Cómo mantener la salud durante los veinticuatro términos solares
Introducción: Los 24 términos solares son Comienzo de Primavera, Lluvia, Jingzhe, Equinoccio de Primavera, Qingming, Lluvia de Granos, Comienzo de Verano, Xiaoman, Grano de Espiga, Solsticio de Verano, Calor Menor, Gran Calor, Comienzo de Otoño, final de verano, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío, descenso de heladas y comienzo de invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío ligero y frío intenso. Los veinticuatro términos solares reflejan los cambios en el clima estacional, y la preservación de la salud debe seguir la tendencia. Entonces, ¿cómo mantener la salud durante los veinticuatro períodos solares? Aprendamos sobre los 24 términos solares de la vida diaria, la dieta, el ejercicio, las emociones y otros conocimientos de salud.
Mantenimiento de la salud del período solar de primavera El comienzo del mantenimiento de la salud de la primavera: la ira emocional daña el hígado, cálmate, evita la ira y la preocupación
Acuéstate antes de las 23 en punto y levántate temprano para caminar, péinate cien veces
Usa ropa gruesa Si la capa superior es fina, evita perder la ropa de invierno demasiado pronto
Para hacer ejercicio, es mejor caminar y charla y evita la sudoración excesiva
Come menos ácido y más dulce, come más vegetales verdes, evita la comida picante
Alimentos: puerros, cebolletas, cilantro, maní, camarones, etc.
Recetas recomendadas: Gambas fritas con puerros, vieiras y espárragos
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Lluvia estado de ánimo saludable Las emociones son estables y se evita la preocupación excesiva
Lávese con agua tibia en la vida diaria, acuéstese temprano y levántese temprano para nutrir la energía yang
Continúe usando coberturas de primavera, enfocándose en mantener caliente la parte inferior del cuerpo
Es adecuado para hacer ejercicio para salir y disfrutar de las flores, es mejor sudar un poco
Comer más frutas y verduras y beber agua tibia, preferiblemente gachas
Alimentos: cereales secundarios, dátiles, ñame, puerros, etc.
Recetas recomendadas: gachas de boniato y multicereales, gachas de arroz con ñame
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Jingzhe mantiene un estado de ánimo saludable y está de buen humor, y no irrita la ira
Asegurar el sueño en la vida diaria y mantener la habitación bien ventilada
Usar ropa adecuada para prevenir resfriados
Ejercicio, caminatas, salidas y volar cometas no debe ser extenuante
Llevar una dieta ligera, comer más frutas y verduras, menos carne
Alimentos: Puerros, peras, espinacas, ajos, pimientos morrones, etc.
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Recetas recomendadas: Peras guisadas con azúcar de roca, gachas de espinacas
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El equinoccio de primavera es adecuado para mantener la salud y el estado de ánimo. Mantén la paz y evita la alegría o la tristeza.
Duerme lo suficiente en tu vida diaria y abre las ventanas para ventilar después de las 9 en punto
Usa las extremidades inferiores y los pies abrigados, y lo mejor es sudar ligeramente
Hacer ejercicio y dar un paseo por la mañana, hacer jogging en Tai Chi y pasar más tiempo al sol
Evitar el calor o el frío extremos, comer menos alimentos ácidos y picantes
Comida: roja dátiles, miel, puerros, brotes de bambú primaverales, etc.
Recetas recomendadas: Sopa de dátiles rojos y calabaza, brotes de bambú primaverales estofados en aceite
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Hay No hay mejor estado de ánimo que la tristeza durante el Festival Qingming. Controla tus emociones y sé feliz
Vete a la cama temprano y ve a la taberna con menos frecuencia* **Lugares
Al vestirte, presta atención a los cambios de clima y añade o quita ropa según corresponda
Evita ejercicios con pesas, practica senderismo y practica Tai Chi
No ingieras grasas en tu dieta Principalmente para depurar. y nutrir, necesita quitar humedad
Comida: crisantemo amargo, ñame, lechuga, puerro, etc.
Recetas recomendadas: crisantemo amargo frío, gambas salteadas con lechuga
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Gui Yu mantiene la mente tranquila y evita la preocupación y la ansiedad
Bebe agua por la mañana, bebe más té y previene las alergias
Use ropa extra por la mañana y por la noche. No se cubra demasiado la cabeza en primavera.
Haga más ejercicio y participe en salidas de primavera, trote y otros deportes.
Coma poca sal/grasa. /azúcar/colesterol y menos irritante
Comida: bolsa de pastor, espinacas, toon chino, brotes de soja, etc.
Recetas recomendadas: tofu aromático, albóndigas de bolsa de pastor
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Más términos solares de primavera y conocimientos sobre la salud
Términos solares de verano y comienzo del verano Preservación de la salud y emociones Es mejor evitar la ira y regular las emociones cuando hace calor
Acuéstate temprano y levántate temprano para evitar resfriados y prevenir infecciones externas
No sudarás mucho al usar ropa, además es transpirable y cómoda
Hacer más ejercicio y hacer cosas tranquilas, caligrafía, pintar, plantar flores y pescar
Llevar una dieta ligera y fácil de digerir, menos grasosa
Alimentos: ñame, lufa, tomates, huevos, etc.
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Recetas recomendadas: huevos revueltos con tomate, ñame salteado
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Xiaoman mantiene un estado de ánimo saludable y regula sus emociones intencionalmente y no pierde los estribos
Vida diaria y sueño No seas ávido de frío, protégete del calor y la humedad
Usa ropa holgada y cómoda, no demasiado reveladora
Ejercicio ligero por la mañana y por la noche, evitar sudar
Evitar comer demasiada comida fría Grasienta y picante, drena más humedad
Alimentos: verduras amargas, diente de león , melón amargo, sandía, etc.
Recetas recomendadas: sagú de sandía, verduras amargas para sopa
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Permanece indiferente y alegre, y te relajarás
>Acuéstate tarde y levántate temprano, toma una siesta al mediodía y báñate con frecuencia
Cámbiate de ropa con frecuencia y usa ropa holgada que disipe el calor
Haz ejercicio moderado, camina, nadar o trotar
La dieta reduce la acidez y aumenta el amargor, y nutre las frutas y verduras
Alimentos: pato, plátano, apio, lufa, etc.
Recomendado recetas: gachas de lufa, cebada de melón de invierno y sopa de pato viejo
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El solsticio de verano mantiene la salud, calma, regula la mente y mantiene el buen humor
Si te acuestas tarde y te levantas temprano, debes dormir lo suficiente y tomar un descanso para almorzar
Comer una dieta ligera Comer más frutas, verduras y cereales
No No uses ropa demasiado gruesa y menos mallas.
Sal a caminar y practica Tai Chi durante el refrescante período de ejercicio.
Comida: frijoles, calabaza amarga, verduras amargas, apio, etc.
Recetas recomendadas: gachas de frijol mungo, melón amargo frío
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Mantenga la mente tranquila durante el mantenimiento de la salud de Xiaoshu, nutra el corazón y proteja el corazón
Dormir lo suficiente, prevenir el golpe de calor y beber mucha agua
Usar ropa ligera, suave, transpirable y de colores claros
Evitar ejercicio extenuante, no por la mañana y por la noche
Llevar una dieta ligera, menos picante y moderada
Alimentos: brotes de soja, melón amargo, anguila, jengibre, etc.
Recetas recomendadas: sopa de anguila asada, melón amargo, soja y costillas de cerdo
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No salgas al calor, haz menos ejercicio, bebe más agua
Cámbiese de ropa a tiempo, habitación con aire acondicionado Vístase más apropiadamente
Evite los días de sauna cuando haga ejercicio y camine para mantenerse en forma
Evite los alimentos fríos y grasosos, y coma alimentos diuréticos y reducir el calor
Comida: frijol mungo, cebada, melón de invierno, melón amargo, etc.
Recetas recomendadas: gachas de cebada y judías rojas, sopa de melón de invierno y algas marinas
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Más términos solares de verano y conocimientos sobre salud
Término solar de otoño, mantenimiento de la salud, Inicio del otoño mantenimiento de la salud, paz emocional, tranquilidad
Acuéstate temprano y levántate temprano, enciende menos el aire acondicionado, bebe suficiente agua
Usar ropa adecuada y extra, fresca pero no fría
Es recomendable hacer ejercicio, Tai Chi, yoga, natación y caminata rápida, etc.
Dieta para disipar y eliminar el calor, comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones
Alimentos: pepinos, tomates, peras, judías, etc.
Recetas recomendadas: Peras guisadas con azúcar de roca, sopa de pato con ginseng y lirio de ginseng
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Cuidado con las emociones altibajos a la hora de mantener la salud durante el calor del verano y mantener la mente tranquila
Vida diaria Duerme una hora más cada día y tómate un descanso para almorzar para aliviar el cansancio otoñal
Llevar más ropa según la temperatura
Ejercicio, senderismo, aeróbic, caminar, Tai Chi
Comer menos picante aumenta la acidez, comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones
Alimento: peras, pomelo, raíz de loto, tomate, espino, etc.
Recetas recomendadas: azúcar de roca, hongo blanco, papilla de lirio y semillas de loto
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Bailu estado de ánimo para mantener la salud para mantener un estado de ánimo feliz y evitar la depresión
Mantenga suficiente luz solar en la vida diaria y la casa debe estar ventilada
No use ropa sin camisa, pague atención Mantenerse abrigado
Ejercicio de montañismo, Tai Chi, natación, etc.
Llevar una dieta saludable e hidratante, comer más verduras de color naranja y amarillo
Alimentación: Hongo Tremella, miel, azucena, Wolfberry, etc.
Recetas recomendadas: sopa de semillas de loto Tremella, té de pomelo wolfberry
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El equinoccio de otoño nutre las emociones para impulsar eliminar la depresión, disminuir los daños del otoño y mantener el buen humor
Acuéstate temprano y levántate temprano, bebe mucha agua para prevenir la sensación de otoño
Usa más o menos ropa según cambios de temperatura
Ejercicio fácil y suave como escalar, caminar a paso ligero, etc.
Coma más alimentos limpios y húmedos, y agregue alimentos picantes y ácidos
Alimentos : raíz de loto, castañas de agua, peras, azucenas, miel, etc.
Recetas recomendadas: rodajas de raíz de loto con jugo de jengibre, gachas de azucena Huaishan
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Cold Dew Preservación de la salud Los estados de ánimo son propensos a la irritabilidad y la tristeza, por lo que es necesario cultivar el optimismo
Duerme lo suficiente y bebe mucha agua para prevenir los resfriados otoñales
Usa más o menos ropa para mantener calientes las extremidades inferiores y los pies
Hacer ejercicio, caminar, correr,
Participa en deportes resistentes al frío
Come yin nutritivo para prevenir la sequedad y alimentos menos picantes, evita tomar suplementos sin enfermarte
Alimentos: raíz de loto, cítricos, cangrejo, melón de invierno, okra, etc.
Recetas recomendadas: sopa de champiñones, huevos revueltos con okra
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El estado de ánimo de preservación de la salud de Frost es fácil de preocuparse, alivia el estrés a tiempo y sonríe
Duerme lo suficiente en la vida diaria, presta atención Vístete y cúbrete
Usa más ropa y abrigos de otoño, aumenta o disminuye según corresponda
Haz ejercicio, fortalece el entrenamiento físico, escalar montañas y hacer jogging
Lleva una dieta equilibrada, come más Come frutos secos y verduras
Alimentos: peras de otoño, calabaza, almejas de Sichuan, hojas de mostaza, etc.
Recetas recomendadas: sopa de calabaza, almejas de Sichuan y pera
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Más conocimiento sobre los términos solares de otoño y cuidados de la salud
Términos solares de invierno y comienzo del invierno debe mantener su estado de ánimo tranquilo y aliviar su mal humor a tiempo
Vaya a la cama temprano y levántese tarde, duerma lo suficiente para nutrir su energía yang
p>Use el grosor y el grosor adecuados , y puede aumentar o disminuir en múltiples capas
Combina deportes con movimiento y quietud, suda un poco mientras patinas y bailas
Come yin nutritivo y yang latente, lleva una dieta ligera y coma más frutas y verduras
Comida: carne de res y cordero, pollo con huesos negros, rábanos, nueces, etc.
Recetas recomendadas: sopa de pollo con huesos negros, pechuga de res guisada con rábanos
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Xiaoxue Mantente optimista sobre tu salud y ajusta tu mentalidad a tiempo
Bebe más agua en tu vida diaria, acuéstate temprano y levántate tarde. y remojar los pies antes de acostarse
Es mejor llevar ropa para no pasar frío, y lo mejor es llevar gorro
Ejercicio moderado, aeróbico, con un ligera cantidad de sudoración
Coma menos picante y más ácido, tome suplementos adecuados y reduzca la pérdida de grasa
Alimentos: carne de res y cordero, naranja, verduras de color verde oscuro, etc.
Recetas recomendadas: carne de res con tomates, cordero frito con cebollas verdes
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Es fácil sentirse deprimido durante las fuertes nevadas, por lo que necesita relajarse y hacer más ejercicio
Acuéstate temprano y levántate tarde, remoja más los pies y bebe más agua tibia
Usa ropa para mantenerte abrigado, especialmente la cabeza, el cuello y los pies
Haz ejercicio y ejercicio aeróbico durante media hora todos los días
La dieta debe ser cálida y tónica. Es mejor beber alimentos amargos y evitar los salados. Es mejor beber gachas.
Comida: Col china, judías, dátiles rojos, cordero, etc.
Receta recomendada: Sopa de pollo de dátil rojo, longan y hueso negro, sopa de cordero
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El solsticio de invierno mantiene una buena salud y te hace feliz, sangre suave y buena salud
Vive a intervalos regulares, acuéstate temprano y levántate tarde
Viste ropa fina y suave. ropa por dentro, manténgase abrigado en el medio y a prueba de viento por fuera
Más ejercicio, sudoración moderada es apropiado
Coma esencia de riñón nutritiva y coma más alimentos calientes
Comida: comida negra, baya de goji, cordero, etc.
Recetas recomendadas: sopa de cordero con baya de goji, sopa de pollo con frijoles negros y huesos negros
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Xiaohan mantiene la salud, calma la mente y calma la mente.
Duerme lo suficiente en tu vida diaria, recupera el sueño al mediodía y toma el sol con frecuencia.
Lo mejor es llevar ropa de abrigo, especialmente en hombros, cuello y pies
Ejercicio Es recomendable realizar carreras de larga distancia, esquí y patadas de volantes después del amanecer
La dieta debe reducir el dulzor y aumentar el amargor, y comer estofado menos picante
Alimentos: carne de cordero, semillas de sésamo, nueces, castañas, etc.
Recetas recomendadas: Castaña estofada pasta de pollo, sésamo y nueces
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El Gran Frío puede nutrir tu estado de ánimo y recargar tu energía, el ejercicio puede ralentizar tu estado de ánimo
Remoja tus pies antes ir a la cama, dormir una hora más y levantarse más tarde
Usar ropa para evitar la invasión del frío, especialmente rodillas y pies
Hacer ejercicio adecuadamente, trotar y caminar rápidamente
La dieta debe ser cálida y tónica, comer más alimentos calientes y gachas.
Alimentos: aves, dátiles rojos, semillas de gorgona, longan, etc.
Recetas recomendadas: dátiles rojos y gachas de longan. , gachas de los ocho tesoros
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