¿Por qué los jóvenes necesitan dormir bien por la noche?
Lu Lin, académico de la Academia China de Ciencias y presidente del Sexto Hospital de la Universidad de Pekín, afirmó que los trastornos del sueño son un grupo de enfermedades clínicas comunes cuyas principales manifestaciones son "incapacidad para conciliar el sueño, falta de sueño y Incapacidad para despertar." En los últimos años, con el ritmo de vida acelerado y la creciente presión económica, el número de visitas ambulatorias a los centros del sueño ha aumentado año tras año. Los datos muestran que si no se duerme bien, varios indicadores del cuerpo de una persona se verán afectados.
Los médicos recomiendan que los estudiantes de primaria duerman 10 horas, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas. Los médicos también sugieren que es mejor acostarse alrededor de las 11 de la noche, porque es entonces cuando nuestro cuerpo comienza a secretar melatonina relacionada con el sueño, que también es la fuente de nuestra somnolencia. Lo mejor es que los adultos duerman entre 7 y 8 horas al día, en un ambiente oscuro con una temperatura de unos 20 grados centígrados.
Dormir bien por la noche es garantía de buena salud. Debido a la presión del trabajo o de la vida, muchas personas no se preocupan por dormir bien y algunas no se dan cuenta del papel que desempeña una buena noche. dormir. Para la Sra. Liao, quien marcó e insistió en irse a la cama a las 10 en punto durante 286 días, cuando habló sobre el motivo de la grabación, la Sra. Liao dijo que estuvo enferma durante su escuela de posgrado y casi abandonó la escuela. El médico le pidió que durmiera bien. Durante el período de recuperación en casa, decidió utilizar golpes para supervisar que se acostara temprano.
"Más tarde, establecí un grupo para ir a dormir temprano, donde todos nos controlábamos juntos y nos animamos unos a otros. Creo que esto es muy significativo. Se puede ver que ella solo sabía dormir bien porque sabía". Perdió la salud después de enfermarme. Fue tan valioso que comencé a acostarme temprano.
Zhan Guoshu, ex editor en jefe de la edición extranjera del People's Daily, escribió en el artículo "Cuando las personas llegan a la vejez, ya no pueden aceptarlo más" y escribió que nunca se quedarán despiertos hasta tarde. cuando sean viejos.
"Es común que las personas que trabajan en las noticias se queden despiertas hasta tarde, especialmente si eres un líder y tienes que trabajar en el turno de noche. Se ha convertido en un hábito. De vez en cuando, quieres Quedarme despierto hasta tarde, y a veces lo consigues a las dos o tres de la mañana. Ahora que he abandonado por completo este hábito, después de cumplir setenta años, nunca más me he quedado despierto hasta las diez de la mañana. Por la noche, incluso si estoy escribiendo un artículo, debo dejar de escribir e irme a dormir. ¡Hablemos de las cosas mañana!”
Este pasaje expresa impotencia y realidad. Cuando era joven quería dormir bien, pero el trabajo requería quedarme despierto hasta tarde y se convirtió en un hábito. Cuando crecí, me di cuenta de que quedarse despierto hasta tarde no era un buen hábito y decidí dejarlo. Al igual que la estudiante de posgrado que registró su llegada y se acostó temprano, se duchó y se acostó puntualmente de 1 a 10 de la noche.
Dormir bien no debe ser un lujo, si no necesitas trasnochar para trabajar, debes mantener buenos hábitos de vida. Insistir en acostarse temprano y levantarse temprano es controlar la salud y vivir y trabajar mejor.