¿Cuáles son las malas posturas para sentarse y pararse de los niños de secundaria?
"Levántate como un pino, siéntate como una campana y camina como el viento." Esta antigua máxima china sobre la salud ósea es muy razonable. Los adolescentes y los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo. Su tejido óseo contiene menos calcio y otras sales inorgánicas sólidas, más materia orgánica y tiene mayor plasticidad. Mantener buenas posturas para sentarse, pararse, acostarse y caminar puede ser beneficioso para el desarrollo saludable del cuerpo de los niños y para mantener una forma corporal fuerte. Si se desarrolla una mala postura, con el tiempo, no solo deformará la columna, debilitará la elasticidad de la columna, afectará la condición física de los niños, sino que también obstaculizará la función y el desarrollo de los órganos internos, especialmente el desarrollo del tórax. haciendo que los pulmones del niño no puedan moverse libremente para respirar, el corazón se comprime y, en última instancia, los órganos internos se colocan en posiciones anormales. En resumen, las malas posturas para estar de pie, sentado y caminando tendrán un gran impacto negativo en el estudio, la vida e incluso el trabajo futuro de los niños.
Entonces, ¿qué es una buena postura para estar de pie, sentado y caminando?
1. Postura de pie correcta
La postura de pie correcta debe ser "estar de pie lo más relajado posible". Mantenga la cabeza en alto, su expresión natural, el pecho ligeramente hacia adelante, el abdomen ligeramente hacia dentro, los ojos mirando al frente, sin encogerse de hombros, los brazos caídos de forma natural, los talones muy juntos y el ángulo entre los pies de 45 grados. El centro de gravedad del cuerpo está al frente entre los dos pies. Tan recto y firme como un pino. Sin embargo, a algunos niños les gusta apoyarse en algo o encorvar los hombros mientras están de pie. Esta postura no sólo no es elegante, sino que también afecta el desarrollo normal del cuerpo. Si la mala postura permanece sin cambios, la curvatura anormal de la columna se arreglará y formará una joroba. En ese momento, será difícil restaurar la forma normal de la columna.
A la hora de corregir las malas posturas de los niños, los padres pueden utilizar la pared como referencia. Cuando un niño se para contra una pared, sus talones, pantorrillas y nalgas deben tocar la pared, y su espalda debe estar a una distancia de entre 5 y 8 centímetros de la pared. Si un niño puede persistir en este tipo de práctica durante 15 minutos cada día, pronto verá los efectos del entrenamiento.
2. Postura correcta al sentarse
La postura correcta al sentarse debe ser "sentado como una campana". Al sentarse, su pecho y abdomen deben estar rectos, sus nalgas deben estar firmemente colocadas en el medio o detrás del taburete, sus muslos deben mantenerse horizontales, sus pies deben estar colocados de forma natural, no se encoja de hombros ni incline la cabeza, mantenga la cabeza, el cuello y el cuerpo lo más rectos posible, con los hombros ligeramente inclinados uno hacia el otro después de la diástole. Cabe señalar que el cuerpo no debe inclinarse demasiado hacia adelante. Cuando las plantas de los pies tocan el suelo, las pantorrillas debajo de las rodillas deben extenderse hacia adelante 5-6 centímetros. Al mismo tiempo, las manos deben estar cerca de las rodillas. parte superior del cuerpo y relajado. Esta postura puede hacer que la sangre fluya suavemente, respire libremente y los nervios de las extremidades inferiores no se compriman, manteniendo así una postura equilibrada, estable y menos propensa a la fatiga. Algunos niños solo quieren sentarse cómodamente y no prestan atención a la postura correcta. A menudo se acurrucan en el sofá o en una silla de mimbre para mirar televisión en casa y miran televisión durante varias horas, doblando la espalda; escuchan conferencias y se inclinan hacia adelante para escribir, les resulta cómodo. Los padres siempre deben recordárselo a sus hijos y corregir estas malas posturas.
Además, cuando esté sentado, no sujete la mejilla con las manos. Sujetar la mejilla con frecuencia ejercerá presión sobre la mejilla, lo que dificultará el desarrollo normal de los dientes del niño con el tiempo. Además, sostener la barbilla hacia arriba provocará inevitablemente una postura inadecuada al sentarse y, con el tiempo, también afectará el desarrollo de la columna.