¿Por qué el viejo dice que no puedes mirar atrás en medio de la noche?
¿Por qué muchas personas mayores dicen que no pueden regresar en medio de la noche? ¿Cuáles son las razones por las que no pueden regresar en medio de la noche? No puedo regresar en medio de la noche. Echemos un vistazo.
La razón por la que no puedes dar marcha atrás en medio de la noche
La gente tiene tres fuegos, uno en la parte superior de la cabeza y uno en cada hombro. Llamado "Fuego Verdadero Samadhi", que genera una energía Yang vasta y pura. Puede mantener alejados a todos los seres sobrenaturales. Sin embargo, si escuchas a alguien llamarte y te mira en la noche oscura, el fuego Samadhi se extinguirá y. Los espíritus malignos invadirán tu cuerpo.
Esto es sólo una afirmación supersticiosa en el campo y no tiene base científica. Se recomienda no creer en estas afirmaciones supersticiosas, sino creer en la ciencia y mantener una mentalidad buena y saludable.
Cosas que no debes hacer por la noche durante la pérdida de peso.
No juegues con tu teléfono. Muchas personas pasan las noches tumbadas en la cama jugando juegos del móvil, viendo las noticias o hablando por teléfono con amigos. Esto no sólo no es relajante, sino que puede provocar más fatiga. Un último estudio publicado en la revista estadounidense "Prevention" muestra que mientras las personas utilicen sus teléfonos inteligentes durante 20 minutos después de las 9 de la noche, aumentará significativamente su nivel de fatiga e incluso afectará su concentración en el trabajo al día siguiente. Por lo tanto, es mejor apagar el teléfono móvil todas las noches después de las 9:00 p. m. o mantenerlo alejado del dormitorio.
No mires películas ni programas de televisión interesantes. De las 23 a las 6 de la mañana es la hora dorada para dormir. Para garantizar un sueño de calidad, es mejor acostarse antes de las 11 en punto. La medicina tradicional china cree que primero debe dormir con el corazón y luego con los ojos, lo que significa que primero debe calmar el corazón, entrar en estado de sueño con anticipación y luego cerrar los ojos para dormir, para garantizar una buena noche de sueño. . Por lo tanto, es mejor evitar estar demasiado emocionado después de las 9 p. m., no ver películas y dramas televisivos tensos e intensos, tiroteos y no participar en actividades como karaoke y mahjong que activan la corteza cerebral, de lo contrario el cerebro Los puntos de excitación no se pueden apagar a tiempo. Si se cae, le resultará difícil conciliar el sueño o puede tener sueños recurrentes por la noche y se sentirá aturdido y sin energía cuando se levante al día siguiente. Puede escuchar música relajante y leer un libro antes de acostarse para ayudarle a dormir.
No tomar comprimidos de calcio ni suplementos vitamínicos. Muchas personas toman tabletas de calcio, multivitaminas y otros suplementos para la salud antes de acostarse, pero estos también agregarán una carga innecesaria al tracto gastrointestinal, lo que resultará en un descanso deficiente. Se recomienda tomarlo con tres comidas. En principio, a menos que su médico le indique tomar medicamentos terapéuticos por la noche, es mejor no tomar otros medicamentos y productos para el cuidado de la salud después de las 21 horas. Además, cuando las personas duermen, varias funciones metabólicas del cuerpo también están en estado de sueño, y algunas funciones de los órganos también comienzan a "descansar", lo que no favorece la absorción de nutrientes.
No comas bocadillos tarde en la noche. La medicina tradicional china cree que si el estómago no está en armonía, será difícil dormir tranquilo. Sólo cuando el estómago y los intestinos están cómodos y tranquilos se puede garantizar un sueño de calidad. Por tanto, es mejor no comer nada dos horas antes de acostarse para evitar aumentar la secreción de ácido gástrico y suponer una mayor carga para el tracto gastrointestinal. Si sientes mucha hambre antes de acostarte, puedes comer algo más ligero, como un trozo de pan integral. Además, no coma demasiado en la cena, solo entre un 70% y un 80%, y no la sobrecaliente. La papilla de mijo es una buena opción. Consuma menos alimentos que produzcan gases, como patatas, cebollas, frijoles y repollo, y evite los alimentos picantes como los pimientos y el ajo para evitar molestias gastrointestinales y afectar la calidad del sueño.
No beber mucha agua. Es mejor no beber mucha agua antes de acostarse, especialmente para las personas que son propensas a levantarse por la noche, de lo contrario levantarse en medio de la noche para ir al baño interferirá con el sueño. Si tienes sed, toma un pequeño sorbo. Muchas personas tienen la costumbre de beber leche por la noche, para evitar levantarse por la noche, pueden beberla un poco más temprano o beber solo media taza de leche. Los alimentos que contienen cafeína pueden estimular el sistema nervioso y tener cierto efecto diurético. Son una causa común de insomnio, por lo que es mejor no tomar café después de las 21 horas. Muchos han considerado que beber alcohol antes de acostarse promueve el sueño, pero los estudios han demostrado que, aunque puede hacer que las personas se duerman rápidamente, mantiene el estado de sueño en la etapa de sueño ligero y dificulta la entrada en la etapa de sueño profundo.
No hagas ejercicio extenuante. El ejercicio moderado puede ayudarle a dormir, pero trate de completarlo antes de las 9 p.m.
No haga ejercicios extenuantes como correr, jugar a la pelota o bailar 1 o 2 horas antes de acostarse. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación. Aunque le resultará más fácil conciliar el sueño, afectará la calidad del sueño. . Antes de acostarse, puede realizar suaves ejercicios de estiramiento para calmar el cuerpo y la mente. También puede frotarse el vientre, la cintura y masajear puntos de acupuntura como Yongquan, Baihui y Neiguan para mantener la salud, especialmente para personas de mediana edad y. adultos mayores. Frotar la cintura es un buen ejercicio. Primero, coloque las palmas de las manos una frente a la otra y frótelas hasta que se sientan calientes. Luego frote la cintura desde el lado izquierdo y derecho hacia arriba y hacia abajo a través de un suéter de algodón hasta que se sienta caliente. Promueve el sueño y tiene la función de cuidado de la salud.
No pienses demasiado en el trabajo. Muchas personas están acostumbradas a pensar en la vida del día antes de acostarse y luego empiezan a pensar en el plan de trabajo para el día siguiente. Algunas personas incluso se recuerdan repetidamente que mañana hay reuniones importantes y que hoy deben dormir bien. ?, pero el resultado es que muchas veces las cosas van en contra de lo esperado y acaban dificultando el sueño. La cognición del cerebro humano también necesita un descanso adecuado para estar completamente preparado para el trabajo del día siguiente. Uno de los elementos importantes es desconectarse completamente del trabajo la noche anterior, lo que también puede ayudar a las personas a distanciarse psicológicamente del trabajo. Diferenciar entre trabajo y actividades reparadoras como el sueño. Lo mejor es no pensar en nada al dormir. Si quieres repasar el día de hoy y planificar el día de mañana, lo mejor es registrar estas cosas antes de las 9 en punto y luego irte a la cama.
Causas del dolor lumbar en mitad de la noche
El dolor lumbar es un síntoma, no una enfermedad independiente. Hay muchas causas del dolor lumbar. Se conocen, pero todavía hay algunas causas que aún no están claras. Las causas comunes se pueden resumir en cuatro categorías:
① Causadas por enfermedades de los huesos de la columna, las articulaciones y los tejidos blandos circundantes. Como lesiones locales, hemorragias, edemas, adherencias y espasmos musculares provocados por contusiones y esguinces.
② Provocada por enfermedades de la médula espinal y de los nervios espinales. Como dolor lumbar causado por tumores de médula espinal, mielitis, etc.
③ Provocada por enfermedades de órganos internos. Por ejemplo, las infecciones y tumores del útero y sus apéndices pueden provocar dolores lumbosacros. Estas pacientes suelen ir acompañadas de los correspondientes síntomas ginecológicos.
④ Provocada por factores mentales. Por ejemplo, los pacientes con histeria pueden quejarse de dolor de espalda, pero no hay signos objetivos, o el examen objetivo y la descripción subjetiva no pueden explicar la enfermedad basándose en la anatomía fisiológica y el conocimiento patológico. Este tipo de dolor lumbar es a menudo una manifestación de histeria. .