¿Por qué las personas aumentan de peso en la mediana edad?

Principalmente debido a la disminución del metabolismo basal. Cuanto mayor sea la persona, menor será la tasa metabólica basal, lo que significa que la tasa de consumo de calorías se ralentizará.

Normalmente las calorías ingeridas se utilizan para convertirlas en energía, y el resto se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. En segundo lugar, después de llegar a cierta edad, la vida se vuelve cómoda y tranquila y se consumen menos calorías.

Por si acaso, presta atención a una dieta saludable y mantén una cierta cantidad de ejercicio.

Datos ampliados:

Las personas de mediana edad deben comer menos alimentos ricos en grasas y calorías, y aumentar las verduras, frutas, cereales integrales y legumbres manteniendo la misma ingesta de alimentos La proporción de alimentos y carbohidratos que contienen una variedad de ingredientes beneficiosos, es decir, "menos carne y más verduras". Lo mejor es elaborar una dieta adecuada para ellos bajo la supervisión de un médico.

Debe ejercitarse regularmente para retrasar al máximo el proceso de atrofia muscular en personas de mediana edad.

Si las condiciones lo permiten, puedes desarrollar un plan de ejercicio factible bajo la supervisión de un médico y hacer algunos ejercicios de soporte de peso adecuados, como levantar pesas o usar sacos de arena y caminar o trotar rítmicamente.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Fat-Baidu