¿Cuál es el antiguo concepto chino de combinar ejercicio y atención médica?
Los antiguos decían: "El agua que fluye no se pudre a menos que el cabeza de familia la muerda". La salud reside en el ejercicio. Varios ejercicios, como aeróbicos, discoteca, Tai Chi, etc., pueden promover el metabolismo humano, mejorar la condición física y prolongar la vida. Si te sientas, estudias y trabajas, y pasas más tiempo en un escritorio, tu cuerpo no se mueve con regularidad y el tejido muscular y las articulaciones se agotan. Si las cosas siguen así, las personas sufrirán dolores de espalda antes de llegar a la mediana edad y otras funciones fisiológicas también envejecerán prematuramente. Por eso los antiguos decían: "El cuerpo siempre debe moverse, la cintura siempre debe temblar, el pecho siempre debe estar firme, el abdomen siempre debe estar contraído y las extremidades siempre deben temblar. Si puedes nadar en verano, haz jogging". durante el invierno, escalar montañas en primavera y otoño y hacer ejercicios de radio todos los días, entonces eso sería aún más ideal. Cabe mencionar que el ejercicio debe ser suficiente, no más es mejor. Los antiguos decían: "Si te mueves demasiado, perderás algo". Si te mueves demasiado, debes "trabajar duro para no sufrir pérdidas".
Las opiniones de los antiguos chinos han sido verificadas por la ciencia moderna.
Un estudio sistemático de 5.000 atletas muertos en el extranjero encontró que la mayoría de ellos tenían una esperanza de vida más corta que la gente común. Fix, el famoso autor de "Run", murió a causa de una carrera sobrecargada.
Por lo que debes hacer suficiente ejercicio para estar “cansado pero no cansado”. Recientemente, países extranjeros han abogado por el "ejercicio de bajo nivel" y creen que consumir 2000 calorías a la semana provenientes del ejercicio es bueno para la salud.
Investigadores de la Universidad de Harvard y la Universidad de Stanford en Estados Unidos realizaron un estudio de 16 años en más de 17.000 personas. Los resultados mostraron que las personas que participaban en ejercicio de bajo nivel tenían una menor mortalidad por enfermedades cardiovasculares y una esperanza de vida promedio de 4 a 5 años que aquellos que no hacían ejercicio.
Se estima que 1 hora de caminata rápida puede consumir de 400 a 500 calorías, y caminar durante unos 40 minutos al día puede satisfacer los requisitos de ejercicio de bajo nivel.
Los antiguos también creían que nutrir la mente requiere tranquilidad, y nutrir la mente requiere tranquilidad: "El corazón es el gobernante, y Dios es el camino". "A la tranquilidad le sigue la paz". Por lo tanto, la mente siempre debe estar tranquila y concentrada pero no refinada. Los fisiólogos modernos han descubierto que la tensión nerviosa de las personas se relaja en el estado de "reposo" y, en consecuencia, la respiración, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura corporal disminuyen. El efecto acumulativo de este bajo metabolismo prolonga naturalmente la vida útil de forma relativa. Desde la antigüedad hasta el presente, hay muchas personas que "descansan" de por vida y rara vez hacen ejercicio extenuante, como escritores, pintores, científicos, cultivadores de flores y personas con longevidad. Algunas enfermedades, como la neurosis, el insomnio, etc., requieren asistencia con el ejercicio, mientras que otras enfermedades, como la hipertensión, las enfermedades coronarias, la neumonía, las úlceras, los tumores, etc., requieren asistencia de "descanso". Los antiguos decían: "Las tortugas y las grullas prolongan la vida", lo que significa que las tortugas se encuentran en su mayoría en estado latente y son los animales menos activos; a las grullas les gusta estar solitarias y volar suavemente, pero tienen una vida útil larga. Por eso, cuando estudies y trabajes, concéntrate de todo corazón en tu carrera; después de 8 horas, debes aprender habilidades, como piano, ajedrez, libros, pintura y plantar árboles y flores, para descansar tu espíritu. Esta es una excelente manera de nutrir tu corazón.
Experimentos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos han demostrado que las personas pueden experimentar "distorsión de la conciencia" cuando "descansan" y pueden reducir la presión arterial. Las investigaciones de la medicina psicosomática moderna muestran que durante el descanso, la relajación mental puede cambiar el estado fisiológico y bioquímico del cuerpo, ralentizar los latidos del corazón y la respiración, reducir la tensión muscular y el consumo de oxígeno y, al mismo tiempo, reducir los lípidos en sangre. Por lo tanto, los estudiosos de hoy han considerado el "descanso" como un método para curar enfermedades y prolongar la vida. El ejercicio de Qigong en mi país es un método que combina cuidados de salud estáticos y dinámicos. Necesita eliminar todos los pensamientos que distraen, lograr la tranquilidad y luego regular diversas funciones del cuerpo.