Estrategias de enseñanza del Tai Chi para personas de mediana edad y mayores

Con el desarrollo continuo del movimiento nacional de fitness, la gente comprende cada vez más el principio de "la vida está en el movimiento" y cada vez más personas participan. en el ejercicio físico y el cuidado de su salud. Las artes marciales chinas tienen una larga historia. Como una de las artes marciales más importantes, el Tai Chi es un deporte favorito entre la gente de China y de todo el mundo. También es un ejercicio físico adecuado para personas de mediana edad y mayores. El autor ha sido instructor sociodeportivo durante muchos años, principalmente guiando y enseñando a estudiantes de mediana edad y mayores. Limitados por su propio nivel cultural, memoria y capacidad para aceptar cosas nuevas, es más difícil para las personas de mediana edad y mayores aprender Tai Chi que para los adolescentes y los niños.

Después de muchos años de experiencia docente, el autor ha acumulado algo de experiencia y habló brevemente sobre algunas estrategias para enseñar Tai Chi a personas de mediana edad y mayores.

1. Ajustar la propia psicología del entrenador para que esté centrada en el estudiante.

En vista de la base desigual de los estudiantes de mediana edad y mayores, los entrenadores primero deben ajustar su psicología. En la enseñanza no sólo debe tener un propósito docente unificado y coherente, sino también tener diferentes métodos de procesamiento. Debe explicar y demostrar las rutinas una a una con la mayor paciencia y entusiasmo, teniendo a los alumnos como centro, para que cada alumno pueda ganar algo.

Además de enseñar a los estudiantes los movimientos estándar del Tai Chi, también se debe prestar atención a explicar teóricamente la connotación del Tai Chi, exigiendo a los estudiantes que mantengan la "Hay dos elementos básicos esenciales: "tranquilidad". y "relajar el cuerpo". "Tranquilidad mental" y "relajación corporal" son los requisitos más básicos que determinan las características del ejercicio de Tai Chi. La llamada "mente tranquila" se refiere a la concentración, la concentración y la concentración al boxear. La "relajación corporal" se refiere al estiramiento natural de varias partes del cuerpo durante el ejercicio para eliminar la tensión. Ayudar a los estudiantes a dominar estos dos elementos básicos también puede ayudarlos a dominar mejor el Tai Chi.

En segundo lugar, guiar a los estudiantes para que obtengan información.

En la enseñanza, utilizar el significado, nombre y función de los ataques y habilidades para explicar y demostrar. En la manifestación, no sólo es necesario "transmitir la forma", sino también "transmitir el espíritu". Por ejemplo: "Agitando la pipa", el estilo de movimiento debe ser el mismo que sostener la pipa; el movimiento "He Liang Wings" es como una grulla extendiendo sus hermosas alas. Esto inducirá a los estudiantes a imaginar, comprender los aspectos esenciales de los movimientos, usar su cerebro y comprender el significado positivo de los movimientos. Este método de enseñanza no sólo estandariza los movimientos, sino que también mejora el interés de los estudiantes por aprender.

En tercer lugar, utilice jingles para ayudar a la memoria.

Es más eficaz utilizar algunas fórmulas o jingles fáciles de entender y recordar para mejorar la memoria de las acciones de los estudiantes. Por ejemplo, la conciencia de la transmisión del Tai Chi se puede expresar como "solidificar internamente la esencia y el espíritu, aparecer relajado externamente, calmar el espíritu y calmar la mente, y grabarse en el corazón" o el mensaje "los oídos no están cerrados, el los ojos no están cerrados y el abdomen no está cerrado". En lo que respecta a la respiración, se debe recordar a los estudiantes que estén tranquilos y se arriesguen, es decir, "al esculpir, mantenga la vista en la cintura y relaje el abdomen para calentarlo. Para los requisitos de la postura corporal, puede utilizar ". tirar del pecho y la espalda, hundir los hombros y bajar los codos, y hundir el Qi en el abdomen." ". En términos de operación de movimiento, se requiere "dar un paso como un gato y moverse como seda enrollada". Todo el proceso del Tai Chi requiere "nubes en movimiento y agua que fluya, de forma continua, como el mar, y sin fin".

Además, también puede utilizar un lenguaje conciso para recordar a los estudiantes que, como la acción "empezar hacia arriba", puede utilizar "estirar lentamente los brazos hacia arriba, como levantar una costilla" al caer; utilizar " "Como un globo que cae al agua, caminando sin ejercer fuerza". Cuando se requiere que la parte superior del cuerpo esté naturalmente erguida, se puede usar "como un cuenco de agua en la cabeza, moviéndose de izquierda a derecha sin desviarse".

En cuarto lugar, se utilizan alternativamente métodos de enseñanza descompuestos y movimientos completos.

Las personas que se inician en el Tai Chi suelen sentir que sus manos, pies, extremidades y tronco no están bien cuidados, lo que dificulta su dominio. Según la dificultad y características de los principiantes, lo mejor es dividir los movimientos de Tai Chi en varios movimientos y enseñarlos con las órdenes correspondientes. La función del método de enseñanza de la descomposición es permitir a los estudiantes comprender los detalles de los movimientos y dominar rápidamente todo el movimiento. Sin embargo, la descomposición debe combinarse con todo el movimiento, de lo contrario los movimientos serán incoherentes, desiguales e inconexos. Por tanto, en la etapa inicial, se hace hincapié en descomponer los métodos de enseñanza, como la simplificación de las veinticuatro posturas del Tai Chi. "Comenzar" se puede dividir en tres acciones: 1. Desplazar el centro de gravedad hacia la pierna derecha y tocar el dedo del pie izquierdo. 2. Separe los pies y los hombros a la altura de los hombros. 3. El centro de gravedad se hunde.

Otro ejemplo es "Wild Horse Parting Mane", que se puede dividir en trece acciones. Al dividir los métodos de enseñanza, el progreso del aprendizaje mejora enormemente. Pero recuerde, una vez finalizada la enseñanza de la descomposición, se debe guiar a los estudiantes para que completen los ejercicios a tiempo, reduciendo gradualmente las huellas de la descomposición del movimiento y fortaleciendo la consistencia de los movimientos.

En quinto lugar, siga repasando para fortalecer y profundizar su impresión.

En el proceso de enseñar nuevos cursos de rutina, se aprenden nuevos movimientos en cada clase, pero muchos estudiantes de mediana edad y mayores los olvidan en la siguiente clase. Por lo tanto, en la enseñanza, cada nuevo movimiento debe revisarse y fortalecerse constantemente, y los nuevos movimientos deben consolidarse y fortalecerse antes del final de cada clase y el comienzo de la siguiente, para fortalecer la confianza en sí mismos de los estudiantes. Esto evita que a los estudiantes les resulte "difícil aprender" y "lo olviden rápidamente" después de aprender, perdiendo así el interés en aprender.

6. Cultivar algunos estudiantes en la clase que tengan una buena base y una fuerte capacidad receptiva para que sirvan como modelos a seguir.

Los marcapasos están bajo el mando unificado del entrenador, y el profesor grita órdenes desde el frente para recordarles que deben actuar en cualquier momento. De esta manera, no importa cómo cambie la dirección, los estudiantes pueden ver los movimientos del "marcador de ritmo", lo que acelera la capacidad de la clase para dominar la rutina. También estimula las emociones de aprendizaje de los estudiantes y los anima a esforzarse por serlo. un "marcador de ritmo".

Lo anterior es mi experiencia en la enseñanza de Tai Chi.

Creo que sólo comprendiendo correctamente las características de los estudiantes y las estrategias de enseñanza, los estudiantes de mediana edad y mayores pueden aprender Tai Chi mejor y más rápido.

；