¿Por qué beber leche significa saltarse el desayuno?
1. Después de levantarse por la mañana, las personas comenzarán una jornada de trabajo y estudio, que requiere una nutrición suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
La leche es muy nutritiva, pero es mejor no beberla en ayunas. Si bebes leche con el estómago vacío, la proteína de la leche se ve obligada a convertirse directamente en energía debido a la falta de suministro de energía para otras tareas. En realidad, esto es un desperdicio nutricional.
Por otro lado, dado que el agua supone una gran proporción de la leche, beber más leche en ayunas diluirá el jugo gástrico, lo que no favorece la digestión y absorción de otros alimentos.
Además, la peristalsis intestinal es muy rápida cuando las personas están en ayunas, y la leche pasa por los intestinos y el estómago muy rápidamente, con un tiempo de permanencia muy corto. Los nutrientes suelen entrar al intestino grueso a toda prisa antes de tiempo. completamente absorbido. La leche no completamente digerida será convertida en sustancias tóxicas por las bacterias del intestino grueso, razón por la cual algunas personas se molestan después de beber leche con el estómago vacío.
Por lo tanto, asegúrese de no beber leche en ayunas.
2. ¿Está bien calentar la leche junto con la bolsa?
Algunas personas están acostumbradas a calentar la leche envasada directamente en el microondas o a hervirla en una olla al calentar la leche. Esto está mal.
Debido a que los ingredientes existentes en los envases de leche son principalmente polietileno, y el polietileno se descompondrá y cambiará a 115 grados Celsius, lo que puede tener un impacto en la salud humana.
Si necesitas calentar la leche en un horno microondas, deberás verter la leche en un recipiente apto para microondas y luego calentarla. Si se remoja en agua caliente, puede escaldar la bolsa de leche con agua caliente por debajo de los 100 grados Celsius para calentar la leche, pero nunca hierva la bolsa de leche en una olla.
3. ¿Cuál es la forma más saludable de tomar leche en el desayuno?
Si quieres tomar una botella de leche en el desayuno, puedes comer primero una pequeña cantidad de arroz o pasta, añadir un huevo y un poco de verduras mixtas y tofu seco, y luego beber esta leche. Puede mantener la leche en el estómago mezclada con otros alimentos para prolongar el tiempo de residencia en el estómago, lo que es beneficioso para la digestión y absorción de nutrientes.
También es recomendable comer algunos bollos y panes al vapor mientras se bebe leche, porque los alimentos con almidón pueden proporcionar la energía que necesita el organismo, para que la proteína de la leche pueda ejercer plenamente sus funciones.