¿Cuáles son los métodos de enseñanza comúnmente utilizados para enseñar técnicas de lucha libre china?

1. Coge el frasco.

Entrena principalmente el agarre de los dedos y la fuerza del antebrazo, así como los músculos flexores y extensores, el pectoral mayor y el bíceps. Utilice un frasco de arroz encurtido común; el tamaño de la boca del frasco debe ser suficiente para agarrarlo con cinco dedos. Durante la práctica, adopte una postura de caballo y una posición en cuclillas con la entrepierna. Túrnense para agarrar la boca del frasco con las manos izquierda y derecha, levante el frasco del suelo, colóquelo nuevamente y luego practique esto nuevamente; Al principio, primero toma el altar vacío y luego llénalo con arena a medida que aumenta tu fuerza. Cuando el altar esté lleno de arena y aún puedas agarrarlo y soltarlo libremente, la habilidad estará completa.

2. Agite la tina.

Entrena principalmente los músculos lumbares y pectorales mayores, así como practica el movimiento "enjuague de cintura". Utilice un tanque de agua doméstico grande, párese con los pies de forma natural, agarre el borde del tanque con ambas manos y sacúdalo regularmente de izquierda a derecha, recordando utilizar la fuerza de la parte superior de la espalda. Al principio, solo se agitó el frasco vacío a medida que aumentaba la fuerza y ​​​​la técnica se volvía más competente, se llenó gradualmente el frasco con arena. Cuando la arena se llenó hasta cierto punto y la agitación fue tan ligera como una bola de barro. la habilidad era naturalmente bastante buena. Practicar esta habilidad durante mucho tiempo puede lograr resultados inesperados.

3. Saca las estacas de madera.

Entrena principalmente la fuerza de las pantorrillas y muslos, especialmente para potenciar la capacidad envolvente de pantorrillas, tobillos y empeines. Utilice cualquier madera y córtela en estacas de aproximadamente dos pies de largo con un extremo puntiagudo y el otro cuadrado. Una o veinte serán suficientes. Empuja las púas hacia abajo en el suelo a cierta distancia para formar un clavo largo. Luego puedes caminar hacia adelante en tres pasos consecutivos. Usa las pantorrillas, los tobillos y los empeines para envolver las estacas y sacarlas con fuerza alternativamente. Saca los clavos con las piernas, uno a la izquierda y otro a la derecha. Sujétalo de nuevo y practica de nuevo

4 Tiras de proxeneta.

Entrena principalmente los músculos de la cintura y practica el poder explosivo de las técnicas de "enjuague de cintura" y "cambio de cara". Se utilizan dos tiras largas de cuero para colgar un objeto pesado en un extremo a través de una polea que cuelga de una rama o travesaño, y el otro extremo se sujeta en las manos del atleta. Durante el ejercicio, el atleta mira la polea de lado, con el cuerpo y la dirección de la polea a 180 grados, y tira de la correa de cuero con ambas manos y cintura al mismo tiempo para levantar el objeto pesado, luego de una breve pausa, el objeto pesado se levanta. El atleta puede relajar la correa de cuero y utilizar la fuerza de hundimiento del objeto pesado para devolver el cuerpo a su postura original. Alterne entre izquierda y derecha, aumentando el peso del objeto que se levanta a medida que mejoran su fuerza y ​​​​técnica. Practicar durante mucho tiempo también puede lograr resultados milagrosos. También existen varios métodos que son iguales al entrenamiento de artes marciales, como hacer rodar palos de madera, arrojar candados de piedra y levantar cargas de piedra, que no se describirán en detalle.