía yin es más intensa. Descansar en este momento es el yin más nutritivo, el mejor efecto del sueño y la mejor calidad del sueño, que puede obtener el doble de resultado con la mitad. el esfuerzo. Esto coincide con la teoría descubierta por la investigación médica moderna de que el cuerpo humano necesita entrar en un estado de sueño profundo antes de las 23:00 horas. Zishi es también el momento en que los meridianos de la medicina tradicional china viajan al hígado y la vesícula biliar. El momento para nutrir el hígado es estar en un sueño profundo. Si se pierde este período de sueño por quedarse despierto hasta tarde, el hígado y la vesícula biliar no descansarán lo suficiente, lo que puede manifestarse como piel áspera, manchas oscuras y tez amarilla.
Durante la hora "He Yang" del mediodía (de 11 a 13 horas), es necesario tomar una siesta de unos 30 minutos, y no más de 1 hora como máximo. Incluso si no puedes dormir, debes "entrar en silencio" para que tu cuerpo pueda equilibrarse y realizar la transición, refrescar tu mente y reponer tu energía. Veamos un ejemplo: las personas que viven en los trópicos y el Mediterráneo tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las personas que viven en América del Norte y el norte de Europa, y los primeros tienen la costumbre de tomar siestas. Una siesta corta puede mejorar eficazmente la concentración y el rendimiento del conductor.
Horario regular y sueño saludable Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, lo primero que se debe intentar conciliar el sueño es antes de las 23:00 horas. "Zi Wu Na" es una forma maravillosa de mantener la salud. Dormir durante estos dos períodos es muy beneficioso para el cuerpo humano. El "mediodía" es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "se une al Yang", lo que favorece la nutrición del Yang. Sólo es necesario tomar una siesta de 30 minutos al mediodía (11:00 a 13:00). El tiempo "Zi" es el momento en que el meridiano Qi del cuerpo humano "se une al Yin", lo cual es beneficioso para nutrir el Yin. Dormirse antes de las 11 de la noche tiene el mejor efecto y puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
En segundo lugar, las pastillas para dormir deben utilizarse con precaución. Aunque las pastillas para dormir pueden hacer que las personas se duerman, no pueden garantizar la calidad y la salud del sueño. Después de tomar pastillas para dormir, muchas personas sufren de sueño inquieto, mareos, dolor de cabeza, malestar, sequedad de boca, sabor amargo en la boca, somnolencia durante el día y. palpitaciones, opresión en el pecho, sudoración y muchas otras condiciones han afectado la calidad de vida y la sensación de uno mismo. En la vida urbana de alto estrés y ritmo, puede optar por tomar productos de salud naturales o productos de la medicina tradicional china que tienen el efecto de calmar los nervios y promover el sueño para acondicionar la salud.
Por último, preste atención al cuidado de la salud en todas partes y sea seguro al ayudar con el sueño. Tenga en cuenta estas dos reglas de salud, ralentice el ritmo del progreso apresurado, recupere la regla de oro de la "siesta del mediodía". Siga tomando una siesta durante media hora y duerma a las 11 p. m. Duérmase a la hora adecuada y duerma de forma natural y saludable. No solo puede mantener una condición de trabajo eficiente, sino que también puede mantener su piel sana. y embellecer tu piel.