¿Cómo mantienen una mente sana las personas de mediana edad y mayores?

Sea optimista acerca de la vida y mantenga un buen humor

Después de que las personas entran en la mediana edad y la vejez, su estado de ánimo también cambiará. Las personas mayores que gozan de buena salud, tienen ciertos conocimientos culturales, tienen una vida económica relativamente próspera y han obtenido oportunidades de estudio, trabajo o investigación que les gustan tendrán emociones positivas, mientras que algunas personas piensan que están envejeciendo debido a sus funciones físicas. declive, especialmente Los ancianos que han perdido el propósito de vivir no tienen interés, emociones planas, temperamento obstinado y depresión. Al enfrentar la muerte, tendrán miedo y sentimientos negativos y pesimistas. Sentirán que sus talentos no se pueden utilizar, lo que los llevará a la soledad, Emociones como inquietud y aburrimiento debido a que los niños se casan y viven solos o en otros lugares, o no pueden vivir con hijos o nietos debido al hacinamiento en la vivienda. Si la relación entre la pareja de ancianos no es buena. O el estado de ánimo se vuelve aún más deprimido debido a la pelea entre nuera, suegra y nuera, o la pérdida de un cónyuge o un hijo. En general, se cree que antes y después de la jubilación, las personas mayores se encuentran en un punto de inflexión en sus cambios emocionales. Cuando tienen alrededor de 65 años, sus emociones están en su punto más bajo, debido a los hábitos de trabajo y de vida a largo plazo y su papel en ellos. La sociedad ha cambiado y tienen que pasar varios años de irritabilidad, inquietud y depresión. El enredo de emociones negativas como el retraimiento, la irritabilidad y la sospecha. Después de los 70 años, a medida que te adaptes a la vida de las personas mayores, tu interés aumentará gradualmente y tu estado de ánimo mejorará naturalmente.

¿Cómo pueden las personas de mediana edad y mayores mantener un estado de ánimo positivo y optimista?

1. Las personas mayores tienen una rica experiencia laboral y deben continuar sirviendo a la sociedad si las condiciones lo permiten. Si hay oportunidades laborales o la capacidad de trabajar en las calles, deben hacer arreglos razonables y participar con entusiasmo y entusiasmo.

2. Para fortalecer los logros artísticos y cultivar una amplia gama de pasatiempos, puedes aprender algo de pintura, caligrafía, música, poesía, etc., y especialmente escuchar más música. Hubo un paciente con neurastenia en Italia que no respondió al tratamiento a largo plazo. Una vez, el médico le recetó tres discos de música ligera y le dijo que los pusiera en casa dos veces al día durante una semana. Una semana después, el paciente agradeció al médico por curar su enfermedad.

Además, cultivar hortalizas, flores, peces, pescar, criar pájaros, jugar al ajedrez, etc. no sólo puede aumentar el interés por la vida, sino también curar enfermedades. Por ejemplo, Suecia ha creado una clínica de pesca única en la zona costera de Botnia, especialmente abierta a neurastenia y todo tipo de pacientes mentales. Según el organizador, la pesca es un deporte que combina "relajar las fibras del corazón" y "concentrar la mente". Ambos son antagónicos y complementarios, por lo que aportan grandes beneficios a la salud del sistema nervioso humano. Los científicos de la salud en Gran Bretaña, Francia, Estados Unidos y otros países se están preparando para hacer lo mismo y establecer clínicas de pesca en las orillas del lago.

3. Viajar también es muy beneficioso para la salud física y mental de las personas mayores porque los hermosos paisajes de la naturaleza pueden inspirar el alma de las personas. Sería aún mejor si pudiera viajar o participar en algunas actividades de entretenimiento con los jóvenes. Por ejemplo, Shanghai y otros lugares han celebrado actividades de "Amistad de fin de año", donde los ancianos intercambian ideas con los jóvenes a través de diversas formas, como diálogos por carta, simposios y reuniones. Enriquecer la vida puede ayudar a mantener el equilibrio emocional.

4. Asiste al estudio. El aprendizaje no sólo puede ampliar sus horizontes. Y puede retrasar el envejecimiento cerebral.

5. Hay que insistir en las actividades fitness y acatar estrictamente el sistema de trabajo y descanso. Después de jubilarse, algunas personas alteran por completo su rutina de vida y piensan que quedarse quietos significa disfrutar de la felicidad. Comer con moderación, vivir con normalidad y realizar actividades fisiológicas regulares tienen un gran impacto en el estado de ánimo de las personas mayores.

Mantener el buen humor y tratar la vida con optimismo son cualidades indispensables en la vida.

"Sonríe y serás joven durante diez años; preocúpate y tu cabeza se pondrá gris". La risa tiene ciertos efectos médicos, es una respuesta a las buenas emociones y es una buena forma de gimnasia. Expande los pulmones y facilita la respiración. La risa también puede aliviar la tensión mental y nerviosa, relajar los músculos, etc. Ver más comedias en horarios normales no sólo puede aliviar el síndrome de nerviosismo en la risa ligera, sino también curar muchas molestias físicas, como dolores de cabeza, picazón en la piel, malestar estomacal, etc. Las personas mayores deberían tener sentido del humor. Las personas llenas de ingenio y humor son mucho más estables emocionalmente que las personas que no están interesadas en nada.

Si puedes reír o no, si puedes hacer reír a la gente es una medida de si una persona puede adaptarse al entorno que la rodea. Todos deben encontrar alegría a su alrededor.

Hay un pareado en Mount Emei, espero que pueda inspirarte después de leerlo:

“Sonríe cuando abras la boca, ríete del pasado y ríete del presente, sonríe de todo; El vientre puede acomodarse, y el cielo y la tierra pueden acomodarse, entonces, ¿de qué sirve a los seres humanos? Es inaceptable”.

Los síntomas del envejecimiento mental cambian constantemente. Algunos psicólogos geriátricos han resumido las siguientes características más obvias:

① Disminución de la sensación y la percepción, pérdida de la visión, la audición no es tan buena como antes, el gusto es lento y las cosas que solían ser deliciosas ahora se sienten insípidas y insípido.

②Disminución de la memoria. No siempre puedo recordar los nombres de mis conocidos, olvido lo que leí antes de leer y, a menudo, no puedo recordar cosas que dejé de lado.

③La imaginación decae. Cada vez hay menos fantasías y falta de curiosidad por cosas nuevas.

④La capacidad del habla disminuye. Su discurso se volvió lento y tembloroso.

⑤ Disminución de la capacidad de pensamiento. Es difícil concentrarse y pensar en los problemas, y es difícil aprender nuevos conocimientos.

⑥Inestabilidad emocional. Es más fácil ser asimilado emocional y emocionalmente por los demás y, a menudo, derramar lágrimas. Encontrar dificultades. No tan tranquilo como antes, a menudo sintiendo una ansiedad inexplicable.

⑦ Decaerá y le faltará perseverancia en la realización de las cosas. Les gusta confiar en la vieja experiencia y carecen de un fuerte espíritu de exploración en cualquier cosa.

⑧La capacidad de respuesta disminuye. Mis movimientos no son tan flexibles como antes y no soy tan sensible a las cosas como antes.

⑨ Reducción de intereses y aficiones.

⑩Produce sensación de envejecimiento y muerte.

Más probabilidades que los jóvenes de verse afectados por enfermedades, factores psicológicos y sociales, y volverse irritables, irritables, deprimidos, deprimidos, ansiosos, retraídos, excéntricos e incluso inhumanos.

Fácilmente ansioso. El estado de ánimo de muchas personas se estabiliza gradualmente después de la menopausia, pero la ansiedad y la ansiedad a menudo siguen siendo difíciles de desaparecer.

Las emociones son propensas a cambios significativos. Por un lado, tienden a ser indiferentes a los estímulos generales, no les resulta fácil expresar sus emociones o su intensidad de reacción es reducida, por otro lado, ante estímulos importantes, sus reacciones emocionales son particularmente fuertes; Difícil de contener.

Sensible y desconfiado. Muchas veces malinterpreta o malinterpreta las cosas como dañinas para uno mismo y se siente muy triste.

Es fácil sentirse solo. Su personalidad cambia de extrovertida a introvertida, vive recluido y es demasiado vago para comunicarse.

Fácil sentirse inferior. La razón principal es que me siento viejo e inútil, y el complejo de inferioridad seguirá.

La psicología habitual es testaruda. No es fácil para las personas mayores cambiar hábitos adquiridos durante muchos años.

Personalidad y características psicológicas evidentes. Las personas mayores tienen más probabilidades que los jóvenes y las personas de mediana edad de insistir obstinadamente en sus propias opiniones y estar en desacuerdo con las opiniones y puntos de vista de otras personas.

Método de Salud "Restar 10 Años"

Experimentos científicos han demostrado que el optimismo puede conducir a la longevidad, mientras que la depresión es perjudicial para la salud. Las personas mayores deben esforzarse por ser optimistas y alegres, y tener un equilibrio psicológico. El método "menos 10 años" es beneficioso para la salud de las personas mayores. El método "Menos 10 años" consiste en mantener sus pasatiempos, intereses, actividades y todo el entorno psicológico al mismo nivel que hace 10 años. Desde la perspectiva de la psicología mental, si una persona puede mantener su entorno mental al mismo nivel que hace 10 años, entonces una buena calidad mental inevitablemente tendrá un buen efecto de retroalimentación sobre la calidad física. Las investigaciones muestran que la función del sistema inmunológico humano depende directamente del cerebro, y un entorno mental y psicológico "rejuvenecedor" inevitablemente promoverá el "rejuvenecimiento" de la función del sistema inmunológico, lo que consolidará y mejorará las funciones de varios órganos del cuerpo humano en todos los aspectos. Se puede observar que crear activamente un entorno de mentalidad "más joven" es muy beneficioso para mejorar la salud y retrasar el envejecimiento.

Emociones, emociones y salud

Las emociones y las emociones son un aspecto importante de la vida psicológica humana, se generan junto con el proceso cognitivo, y sus raíces son las necesidades y motivaciones. Cuando se satisfagan las necesidades, se generarán emociones y emociones positivas, y cuando se satisfagan las necesidades, se generarán emociones y emociones negativas. Tanto las emociones negativas como las positivas pueden causar estrés psicológico, pero no todo el estrés psicológico puede causar enfermedades. Por ejemplo, el alto sentido de responsabilidad de las personas por el trabajo y el estudio es un estado psicológico tenso. No sólo es inofensivo para el cuerpo, sino que también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Otro ejemplo es el de un anciano de Tokio, Japón, después de que su esposa muriera a causa de una enfermedad en 1965, él y su hija dependían el uno del otro.

Sin embargo, una banda de mafiosos sedujo a su hija, saqueó todas sus pertenencias y se escapó de casa mientras el anciano no estaba en casa, y se desconoce su paradero. Esta catástrofe dejó al anciano empobrecido e incapaz de recuperarse. Sólo los vecinos de buen corazón le proporcionaban tres comidas al día. En el invierno de 1972, un vecino lo vio sentado solo en una habitación fría con los pies envueltos en harapos. En su corazón albergaba un fuerte odio hacia la hija que lo abandonó. La ira y el odio lo apoyaron y le permitieron sobrevivir tenazmente. La situación anterior no es infrecuente. Para una determinada meta o creencia, el cuerpo ha estado manteniendo un estado de tensión y el cuerpo todavía está muy sano. Una vez completada la tarea, el problema resuelto y el cuerpo y la mente relajados, te enfermarás.

Las emociones negativas son una actividad psicológica del ser humano para adaptarse al entorno, y no necesariamente pueden convertirse en un factor causante de enfermedades. Por ejemplo, la ira siempre va acompañada de un aumento en la secreción de epinefrina, hormona adrenocortical y hormona antidiurética, lo que provoca aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, dificultad para respirar, ralentización de la motilidad gastrointestinal, aumento de la tasa metabólica, etc. Todas estas reacciones se basan en movilizar la fuerza potencial de todo el cuerpo para afrontar los encuentros enfrentados. Sin este tipo de reacción emocional, las personas no podrán adaptarse al entorno en constante cambio y no podrán lograrlo. equilibrio psicológico y fisiológico. Por lo tanto, puede que no valga la pena defender que "las emociones y la ira no deben expresarse en colores". Cuando las personas están tristes, se sienten mejor si lloran. Porque las personas pueden suprimir sonidos, lágrimas, expresiones, movimientos, etc., pero no pueden controlar actividades fisiológicas, como vasos sanguíneos, glándulas sudoríparas, etc. En la superficie, las emociones negativas pueden parecer estar bajo control, pero de hecho se convertirán en el cuerpo, lo que se llama una "bomba de tiempo en el cuerpo". Por lo tanto, cerrar por la fuerza las compuertas emocionales e impedir que se desahoguen sería desastroso.

Es necesario desahogar las emociones. Pero sepa cómo desahogarse. Li Bai, el gran poeta de la dinastía Tang en China, una vez desahogó su ira a través de la poesía. Li Bai estaba lleno de ira por la situación en la corte donde los traidores estaban orgullosos y las personas talentosas estaban en declive. Escribió en el poema: "¡Un Neng puede aplastarse las cejas y doblar la cintura para servir a los poderosos, lo que me hace infeliz!"

Pero también hay personas que se enojan cuando están enojadas. De hecho, enfadarse no sólo no puede solucionar el problema, sino que también daña el organismo. Los psicólogos creen que las personas que se enojan fácilmente solo se volverán cada vez más propensas a enojarse, y la ira excesiva, independientemente de si se desahoga o no, aumentará el riesgo de enfermedad. Los que están más enojados tienen cinco veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas y morir que aquellos que están menos enojados. Además, la muerte trágica de un ser querido, un shock repentino, etc. pueden provocar ansiedad, dolores de cabeza y presión arterial elevada, lo que puede provocar depresión, neurosis graves, enfermedades mentales y físicas, que incluso pueden ser mortales. amenazante.

Por tanto, las emociones negativas no son perjudiciales para la salud. Porque todo tiene un límite, si la reacción emocional negativa es demasiado fuerte y excede la función de autorregulación, también enfermará a la gente.

Las emociones negativas pueden causar enfermedades, pero las emociones positivas pueden prevenir y curar enfermedades. El 51% de los pacientes pueden curarse mediante la regulación de la autofunción.

Cambia las emociones negativas en emociones positivas

Los psicólogos dividen las emociones en dos categorías: una son emociones placenteras o emociones positivas, que incluyen esperanza, felicidad, coraje, alegría, etc., y la segunda. el segundo son las emociones desagradables o negativas, como la ira, la ansiedad, la frustración, la insatisfacción, etc. Los psicólogos creen que los factores negativos tienden a sobreestimular los órganos, músculos o glándulas endocrinas humanas y provocan fácilmente diversas enfermedades. Los factores positivos proporcionan una estimulación moderada al cuerpo humano y son beneficiosos para la salud del cuerpo.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar las emociones negativas en emociones positivas?

1. Ama la vida y ten un objetivo claro. En el libro "Cómo se templó el acero", hay un dicho famoso: "La vida de una persona debe transcurrir así: cuando mire hacia el pasado, no se arrepentirá de haber desperdiciado sus años, ni se avergonzará de ser inactivo... "Cuando una persona tiene elevados ideales y elevadas metas, sentirá que la vida es preciosa, se pedirá conscientemente hacer un buen ejercicio y estará dispuesta a luchar y dedicarse a la causa del partido en cualquier momento. En general, los ancianos han abandonado la línea del frente, pero el espíritu de lucha por la gran causa de las cuatro modernizaciones de la patria todavía parece estar en la línea del frente. Estarás motivado cuando creas que hay algo que hacer.

2． Sea desinteresado en su corazón y esté dispuesto a ser un adoquín. El camarada Tao Zhu dijo una vez: "Olvida el pasado como el humo y sé desinteresado en tu corazón.

"Las personas mayores deben tener un espíritu de abnegación, como dijo el camarada Wu Yunduo: "Incluso si te conviertes en un pedazo de tierra, siempre y cuando esté pavimentado en el camino hacia la verdad y dejes que tus amigos corran con calma, Será lo mismo. La mayor felicidad. ”

3. Respeta los hechos y adapta tus pensamientos al entorno objetivo. De esta manera, no sentirás que siempre hay nada que hacer y nada que lograr. Debes comprender esta verdad: debes. Haz todo paso a paso, no hay necesidad de estar ansioso, enojado o preocupado. Al mismo tiempo, debes tener buen autocontrol y deshacerte de las malas emociones con habilidad. El escritor ruso Turgenev una vez aconsejó a la gente: "Antes de hablar. , gira la lengua diez veces en la boca ". "De esta manera, puedes controlar tus emociones y evitar perder los estribos innecesariamente o meterte en problemas. Algunas personas mayores memorizan algunos refranes para cambiar las malas emociones, lo cual también es una buena manera. Por ejemplo, piensa en las palabras de Darwin cuando estés enojado. . Esta frase: “Si una persona pierde los estribos, equivale a dar un paso atrás en la escalera del progreso humano. "Tal vez sea mejor." Estar enojado es castigarse con los errores de otras personas. La ira comienza con estupidez y termina con arrepentimiento. "¿No crees que esta máxima también es muy razonable? ¿Qué debes hacer cuando estás deprimido? Piensa en la frase de Pushkin: "Si la vida te engaña, no te deprimas ni te enojes". Si toleras las cosas que no te salen por el momento y crees que vendrán días felices, puede ayudarte a deshacerte de la depresión.

Parece que hay demasiados ejemplos, así que simplemente elige Siempre que pueda encontrar formas de deshacerse de los malos estímulos, puede convertir las emociones negativas en emociones positivas.

En resumen, para amigos de mediana edad y mayores, mantener. una emoción feliz y positiva es la clave para la juventud, la salud y la longevidad. ¡Una garantía importante!

——Citado de "Disease Prevention Master" de Yanbian People's Publishing House