Principios del Qigong chino

Significa pensar y mantener es mantener. Tian Dan se puede dividir en qi interno y qi externo. Los practicantes se refieren al qi interno, que es la parte que genera vitalidad. Las partes abdominales del Tai Chi Internal Gong incluyen: Dantian frontal (Guanyuan), Dantian posterior (Mingmen), Dantian inferior (perineo), Dantian medio (Zhongshan) y Dantian superior (Baihui). Además, otras técnicas también tienen abdómenes diferentes, como por ejemplo: Qihai, Tangyin, Shenque, Yongquan, etc. , se puede observar. La intención de permanecer en el abdomen es colocar las actividades mentales en el abdomen del cuerpo, eliminando así los pensamientos que distraen y entrando suavemente en la tranquilidad. El sitio previsto también debe seleccionarse en función de las condiciones.

(2) Método del movimiento de la lengua

En la práctica, la lengua sube y baja con la respiración. Por ejemplo, al inhalar se levanta la punta de la lengua para bajar el paladar, y al exhalar se baja la punta de la lengua también se puede tocar el paladar entre dos respiraciones. La otra es poner la punta de la lengua contra el paladar y bajarla después de salir del trabajo, también llamado "construir un puente". En la práctica, el movimiento de la lengua y el contacto de la lengua con el paladar pueden eliminar las distracciones y ayudar a calmarse.

(3) Método de la oración silenciosa

Elige palabras que sean buenas para la salud física y mental, y medita durante la práctica. Por ejemplo, "Siéntate tranquilo y solo", "Siéntate tranquilo y mantente saludable", etc. El número de palabras no debe ser demasiado. Generalmente no son adecuadas más de 12 palabras. Los principiantes comienzan con tres palabras y aumentan gradualmente la cantidad de palabras. La meditación es un método común para deshacerse de los pensamientos que distraen en las primeras etapas de la práctica.

(4) Método de conteo de intereses

Consiste en contar tus respiraciones en silencio durante la práctica, de una a cien o mil veces. También puedes repetirlo, y puedes hacerlo. rápidamente se quedó en silencio.

(5) Método de escucha

Consiste en escuchar tu propia respiración durante la práctica, lo que puede concentrar tu atención y ayudarte a calmarte.

(6) Intenciones con respecto a la ley local

Si no puedes quedarte en Dantian por algún motivo, puedes mantener el paisaje afuera, como el mar, los pinos, las flores, etc. . También puedes alcanzar un estado de tranquilidad concentrándote en una escena exterior a ti.

(7) Métodos de observación de órganos.

Debido a que un determinado órgano está enfermo, se puede proteger directamente un determinado órgano, como el hígado, los riñones, el corazón, etc. Este método no solo ayuda a calmar y calmar la mente, sino que también permite que el Qi fluya directamente hacia la enfermedad, mejorando así el efecto curativo.

(8) Método de inducción

Al practicar, coloque las manos en la parte inferior del abdomen para inducir aire en el abdomen (formando respiración abdominal) o inducirse usted mismo desgasificando. Si otros brindan orientación externa, sugerencias verbales, etc. Esto se llama sentir a los demás y también es un método de silencio de uso común.

(9) Método de relajación

Se puede dividir en relajación parcial, relajación de líneas y relajación visceral. Este método se utiliza principalmente en las primeras etapas de la práctica, estrés mental o ciertas enfermedades como presión arterial alta, dolor local, etc. La relajación se logra a través del cerebro. No prestas atención cuando inhalas. Al exhalar, puedes recitar en silencio la palabra "pino", de un lado a otro, y luego quedarte en silencio.

(10) Método de inducción de sonido

En la práctica, puedes leer las palabras en voz baja (puedes oírlas tú mismo) o escuchar el sonido del péndulo, que también es un manera de ayudarte a calmarte Una buena manera.

(11) Método de fluidos faríngeos y corporales

Al comienzo de la práctica, revuelva el mar (revuelva la lengua en la boca. Después de que se produzca el fluido corporal, envíelo). a Tian Dan tres veces con pensamientos. También puedes tragarte la luz del sol, la luna, las estrellas, etc. Usa tu mente, que puede ayudarte a calmarte.

12) Respira en silencio

Cuando empieces a practicar, puedes realizar de 3 a 5 respiraciones profundas para ayudarte a entrar en un estado de silencio.

Los anteriores son métodos de meditación comúnmente utilizados. Puedes elegir uno o varios métodos al mismo tiempo, pero generalmente no es aconsejable exceder de tres, de lo contrario aumentará artificialmente los pensamientos que te distraen, lo que no favorece la meditación.