El régimen de salud de la medicina tradicional china “nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno”
El llamado "yang nutritivo en primavera y verano, yin nutritivo en otoño e invierno". Como término solar con igual tiempo entre el día y la noche, se debe seguir la ley del equilibrio del yin y el yang para preservar la salud, centrándose en la recuperación mental, cultivando el optimismo y manteniendo la tranquilidad. El cuidado de la salud en otoño requiere básicamente una vida cuidadosa, una dieta, una nutrición, ejercicio frecuente y emociones suaves. También debemos prestar atención a ajustar el bazo y el estómago y a nutrir el qi de los riñones para adaptarnos al qi tranquilo del otoño.
Desde la perspectiva de la preservación de la salud, el otoño es una buena estación para la preservación de la salud, especialmente durante el equinoccio de otoño. La mitad del Qi y la sangre de una persona están afuera y la otra parte está adentro, por lo que el otoño es el mejor. Es hora de salir a realizar actividades porque la actividad ayuda a que el Qi y la sangre se muevan del interior al exterior y del exterior al interior. Los seres humanos son criaturas que viven en el entorno natural, por lo que para mantener la salud no debes violar las leyes de este entorno. Si violas esta ley, esta ley sin duda te castigará.
Los complementos alimenticios tienen especial importancia en los cuidados del otoño. Puede comer más verduras, aumentar adecuadamente el pescado, la carne magra, los huevos y otros alimentos. También puede comer más pollo, tortuga de caparazón blando, tortuga, longan, lichi, carne de nueces, hongos y otros alimentos. , grasas y carbohidratos También contiene calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que no solo pueden reponer las calorías consumidas debido al frío invierno, sino que también nutrin el qi y la sangre, lo que es especialmente adecuado para personas con mala salud.
El qi pulmonar es fuerte en otoño. La medicina tradicional china cree que "demasiado qi pulmonar puede dañar la madera del hígado, por lo que más ácido puede fortalecer la madera del hígado" y "los alimentos ácidos y dulces se convierten en nutrientes". Por lo tanto, ingerir alimentos más ácidos puede estimular el cuerpo humano con más líquido corporal, logrando así el propósito de reducir la sequedad e hidratar los pulmones. En tu dieta diaria, puedes agregar más vinagre a tus comidas. El espino, la pasta de pera de otoño, el pomelo, etc. también son buenos alimentos ácidos que nutren el yin e hidratan la sequedad.
Además, en otoño conviene comer alimentos de más fácil digestión. Lo mejor es escaldar las verduras antes de comerlas y comer menos alimentos fríos como ensaladas. Las frutas frías como la sandía y el melón dañan fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. Puedes comer manzanas, uvas, cítricos, etc. con moderación.