¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de frutas en las Guías Alimentarias para Residentes Chinos (2022)?
En las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2022)", la ingesta diaria recomendada de frutas es de 200 ~ 350 g.
1. Introducción a las pautas dietéticas para residentes chinos (2022):
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2022)" son un documento de orientación nutricional autorizado emitido por el gobierno chino. , basado en evidencia científica. Conceptos básicos, que brinda a los residentes consejos sobre comidas razonables. La directriz incluye seis recomendaciones básicas, que se dividen en cereales y patatas, verduras y frutas, ganado, aves de corral, pescado y huevos, leche, soja y frutos secos, aceite, sal y agua potable, así como comidas regulares y ejercicio moderado.
2. La función de las Directrices Alimentarias para Residentes Chinos:
La función de las "Directrices Alimentarias para Residentes Chinos (2022)" es proporcionar sugerencias dietéticas nutritivas y saludables para los chinos. residentes y guiar a las personas a tomar decisiones razonables y combinar con alimentos para promover la salud.
Puede ayudar a las personas a comprender los componentes nutricionales y las características de diversos alimentos, formular planes de alimentación razonables en función de su condición física, edad, sexo, cantidad de ejercicio y otros factores, y prevenir y mejorar la desnutrición, la obesidad, Hipertensión y otros factores. Presión arterial, diabetes y otras enfermedades.
Características de las pautas dietéticas para residentes chinos:
1. Científicas y autorizadas:
Estas pautas se basan en una gran cantidad de investigaciones y evidencias científicas. Su contenido ha sido revisado y reconocido por expertos nacionales y extranjeros, y es altamente científico y autorizado.
2. Para residentes chinos:
Esta guía está formulada principalmente para las características y necesidades dietéticas de los residentes chinos, teniendo en cuenta los hábitos alimentarios, el estilo de vida y los factores culturales del pueblo chino. , por lo que se ajusta más a las necesidades reales de los residentes chinos.
3. Cobertura integral:
Esta guía cubre a personas de todas las edades y condiciones físicas, desde bebés hasta personas mayores, desde la población general hasta grupos específicos (como mujeres embarazadas, lactantes). mujeres, pacientes, etc.), existen las correspondientes sugerencias y orientaciones dietéticas.
4. Practicidad y operatividad:
El contenido de esta guía es conciso y claro, el lenguaje es fácil de entender y es fácil de aceptar y comprender para la gente común. Al mismo tiempo, también proporciona muchas sugerencias y orientaciones prácticas, como cómo elegir y comprar alimentos, cómo mezclar los alimentos de manera razonable, cómo desarrollar buenos hábitos alimentarios, etc., lo cual es muy práctico y manejable.