¿Por qué el yoga puede desintoxicarte y ayudarte a reducir el estrés?
El yoga no sólo es una excelente forma de aliviar el estrés, también es el mejor ejercicio para la desintoxicación. Porque durante la práctica del yoga, la piel está completamente relajada, las células crecen y se reparan de manera más eficiente y su velocidad de división es aproximadamente 8 veces más rápida de lo habitual.
Al mismo tiempo, se relajan los nervios y se acelera la circulación de los fluidos corporales, lo que favorece la descarga de toxinas del cuerpo, eliminando así eficazmente las pecas. Además, el yoga puede hidratar más el cuerpo, aliviar la sequedad de la piel y hacer que la piel sea más delicada.
Sin embargo, en su impresión, parece que los practicantes de yoga sólo se pueden ver frente a la cascada Baizhang con cuentas voladoras y jade, junto al manantial del valle con narcisos balanceándose y en el gimnasio lleno de música. .
De hecho, siempre que aprendas algunos pasos sencillos, podrás realizar este tipo de ejercicio aeróbico en cualquier momento y en cualquier lugar.
El yoga detox elimina los residuos
El paso 1 se centra en la cintura y el abdomen. Siéntate con las piernas cruzadas, coloca una mano en la parte inferior del abdomen y la otra en las rodillas; inhala lentamente, exhala uniformemente, siente las subidas y bajadas del abdomen con las palmas y concéntrate en la meditación.
Concentra tu atención en hombros y codos. Siéntese sobre las pantorrillas, arrodíllese, apoye la cabeza en el suelo y estire lentamente los brazos hacia adelante; estire el cuerpo hacia las puntas de los dedos tanto como sea posible y siga respirando de manera uniforme.
Concentra tu atención en tu cuello. Después de acostarse boca arriba, envuelva las manos alrededor de las rodillas, retraiga las rodillas hacia adentro e inclínese hacia arriba, manteniendo el cuello lo más cerca posible de las rodillas y sienta una respiración profunda y uniforme. No fuerces el movimiento.
El yoga para reducir el estrés libera energía negativa.
Paso 1 Estire las extremidades: Párese con las piernas ligeramente separadas; respire profundamente, párese de puntillas y levante los brazos en forma de V; luego exhale lentamente, deje caer los talones hacia el suelo, y baja los brazos, el cuerpo vuelve a la posición original de pie; repite de 3 a 5 veces, manteniendo cada posición durante 3 respiraciones.
Paso 2: Párese hacia adelante: Párese naturalmente, con las piernas separadas, sostenga las muñecas o los codos con ambas manos; doble la parte superior del cuerpo hacia adelante desde las caderas, relájese e incline la cabeza y mantenga la postura y respire lentamente; uniformemente por 3 veces. Repita 3 veces.
Paso 3 Postura sentada con los brazos levantados: Siéntate con las piernas cruzadas y cruza las manos frente al abdomen; respira profundamente, levanta los brazos hacia arriba y mira las manos, exhala; abajo. Repita de 3 a 5 veces.
Paso 4 Siéntate hacia adelante: Siéntate con las piernas cruzadas, estira los brazos hacia atrás y junta las manos; inhala, luego exhala, mientras inclinas la parte superior del cuerpo hacia adelante y levantas los brazos detrás de ti hasta el nivel de inhalar nuevamente; hacia adentro y regrese a la posición original sentada con las piernas cruzadas; repita de 3 a 5 veces, manteniendo cada posición durante 3 respiraciones.
Paso 5: Acuéstese boca arriba y levante las caderas: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo, mantenga los brazos rectos, con las palmas hacia abajo, a ambos lados de la cabeza; cuerpo; inhale, exhale, levante lentamente las caderas hasta que los hombros y las rodillas estén en línea recta; inhale y baje las caderas al suelo; repita de 3 a 5 veces, manteniendo cada posición durante 3 respiraciones.
Paso 6: Inclínate y relájate: Arrodíllate, coloca los glúteos detrás de los pies; inclínate hacia adelante, estira los brazos hacia adelante, abre las palmas y apoya la frente en el suelo; , y coloque las manos lo más lejos posible. Estírese hacia adelante; relájese y manténgala así durante un período de tiempo (preferiblemente de 5 a 10 minutos).
Después de completar estos ejercicios, también podemos cooperar con algunos movimientos faciales: frotar las palmas; presionar y acariciar los globos oculares; masajear la frente, las sienes, los músculos de los hombros manteniendo rectos los labios, las mejillas, la barbilla y el cuello; el límite; relajar los músculos faciales y ayudar a la circulación sanguínea.
Consejos de Belleza:
Procura elegir un lugar con buena ventilación y ambiente natural para practicar, y no hagas yoga bajo el sol abrasador.
Antes de practicar yoga lo mejor es limpiar el rostro y luego aplicar productos para el cuidado de la piel refrescantes e hidratantes. El ligero aroma de la fórmula vegetal natural puede hacerte sentir la armonía entre el hombre y la naturaleza.
Después del ejercicio, utilice productos calmantes para el cuidado de la piel para calmar lentamente la piel hasta su total absorción. Consuma más frutas, verduras y productos de soja como batatas, naranjas, manzanas, etc. para aliviar la fatiga de la piel lo antes posible.