¿Por qué hay un dicho en el círculo de corredores de maratón que dice que "una media maratón no es una maratón"?

Hola, soy Shanshui Mobai, un corredor, y estaré encantado de responder a tu pregunta.

De hecho, en nuestro círculo de corredores hay un dicho que dice que "una media maratón no es un caballo" porque la intensidad de una media maratón es completamente diferente a la de un maratón.

Mucha gente piensa que la frase “una media maratón no es un caballo” se utiliza para menospreciar a los corredores que sólo corren medias maratones. Esto es un malentendido.

La intensidad de una media maratón es completamente diferente a la de una maratón.

Si nuestros corredores primerizos son capaces de correr 10km, entonces podemos hacer un plan de entrenamiento sencillo y probar con una media maratón con un poco de entrenamiento. El periodo de entrenamiento es de aproximadamente. un mes aproximadamente.

El entrenamiento para una maratón suele llevar más tiempo y el plan de entrenamiento es relativamente más complejo. Si insistimos en entrenar y no aflojamos en el medio, hará falta al menos medio año de entrenamiento antes de que podamos intentar un maratón.

Debido a la corta distancia de una media maratón, el cuerpo no requiere tanta energía como una maratón. Podemos mantener una distancia larga con una frecuencia cardíaca y un ritmo más altos. cerca del umbral de lactato, puede alcanzar el punto final antes de que se agote la energía. Si corres una media maratón con una frecuencia cardíaca muy alta, normalmente sólo habrá un pequeño pico a los 16 o 17 kilómetros, y podrás superarlo fácilmente. Dado que muchos corredores utilizan este método para correr medias maratones, esta es una de las razones por las que la probabilidad de peligro en las medias maratones es mayor que en las maratones.

La distancia de una maratón es el doble que la de una media maratón. Parece la suma de dos medias maratones. De hecho, no suele ser así. , la prueba de un maratón es de media maratón a media maratón y empezaba después del caballo. Después de medio maratón, a medida que las reservas de energía del cuerpo se agotan, los electrolitos en el cuerpo disminuyen y el nivel muscular y el nivel de resistencia del corredor alcanzan sus límites, el equilibrio del cuerpo se romperá. Los corredores en la segunda mitad del maratón se enfrentarán a muchos. Sorpresas. Situaciones inesperadas.

Generalmente los corredores "chocarán contra la pared" en los 27-28 km y en los 32-36 km. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, frecuencia cardíaca elevada, debilidad en las piernas, calambres, recurrencia de lesiones antiguas, etc. Cuando llega el "golpe contra la pared", el corredor no puede correr en absoluto y sólo puede caminar o descansar. La psicología del corredor se verá gravemente afectada en este momento y aparecerán emociones negativas como el pesimismo, la decepción y la duda. Una vez finalizado el período de "golpear la pared", el corredor puede empezar a correr de nuevo y, psicológicamente, habrá esperanza, confianza, felicidad, entusiasmo y otras emociones positivas.

Una maratón es una prueba física que no tiene comparación con una media maratón. Una vez finalizada la media maratón, puedes descansar dos o tres días antes de volver a correr. Después de correr una maratón, es necesario descansar al menos una semana para permitir que tu cuerpo se recupere.

La diferencia entre una media maratón y una maratón es que imponen a los corredores retos físicos y psicológicos muy diferentes. La intensidad de los dos es completamente diferente, por eso hay un dicho en el círculo de corredores que dice que "una media maratón no es un caballo".

Lo anterior es mi respuesta, gracias. Una media maratón no es un caballo, entonces, ¿de qué sirve una media maratón?

Todo el mundo debería saber que la cadena de desprecio de la que muchas veces se ridiculiza en el círculo del running no es del todo cierta, pero existe. Probablemente la gente del triatlón desprecia a la gente de cross-country, la gente de cross-country desprecia a los de carreras de caballos y la gente de maratón completo desprecia a los de media maratón. Entre ellos, hay muchas personas que controlan el equipo y desprecian correr mal.

Cuando comencé a correr por la mañana, corría 3 y 5 kilómetros cada vez. Más tarde me aconsejaron que debería correr al menos 10 kilómetros. No es que no pueda correr 10 kilómetros, es solo mi propia condición física la que conozco mejor y sigo el método paso a paso. . Lo más obvio es que si corres 5 kilómetros y te registras en el grupo, por muy rápido que seas, pocas personas te elogiarán, pero correr 10 kilómetros es diferente, incluso si no eres rápido, igual te felicitarán. por todos.

Cuando tienes la posibilidad de competir y apuntarte a una media maratón, mucha gente te preguntará con dudas: La media maratón no es un caballo, ¿por qué no apuntarte a una maratón completa? Iré a correr todo lo que pueda y pagaré todo lo que quiera, siempre que sea feliz.

O, ya que todos vamos a salir a correr carreras, ¿por qué no apuntarnos a una maratón completa en lugar de correr una media maratón? Vaya, déjame ir. Es una buena oferta en toda Malasia, pero no vale la pena para mi salud.

Conversaciones como ésta se mantienen a menudo. Así que no te sorprendas.

Entonces, ¿una media maratón es un caballo? Todos sabemos que el origen de Marathon es un hombre llamado Marathon que corrió 42,195 kilómetros para entregar inteligencia durante la guerra. Después de que se entregó la inteligencia, cayó al suelo. Para conmemorar sus logros, la gente de su país puso su nombre a la carrera de larga distancia. Entonces un maratón completo es un verdadero maratón. Posteriormente se añadió la media maratón.

Aunque la media maratón no es una maratón en sentido estricto, sí es la principal reserva del ejército maratoniano. La importancia de la media maratón va más allá:

① La media maratón es el objetivo principal de la mayoría de los corredores aficionados. Es imposible completar un maratón completo de una sola vez, por lo que la mayoría de la gente opta por un medio maratón.

② Acumula distancia de carrera para allanar el camino para distancias más largas. Todos sabemos que correr largas distancias es irreal sin el volumen de carrera como base. Por lo tanto, correr una maratón y media por semana para acumular volumen de carrera es también un método utilizado por muchos grandes maestros.

③. Impulsar un movimiento de moda a nivel nacional. Todavía hay más gente corriendo medias maratones que maratones completas. Sólo con la participación de los corredores de media maratón la competición puede parecer más animada y más grande.

De hecho, la cadena de desprecio en el círculo de corredores es completamente innecesaria. Corre a tu propio ritmo, no te preocupes por lo que piensen los demás. Siempre y cuando nuestra propia salud sea nuestro objetivo final.

Cuando se trata de carreras de caballos, simplemente sigue tu corazón. El respeto mutuo y el amor son la energía positiva que debemos tener al correr en círculos.

Principalmente 3 motivos. (1) En términos de distancia real:

Solo hay una distancia de maratón de 42,195 km y los demás no son caballos.

La media maratón son 21,0975km,

Además, existen cuartos de maratón, mini caballos,

y los de más de 42,195km, denominados colectivamente ultramaratones.

Si una media maratón es un caballo, ¿un cuarto de milla se considera una maratón? ¿Se considera maratón una minimaratón de 2-3 km? (2) En términos de dificultad física:

La dificultad de un maratón completo va mucho más allá de lo que puede igualar un medio maratón. No es sólo una cuestión de dos carreras y media, es tan difícil como 3 o 4 medias carreras.

Si aguantas el medio maratón y lo intentas, es posible que puedas terminar la carrera.

(Esta es también la razón por la que los accidentes en el medio maratón son fáciles de ocurrir. Entrenamiento inadecuado, subestimar la media maratón y exagerar, el esfuerzo es inútil)

Pero durante toda la maratón no puedes hacerlo tan duro como quisieras. Fatiga, calambres, suministros insuficientes. chocando contra la pared... tienes ambición más que suficiente pero no suficiente energía.

Para aquellos que corren una maratón, no es un problema correr 2 LSD cada fin de semana.

Pero ni hablar de correr 42, incluso correr 30 es muy agotador. (3) En términos de suministros científicos:

Aunque no vale la pena recomendarlo, muchas personas han experimentado "0 suministros, a mitad de camino".

Pero absolutamente nadie puede "derribar a todo el caballo sin suministros".

Correr una maratón no se trata sólo de conseguir algunos suministros, solo comer y beber.

Si quieres correr bien, necesitas material científico y material hecho a medida.

Es muy importante beber agua de forma planificada según la cantidad de sudoración.

También hay suministros de energía. Cuanto más lento corres, más cuidado debes comer. Después de todo, lleva mucho tiempo y consume mucho dinero.

Soy super amateur de nivel 10 en el maratón. He participado en 5 maratones. Estoy orgulloso de terminar la carrera. Terminé primero y terminé segundo.

Déjame decirte mi opinión Los que dicen que una media maratón no es una maratón son básicamente corredores de maratón completa. Porque en lo que respecta a los deportistas aficionados al maratón, muchos deportistas realmente alcanzan su límite físico después de 30 kilómetros, y después de 30 kilómetros, es la clave para superar a otros deportistas y conseguir resultados. En cuanto a los novatos que han caminado más de 30 kilómetros en el maratón, suelen ser muy activos cuando corren el medio maratón. Especialmente para algunos principiantes que no han sido entrenados en el sistema de maratón completo, o que no han corrido un maratón completo, no saben cómo distribuir su fuerza física y a menudo la agotan en la primera mitad de la carrera. y apenas puede mantenerlo en la segunda mitad.

Corrí el maratón de Zhengzhou este año. En el grupo de corredores, debido a que existen patrocinios corporativos que brindan recompensas basadas en el desempeño, se pueden ver las clasificaciones de desempeño de muchos finalistas. Debido a la pista del Maratón de Zhengzhou, muchos corredores colapsaron en la segunda mitad de la carrera, pero sus resultados y los resultados en la primera mitad de la carrera aún fueron muy buenos.

Por tanto, la media maratón casi no presenta dificultad para los corredores de maratón completa. Además, si los corredores de maratón completo no tienen que preocuparse por la distribución física en la segunda mitad y se centran en correr media maratón, sus resultados pueden mejorar aún más. Pero para la gente corriente que no corre mucho, una media maratón, como una maratón completa, es un sueño inalcanzable. Por ejemplo, para la gente común, el hombre más rico de su condado y el hombre más rico del mundo son muy ricos para usted, aunque la brecha de riqueza entre ellos también es muy grande.

Efectivamente, una media maratón no es una auténtica maratón.

En cuanto a distancia, la maratón es de 42,195 kilómetros, mientras que la media maratón es de sólo 21,0975 kilómetros.

A juzgar por la experiencia de participación, una persona común y corriente puede correr fácilmente una media maratón y completar la competencia en tres horas después de dos o tres meses de práctica, e incluso un entusiasta que haya estado corriendo durante varios años puede hacerlo. Completar el maratón en seis horas sin dolor ni lesiones no es una tarea fácil, porque nunca se sabe lo que pasará después de 30 kilómetros.

La maratón completa es un deporte extremo, pero la media maratón no lo es. Ésta es la diferencia esencial.

Si es sólo por fitness, entre cinco y diez kilómetros suele ser la distancia más adecuada. Después de cada maratón, su inmunidad disminuirá y le llevará dos meses o incluso más recuperarse por completo. Nadie puede garantizar qué cambios ocurrirán en su cuerpo durante el período de baja inmunidad, que afectarán su esperanza de vida.

Siempre que las condiciones físicas lo permitan, no hay nada de malo en perseguir el rendimiento con moderación. Sería un poco superficial considerar las largas distancias y las altas velocidades como capital para lucirse.

Los corredores serios deben entender que no son atletas que compiten con su cuerpo por el ranking, por lo que antepondrán su salud.

Como corredores de masas, no buscamos correr más rápido, pero si buscamos correr más tiempo.

Muchas personas en la comunidad de corredores dicen que una media maratón no es un caballo, pero una maratón completa es la verdadera maratón. Nunca antes había participado en una maratón completa y siempre siento que otros lo han hecho. Correr maratones durante unos años más asustaría a la gente, y todavía no estaba un poco convencido. Sólo cuando comencé a participar en el maratón completo me di cuenta de la diferencia entre el maratón completo y el medio maratón. Tú mismo puedes saber lo poderoso que es el maratón completo. Sin una cierta capacidad para correr, al final te sentirás peor que la muerte. Si quieres correr bien una media maratón, primero debes correr diez kilómetros y luego aumentar lentamente la cantidad. Las personas que pueden correr más de 16. Básicamente, los kilómetros corren una media maratón. No hay problema con los caballos. El nivel de azúcar en la sangre de los músculos de todos puede llegar a media maratón. Después de un cierto período de tiempo, el ritmo disminuirá y el ritmo disminuirá. Después de 30 kilómetros, chocarán contra la pared. En este momento, estarán exhaustos. Si sus extremidades están débiles, querrán abandonar la competencia. Por lo tanto, todo aquel que corra una maratón debe correr largas distancias para ejercitar la resistencia. para la velocidad, se determina en función de la condición física habitual, la condición física y los resultados del ejercicio de cada persona. Correr un maratón completo no es algo que puedas correr simplemente si quieres. Si no has alcanzado una cierta cantidad de carrera o has corrido una larga distancia, no te unas a la diversión y lastimes tu cuerpo si quieres participar. En un maratón completo no necesitas correr largas distancias y hacer ejercicio de resistencia primero, si puedes correr 36 kilómetros, no debería ser un problema, pero si quieres correr bien, necesitas entrenar tu velocidad, correr más y más. toma descansos. Si tu puntuación en la media maratón es 130, entonces tu puntuación total en la maratón será de alrededor de 320. Solía ​​​​pensar que era tan ingenuo que siempre quise obtener buenos resultados. Empecé a correr como una media maratón, pero bajé el ritmo. A los 25 kilómetros, mis pies se acalambraron a los 36 kilómetros y tuve que correr lentamente. Luego, lo pensé y me di cuenta de que no corría largas distancias antes de correr un maratón. No tenía suficiente resistencia, así que terminé. corriendo 131 en la primera mitad del medio maratón y dos horas en la segunda mitad. Aprenda de la lección y corra algunas distancias largas más antes de correr un maratón completo para ejercitar su resistencia, de modo que sepa qué esperar y no se sienta cansado al correr.

Mi nombre es Jingjing En cuanto a su origen e historia, sólo existe una maratón completa de 42.195 kilómetros, y las medias maratones, mini maratones y ultra maratones que existen en la actualidad son todas producto de capital posterior. operaciones.

Todos sabemos que Marathon se originó a partir de la "Guerra greco-persa". Históricamente, esta fue la primera guerra a gran escala entre las dos potencias principales de Europa y Asia. e incluso se le puede llamar un "maratón". Para describirlo como una guerra, la guerra de unos 50 años ha tenido un enorme impacto en la economía y la cultura de Oriente y Occidente.

En esta guerra, los persas, como bando invasor, han estado echando el ojo a las zonas cercanas e incluso a las ciudades-estado de toda la costa, tras invadir y conquistar la región jónica y destruir la ciudad de Mileto. , Persia usó la excusa de que Atenas y Eretria habían ayudado a Mileto, lo que haría difícil para nuestro Imperio Persa lidiar con él. Entonces, ¿qué debemos hacer si no podemos lidiar con él? Simplemente luchar y luego lanzar una gran batalla. Invasión a gran escala de Grecia.

Los persas fueron engañados por el cielo por primera vez en el mar. La mayor parte de su flota fue destruida por los huracanes. Cuando llegaron a tierra, no tenían equipo pesado. Ahora fueron atacados por Los Serei. Los persas no tuvieron más remedio que retirarse después de un ataque furtivo, por lo que se detuvo el primer avance persa a gran escala.

Después de volver a reparar durante dos años, los persas lanzaron otro ataque a gran escala. Su segunda expedición a Grecia transcurrió sin contratiempos por mar. Tras llegar a la ciudad de Eretria, el ataque ganó cada minuto. , y luego continuó hacia el sur. Hay un mar entre la ciudad de Eretria y Atenas, y el nombre del que se dirige al sur es Maratón. Este lugar es donde los persas están a punto de desembarcar para atacar Atenas.

Para los atenienses, comenzaron a movilizarse con urgencia en este momento, preparándose para reunir el equipo para luchar en Maratón, si todo iba bien, podrían matar a los persas cuando desembarcaran en Atenas. También se alineó un corredor de fondo que pidió a los hombres de Pheidippitz que fueran a Esparta en busca de ayuda. Para los atenienses, mi lugar no se puede defender y su lugar en Esparta también será invadido, por lo que es natural que Esparta envíe tropas para ayudar. ¿Quién sabe que Filípides corrió 150 kilómetros en dos días para llegar a Esparta? Respondieron que tenían que esperar hasta que la luna estuviera llena antes de poder ayudar a los atenienses. En ese momento, aún faltaban varios días para el día quince. Para cuando la luna estuviera llena, los persas ya podrían haber capturado Atenas. contraataque final Sólo los propios atenienses llegaron a la guerra persa, y Filípides sólo pudo volver a participar en la guerra.

Los persas tuvieron la ventaja en las primeras etapas de la guerra. Afortunadamente, Atenas tomó una serie de medidas positivas para salvar con éxito la derrota y derrotar con éxito al ejército persa. Sin embargo, la armada persa no logró derrotar. La armada ateniense finalmente fue derrotada y los persas solo pudieron retirarse. En ese momento, después de la victoria en este lugar llamado Maratón, el ejército envió a Pheidippitz, comúnmente conocido como Scud, de regreso a la ciudad para anunciar. La noticia de la victoria solo corrió a la ciudad para terminar la noticia de la victoria, este hombre de repente se quedó sin aliento, porque la distancia que corrió fue de unos 42.195 kilómetros para conmemorarlo, las generaciones posteriores combinaron el topónimo y la distancia. y comúnmente se le llama maratón de carreras de larga distancia. Este es el origen del maratón.

Más tarde, con el progreso de los tiempos y el desarrollo económico, el maratón comenzó a desarrollarse ampliamente después de los primeros Juegos Olímpicos. Después del Maratón de Boston en los Estados Unidos, las principales ciudades de varios países también se hicieron populares como sede de maratones. Inicialmente, estas ciudades Los propósitos son muy simples, incluida la conmemoración de Filipitos, la creación de una tarjeta de presentación de la ciudad y la mejora de la fe de la gente. Por supuesto, todo esto es desde la perspectiva de la ciudad.

Para los organizadores, a medida que el maratón se desarrolla en sus últimas etapas, cada vez más personas corren, pero 42,195 kilómetros no es una distancia corta y no todos los entusiastas del running pueden completar el maratón. es ganar dinero, y el propósito es simple y puro. Pensé que más personas obtendrían más beneficios al participar en este deporte, así que pensé un poco en la distancia, así que establecí la mitad de la distancia del maratón como la mitad. maratón, y más tarde, también se desarrolló para incluir mini maratones. Aunque todos tienen la palabra maratón, solo se puede decir que aquellos con el prefijo son derivados de maratón, no maratones en el verdadero sentido.

Lo anterior es el maratón en el sentido histórico. El medio maratón no tiene nada que ver con la historia y significado, sino que está relacionado con los intereses del organizador, por lo que “un medio maratón no es un caballo”. ".

En términos de resistencia fisiológica, es comprensible que una media maratón no sea un caballo. Para una persona que puede correr fácilmente una maratón completa en menos de 5 horas, entiendo este nivel de facilidad como terminar segundo. Las personas que no tienen dolor en la cintura ni en las piernas y pueden caminar normalmente pueden correr fácilmente una distancia de medio maratón durante dos o incluso tres días seguidos, pero una persona que puede correr una distancia de medio maratón. en dos o tres días, si no has completado una sesión de entrenamiento de más de 30 kilómetros, lo más probable es que no puedas completar tu maratón.

Cuando empezamos a correr, todos tenemos este malentendido. Después de correr diez kilómetros fácilmente, sentiremos que correr no es más que eso. El maratón es de solo 42,195 kilómetros, que son solo cuatro diez kilómetros. De hecho, tener esta mentalidad puede enseñarte una lección profunda en el transcurso de un maratón sin preparación.

Aunque tanto la media maratón como la maratón involucran caballos, son completamente diferentes en cuanto a nuestros límites físicos. La maratón completa básicamente hará que la mayoría de las personas duden de sí mismas y les hará reexaminarse y recomprender la carrera. maratón, pero esto rara vez sucede en medias maratones.

Por supuesto, aunque se dice que “una media maratón no es un caballo”, en cuanto al grado de peligrosidad, “una media maratón es mejor que una maratón completa a juzgar por los accidentes que sufre”. En los principales eventos nacionales, el número de individuos que han aparecido en el medio maratón es mucho mayor que el de todo el maratón. Esta afirmación puede verse afectada por el número total de participantes, pero también puede explicar hasta cierto punto que los corredores lo hayan hecho. una comprensión errónea de la media maratón, es decir, que no es una "maratón". ¿Cómo es realmente? Después de todo, también trae consigo un "caballo", y sólo con asombro se puede completar cada maratón de forma saludable. es una media maratón o una maratón completa. La brecha entre un medio maratón y un maratón completo es muy grande. Imagínate que después de haber corrido 21 kilómetros del medio maratón con todas tus fuerzas, inmediatamente te esperan otros 21 kilómetros. Qué presión tan enorme. Amigos que han corrido la media maratón La mayoría de la gente tiene esta experiencia. El dicho "una media maratón no es un caballo" es cierto. Hay una gran diferencia entre una media maratón y una maratón completa.

01 La maratón completa es el deporte más típico que desafía los límites del ejercicio humano.

La maratón tiene 42,195 kilómetros en total. Para correr, 42 kilómetros es una distancia enorme. cientos de metros jadeaba como un perro, y mucho menos correr 42 kilómetros. Para la mayoría de las personas, 42 kilómetros en un maratón es una cifra astronómica que requiere una fuerza física y una resistencia sobrehumanas, así como una gran voluntad y una perseverancia inusual. Un deporte humano desafiante. El deporte más extremo.

02 Media maratón y maratón completa no son el mismo concepto

En el proceso de avance de carrera, después de superar 3 kilómetros, el siguiente objetivo son 5 kilómetros. Después de superar 5 kilómetros, está a sólo un paso de los 10 kilómetros. Cuando una persona puede ganar 10 kilómetros, entonces la posibilidad de que corra una media maratón es muy alta. Esto parece algo lógico, pero si una persona conquista la media maratón, de ahí en adelante. A juzgar por la situación real, todavía existe una gran brecha entre la media maratón y la maratón completa. Esta brecha es incluso insuperable para muchas personas. Son dos conceptos diferentes.

03 La media maratón es la distancia máxima para correr fitness

Si el límite de carrera de una persona es media maratón, demuestra que el entrenamiento de carrera que realiza definitivamente no es para el entrenamiento de carrera de maratón. Una media maratón es la distancia máxima para un entrenamiento de carrera de baja intensidad, por ejemplo, si un adulto menor de 40 años sigue corriendo durante más de un año, acumula más de 500 kilómetros de volumen de carrera y puede alcanzar los 10 kilómetros en una sola carrera. , entonces puede intentar una baja velocidad. Probablemente puedas correr una media maratón con éxito, pero esta distancia probablemente ya sea la distancia extrema.

04 Brecha en el entrenamiento especializado

Las personas que corren un maratón a menudo reciben diversos entrenamientos especializados para maratones, como carrera a intervalos, entrenamiento de fuerza en las piernas, entrenamiento de fuerza central, entrenamiento de respiración y carrera con LSD. entrenamiento, etc. Los corredores comunes rara vez participan en un entrenamiento tan especializado. A menudo mejoran su nivel de carrera acumulando volumen de carrera. Este es el caso de los corredores de media maratón y corredores de maratón completos. brecha en la fuerza de los jugadores de carreras de caballos.

05 La brecha en la coordinación

Hay otra brecha entre los corredores de media maratón y los corredores de maratón completo, que es la brecha de la que la coordinación proviene. Con una postura de carrera correcta y una fuerza central fuerte, los corredores de maratón no solo tendrán una fuerza excelente, sino que también tendrán una coordinación excelente. Una buena coordinación hace que correr sea fácil y sin esfuerzo, por lo que a veces la coordinación es más importante que la fuerza. Es difícil cerrar la brecha con los corredores de maratón en términos de fuerza, pero la brecha en coordinación es difícil de eliminar en poco tiempo, porque la coordinación a menudo implica talento. Fin:

Existe una enorme brecha entre la media maratón y la maratón completa. La mayor diferencia es que correr dentro de la media maratón todavía está dentro del alcance de la carrera física, mientras que correr en la maratón completa ha entrado en el desafío dentro del ámbito. límites del cuerpo. Si te gusta mi artículo, sígueme al principio del artículo, o dale me gusta y responde, ¡gracias!

Entiendo profundamente el significado de una media maratón y no de un caballo.

He corrido medias maratones cuatro o cinco veces antes y podría completarlas fácilmente. Mi volumen de carrera mensual es de 100-150K, y cada vez es de 5-10K. No tengo problemas para correr media maratón.

Anteayer, corrí una ultramaratón 52 con mis compañeros corredores en el tercer anillo de Chengdu. Se derrumbó después de 34 kilómetros y lo terminé corriendo y caminando. La estrategia que había planeado antes era navegar a un ritmo de 630, pero inesperadamente todavía colapsó, me sentí sin aliento y mi ritmo cardíaco no podía disminuir. En realidad, una media maratón dura más del doble que una maratón completa. No corras un maratón completo si no tienes un volumen de carrera mensual de 250K.