¿Cuánto tiempo debo dormir al mediodía?

Muchas personas tienen la costumbre de tomar una siesta, porque un día completo de estudio y trabajo definitivamente está más allá de la resistencia del cuerpo. Tomar un breve descanso al mediodía también es propicio para trabajar y estudiar por la tarde. Sin embargo, tomar una siesta no significa que puedas dormir tranquilamente y tomar el tiempo que quieras, porque tomar una siesta demasiado larga tampoco es bueno.

Entonces, ¿cuánto dura una buena siesta? Después de todo, las siestas son sólo para un breve descanso, por lo que no es necesario que sean demasiado largas. Por lo general, tarda entre 10 y 20 minutos, preferiblemente no más de 60 minutos. Porque tomar una siesta demasiado larga es muy perjudicial para el organismo.

Primero, después de tomar una siesta durante más de un cierto período de tiempo, las personas pasarán del sueño ligero al sueño profundo. Durante esta transición, el metabolismo en el cuerpo disminuirá y la circulación sanguínea en el cuerpo. El cerebro también disminuirá y toda la persona estará en un estado de completa relajación y descanso. Si te despiertas a esta hora, es posible que tu cuerpo se sienta más cansado.

En segundo lugar, si duermes demasiado al mediodía, es fácil que no puedas despertarte. Creo que muchas personas han tenido esta experiencia: cuanto más duermen, más quieren dormir. Si no continúan durmiendo, se sentirán mareados e hinchados. Pero si continúas durmiendo, tendrá un impacto en tu trabajo, estudio y vida ese día.

En tercer lugar, tomar una siesta demasiado larga puede dejar a las personas en un estado de baja energía. Si duerme demasiado, se sentirá aturdido. Sentirá especialmente falta de energía durante el estudio y el trabajo por la tarde. Se sentirá completamente débil y no querrá hacer nada.

En cuarto lugar, tomar una siesta demasiado larga afectará el apetito. Especialmente en verano, el apetito de las personas se reducirá considerablemente debido al clima cálido. Si duermes mucho tiempo, cuando te despiertes te sentirás seco, sin apetito y sin ganas de comer.

En general, la siesta es muy necesaria. Una siesta adecuada tiene grandes beneficios para el organismo y también puede mejorar la eficiencia en el trabajo, pero no debe ser demasiado larga. Si la siesta es demasiado larga, no solo no logrará el efecto de descanso, sino que también lo hará sentir más cansado y cansado.

Generalmente, la mejor hora para la siesta es alrededor de la 1 del mediodía. En este momento, el estado de alerta de las personas no es tan fuerte y pueden descansar mejor. No debes acostarte inmediatamente después de comer, sino esperar al menos 30 minutos después de comer antes de ir a dormir. También es mejor no dormir en la mesa.

Por eso, lo mejor es poner un despertador a la hora de tomar la siesta, o pedirle a alguien que te despierte, en lugar de dejarte dormir todo el tiempo.