¿Por qué no puedo controlar mis emociones? ¿Siempre quieres llorar?
Los principales síntomas de los pacientes con depresión son el mal humor, sentirse infeliz todos los días, pensar siempre en cosas pesimistas y tener una autoevaluación especialmente baja. Tienen baja autoestima, se culpan a sí mismos y se sienten culpables. Siempre sienten que han arrastrado a su familia hacia abajo y tienen pensamientos negativos.
Si tienes estos problemas, fácilmente te enojarás, te sentirás infeliz, deprimido e incluso derramarás lágrimas todos los días. También es posible que esté bajo mucha presión, encuentre reveses o fracasos, y es fácil ponerse en un estado de estrés, como alta presión de estudio, muchos conflictos en las relaciones familiares y pesadas cargas financieras. Es fácil hacer que la gente se sienta mal, agraviada e incluso llore.
Contramedidas:
1. Admite las deficiencias y ajusta tu mentalidad.
Debes saber que todo el mundo tiene defectos y capacidades limitadas. Es imposible hacerlo todo bien y es imposible manejarlo todo a la perfección. Cuando no puedan manejar o ayudar a los demás, permítales dejarse llevar, admitir sus defectos, ajustar su mentalidad y hacer lo mejor que puedan.
2. Cambia tu cognición y responde positivamente.
Lo que importa no es lo que te sucede, sino cómo ves tu experiencia. Cuando estás deprimido, te llevará a pensamientos negativos y te hará adoptar ciertos comportamientos que no sólo no resuelven el problema, sino que en realidad pueden empeorarlo.