¿Cuáles son los nombres de los movimientos y los requisitos de los movimientos simples de las veinticuatro posturas del Tai Chi simplificado?
Los nombres de las acciones y los requisitos de las acciones simples de las veinticuatro posturas del Tai Chi simplificado son los siguientes:
1. Posición inicial: Párese con los pies abiertos, levante los brazos. De frente, doble las rodillas y presione las palmas.
2. Melena de separación del caballo salvaje: retraiga los pies para sostener la pelota, gire a la izquierda para salir y lance para separarse; siéntese y deje los pies, siga con un paso para sostener la pelota, gire a la derecha para salir y haga una estocada para separarse; siéntese y deje los pies, y siga con una estocada. Sostenga la pelota en un paso, gire a la izquierda para dar un paso hacia adelante y rompa en una estocada.
3. White Crane Spreads Wings: Sostén la pelota frente a tu pecho medio paso, siéntate y levanta los brazos, y rompe con un paso virtual.
4. Sujeta las rodillas y da un paso adelante: gira a la izquierda y baja las manos, gira a la derecha y retrae los pies y levanta los brazos, da un paso hacia adelante y dobla los codos, lanza y empuja hacia atrás y flexiona los codos; pies, siga el paso y levante los brazos, salga y doble los codos, siéntese y levante los pies, siga el paso y levante los brazos, salga y doble los codos, láncese y empuje.
5. Agitando la pipa: sigue los pasos y extiende las manos, siéntate y levanta las palmas, y cierra los brazos con pasos vacíos.
6. Húmero hacia atrás: extiende las manos, levanta las rodillas y dobla los codos, da un paso atrás con las manos, siéntate y empuja las palmas. (Repetir cuatro veces)
7. Sujeta la cola del gorrión por la izquierda: gira a la derecha para sujetar la pelota con los pies, gira a la izquierda para salir, arremete con los brazos, gira a la izquierda para extender los brazos y palmas, siéntese, gire a la derecha y golpee hacia abajo, izquierda Gire y junte las muñecas, láncese y apriétese hacia adelante, siéntese y sepárese, doble los codos y cierre las palmas, láncese y presione las palmas.
8. Sujeta la cola del gorrión con tu mano derecha: siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha para separarte, regresa el peso del cuerpo, retrae los pies y sujeta la pelota, gira a la derecha para salir, lanza con los brazos, gira a la derecha con los brazos extendidos, siéntate y gira hacia la izquierda hacia abajo. Braza, gira a la derecha y da un paso para juntar las manos, lanza y aprieta hacia adelante, siéntate y dobla los codos para cerrar las palmas, lanza y empuja las palmas. .
9. Látigo único: gira a la izquierda para doblar los pies, gira a la derecha para retraer los pies y extender los brazos, da un paso hacia adelante para enganchar las manos y lanza y presiona.
10. Manos en la Nube: Gire a la derecha para bajar las manos, gire a la izquierda para las manos en la nube, presione las palmas con los pasos, gire a la derecha para las manos en la nube y presione las palmas al salir. (Nota: repita tres veces)
11. Látigo único: baje en diagonal y gire a la derecha para levantar los brazos, salga para enganchar las manos, haga estocada y empuje las palmas.
12. Gao Tanma: Siéntate, extiende las manos y empuja las palmas con pasos vacíos.
13. Patea con los pies hacia la derecha: retrae los pies y las manos, gira hacia la izquierda y da un paso hacia afuera, lanza y dibuja un arco, junta las rodillas y separa los pies.
14. Shuangfeng Guaner: retraer los pies y bajar las manos, salir y cerrar las manos, arremeter y golpear.
15. Date la vuelta y patea con los pies hacia la izquierda: siéntate y abrocha los pies, gira hacia la izquierda y extiende las manos, regresa al cuerpo, abraza y levanta las rodillas y separa los pies.
16. La posición inferior izquierda es independiente: retraiga los pies y enganche las manos, agáchese y baje, cruce las palmas hasta la posición inferior, doble los pies y arquee las piernas, abroche los pies y Date la vuelta, levanta las rodillas y levanta las palmas.
17. La postura inferior derecha es independiente: baja los pies y gira a la izquierda para enganchar las manos, agáchate y baja, cruza las palmas y baja la postura, dobla los pies y arquea las piernas, Abrocha los pies y date la vuelta, levanta las rodillas y levanta las palmas.
18. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha: dejar caer las manos desde el escalón, seguir el paso para sostener la pelota, girar a la derecha para salir, lanzarse para empujar el marco hacia atrás con las manos, seguir el paso para; Sostenga la pelota, gire a la izquierda para salir, lance para empujar el marco.
19. Seabed Needle: Sigue los pasos y baja las manos, siéntate con las manijas y da un paso virtual para insertar las palmas.
20. Flash arm: retrae los pies y levanta los brazos, da un paso hacia afuera y gira las palmas, lanza y empuja el marco.
21. Date la vuelta y muévete para bloquear y golpear: siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha y balancea las palmas, retrae los pies y cierra los puños, da un paso adelante para moverte y golpear, sigue los pasos y gire los brazos, salga y envuelva los puños para bloquear las palmas, arremete y golpee.
22. Como una foca: gira los brazos y gira las palmas, siéntate y cierra las palmas, arremete y empuja las palmas.
23. Mano cruzada: Siéntate y abrocha los pies, gira a la derecha y deja los pies, cambia tu centro de gravedad y abrocha los pies para dibujar un arco.
24. Posición de cierre: cerrar los pies y abrazar, separar los brazos y dejarse caer para cerrar la posición.