¿Por qué jugar en un teléfono móvil es más dañino que usar una computadora?
El "control" del móvil, jugar con vista cansada
El iPhone y el iPad son muy populares entre los jóvenes. Este tipo de teléfono móvil combina las funciones de un teléfono móvil y una computadora. Puede hacer llamadas, enviar mensajes de texto, chatear en QQ en línea y jugar al juego de "tejer bufandas". Es tan poderoso que la gente no puede vivir sin él. La información de todos enriquece sus vidas, pero hace que sus ojos sean el área más afectada.
El profesor asociado Hong Jun, director del Departamento de Atención Médica del Hospital Sun Yat-sen Memorial de la Universidad Sun Yat-sen, dijo que el uso prolongado de teléfonos móviles para navegar por Internet es el factor más probable causar fatiga ocular. Las fuentes pequeñas en la pantalla de un teléfono móvil cansan mucho más la vista que mirar una computadora o televisión. Los usuarios deben estar muy concentrados y mirar fijamente sin parpadear ni levantar la vista. Parpadea menos, te quedas quieto en una postura y tus ojos se cansan especialmente. Algunas personas suelen decir que sus ojos derraman lágrimas sin motivo, que tienen los ojos cansados, que tienen los ojos secos, que tienen los ojos nublados, que les pican los ojos y que les duelen los ojos. Esto es un signo de fatiga ocular excesiva.
“Esta situación es especialmente probable que les ocurra a los trabajadores de oficina que usan mucho la vista y no pueden trabajar sin computadoras durante el día, mientras esperan el autobús, seguirán usando su computadora. "Los teléfonos móviles para navegar por Internet. Se quedan despiertos hasta tarde jugando, cocinando DVD y sin dejar descansar a los ojos. Por supuesto, esto tendrá consecuencias muy malas". Hong Jun explicó que los ojos humanos, como otros órganos, tienen circulación sanguínea. y metabolismo, y también producen metabolitos. Un descanso adecuado para los ojos no es sólo una necesidad fisiológica normal, sino también una garantía básica para un mejor trabajo. Si se altera la circulación normal y los ojos no están descansados y protegidos, se enviará una señal de advertencia y se producirá la molestia antes mencionada: fatiga ocular. Sólo un descanso adecuado puede aliviar la fatiga y restablecer el funcionamiento normal.
Cuidados oculares básicos
Controlar el tiempo de uso
“Para aliviar la fatiga ocular, lo más importante es controlar el tiempo de uso de los productos de vídeo (incluidos los móviles). teléfonos, computadoras y consolas de juegos) "Este es el método básico para prevenir la fatiga ocular. Si no se puede controlar el tiempo de uso, todas las demás intervenciones se verán comprometidas", dijo Hong Jun. Con iPhones y iPads, algunas personas necesitan trabajar, mientras que otras siguen la moda. Siempre que las condiciones lo permitan, no opte por utilizar un teléfono móvil cuando pueda utilizar una computadora. Después de todo, la pantalla de la computadora es grande y las fuentes son grandes, lo que es menos dañino para los ojos, y sentarse frente a la computadora es menos dañino para las articulaciones que sostener el teléfono móvil con la cabeza gacha.
Además, utilizar el teléfono móvil para jugar juegos de salto de pantalla, utilizar el teléfono móvil mientras hay baches o caminar en el coche es especialmente perjudicial para la vista y debes dejar de utilizarlo en este entorno.
Ver desde lejos alivia la fatiga ocular
Para las personas a las que les gusta utilizar el teléfono móvil como entretenimiento, garantizar un sueño adecuado, cerrar los ojos adecuadamente y ser hipermetropía son los métodos básicos de protección ocular. Aunque el mundo de los teléfonos móviles es apasionante y adictivo, después de usarlo durante 45 minutos a ~1 hora, debes detenerte unos minutos y mirar a lo lejos. Cuando miras fijamente la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo, los músculos tendinosos de los ojos están en un estado de contracción tensa, pero cuando miras a lo lejos en el momento adecuado, los músculos tendinosos de los ojos están en un estado relajado, lo que se relaja. Los músculos y tejidos de los ojos, que pueden aliviar eficazmente la fatiga.
Parpadea con frecuencia y haz más ejercicios oculares.
Además de mirar a lo lejos, utilizar el teléfono móvil durante aproximadamente una hora para hacer ejercicios oculares también es una buena forma de proteger tus ojos durante mucho tiempo. No es práctico para adultos ocupados realizar ejercicios oculares cuatro veces seguidas. Simplemente puede realizar la acción de "presionar las sienes y afeitarse los ojos a la vez". Esto limpiará los meridianos, mejorará la circulación sanguínea de los ojos y será de gran beneficio para el metabolismo ocular. Además, esta acción no tocará los globos oculares, lo que reducirá la posibilidad de infección bacteriana de los globos oculares.
En circunstancias normales, las personas parpadeamos unas 15 veces por minuto, pero cuando utilizamos un teléfono móvil, especialmente cuando jugamos, nuestra atención se centra mucho en la pantalla. Sin saberlo, la frecuencia del parpadeo se reducirá significativamente, lo que provocará que las lágrimas se evaporen demasiado y demasiado rápido, provocando problemas como sequedad en los ojos. Por tanto, el teléfono móvil debe “controlar” de forma más consciente su propio parpadeo.
Si los métodos anteriores aún no pueden aliviar la fatiga ocular, Hong Jun cree que puedes poner unas gotas de colirio antifatiga.
Si los síntomas aún no se alivian, asegúrese de dejar de usar los ojos y déjelos descansar por completo.
Ajusta tu teléfono móvil para proteger tus ojos.
La fatiga ocular provocada por la navegación por Internet a través del móvil ha sido resumida por los oftalmólogos como una de las manifestaciones del "síndrome videoterminal" de los últimos años. Los denominados "terminales de vídeo" incluyen monitores de ordenador, televisores, consolas de juegos y pantallas de teléfonos móviles. Estos productos de vídeo se han integrado completamente en la vida diaria de la mayoría de las personas. Para evitar al máximo el "síndrome del terminal de vídeo", puedes ajustar las fuentes y los colores de la pantalla para proteger tus ojos. Pero lo que hay que destacar es que lo más importante es jugar menos en los teléfonos móviles.
Para un fumador, dejar de fumar con éxito no es una tarea fácil. Además de comer semillas y azúcar, los científicos también han descubierto nuevas formas de dejar de fumar.
Según el informe "New Scientist", científicos de Nueva Zelanda descubrieron recientemente que el uso de mensajes de texto para dejar de fumar puede duplicar las tasas de éxito para dejar de fumar de los fumadores.
Los mensajes SMS están diseñados para animar a los fumadores a dejar de fumar y ayudarles a aliviar los síntomas durante el proceso de dejar de fumar, o para distraerlos proporcionándoles temas relacionados con no fumadores, como música e información deportiva.
Elige colores de fondo suaves
Los tonos demasiado brillantes en las pantallas de los teléfonos móviles y en las páginas web de los móviles prácticamente aumentarán la intensidad del trabajo de los ojos. Puedes intentar ajustar el brillo y el contraste de la pantalla del teléfono móvil y cambiar el color de fondo para que el brillo de la pantalla sea más suave y tenga cierto contraste, pero no demasiado deslumbrante. Lo mejor es ajustar el color de fondo de la página web a un tono pastel como el marrón o el naranja. Además, es mejor agrandar las fuentes de su teléfono móvil para que no parezca tan agotador y no requiera atención especial al mirar la pantalla.
No juegues con tu teléfono en la oscuridad.
Mejorar el medio ambiente también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular. Creo que tienes esa experiencia. Cuando apagas las luces y miras televisión en la oscuridad, tus ojos se cansan rápidamente. Debido a que el contraste de luz entre el monitor y el fondo es demasiado grande, aumenta la fatiga ocular. Por lo tanto, en la oscuridad, especialmente de noche, aunque tu teléfono móvil tenga brillo, debes encender la iluminación y no “trabajar en la oscuridad”. Además, preste atención a la "posición estética" de su teléfono y elija una posición donde la iluminación o la luz natural no se reflejen a través de la pantalla del teléfono ni lleguen a sus ojos.
Mantener húmeda la habitación con aire acondicionado.
Actualmente se acerca el pleno verano, pero los delicados urbanitas han encendido sus aires acondicionados temprano, lo que también es una de las razones de los ojos secos. El uso de aire acondicionado para secar demasiado el aire interior aumentará la evaporación de las lágrimas en los ojos y agravará la sequedad de los ojos. Por lo tanto, todos también deben prestar atención a la ventilación de la habitación y mantener una cierta humedad.
"Controla" el teléfono móvil, juega con el dolor de hombros y cuello
Sostén el teléfono móvil, baja la cabeza y haz clic en la interfaz con el pulgar y el índice, que es un Imagen clásica para usuarios de teléfonos móviles. No sólo daña los ojos sino que también daña el cuello y los hombros, y también daña potencialmente las articulaciones de las manos. De hecho, esto también es una especie de "síndrome del terminal de vídeo". A juzgar por la situación actual de la clínica ambulatoria, hay menos pacientes con problemas en las articulaciones de las manos que utilizan teléfonos móviles. Esto puede estar relacionado con el hecho de que la mayoría de los usuarios son jóvenes, pero los pacientes con problemas de hombros y cuello son muy comunes.
El profesor asociado Yang, director del Departamento de Lesiones Deportivas del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou, dijo que un paciente fue hospitalizado por jugar con su teléfono móvil. El paciente tiene un problema con su columna cervical. Cuando tiene tiempo libre, juega juegos online en su teléfono móvil. Él mismo sentía a menudo entumecimiento y dolor en los brazos, pero no le prestaba mucha atención. Una mañana me desperté y descubrí que me dolía tanto la mano que no podía levantarla. Sentía un dolor de ardor o de hormigueo que le hacía llorar. Cuando ingresó en el hospital, se descubrió que padecía "radiculopatía cervical". La causa de esta enfermedad fue que jugó juegos móviles durante mucho tiempo, lo que hizo que su cuello, brazos y columna cervical se pusieran rígidos en una postura durante mucho tiempo. Las raíces nerviosas del cuello se comprimieron, provocando un hormigueo insoportable.
El teléfono móvil es pequeño. Las personas suelen sostener sus teléfonos en la misma posición y, a menudo, bajan la cabeza. Están concentrados en el mundo virtual durante mucho tiempo y están inactivos. Naturalmente, esto provocará tensión y tensión en los músculos del hombro y el cuello, provocando dolor en el hombro y el cuello. Para las personas con problemas subyacentes de la columna cervical, es probable que situaciones como las anteriores provoquen enfermedades.
La mayoría de los teléfonos inteligentes actuales funcionan con “pantallas táctiles” y se pueden escribir a mano. Entonces, ¿es perjudicial apagar los dedos y las muñecas? Yang cree que, en teoría, el uso excesivo de los dedos durante mucho tiempo puede causar tendinitis en los dedos, chasquidos de dedos (dedo en gatillo) y otros problemas en las manos.
Sin embargo, a juzgar por los casos clínicos actuales, este tipo de tensión en las articulaciones de los dedos ocurre principalmente en personas que a menudo usan los dedos vigorosamente, como artesanos, diseñadores, reparadores, etc., mientras que tocar la pantalla y escribir con los dedos es solo una operación suave y no muy vigoroso.
Para prevenir la aparición de cuello y hombros, es la última palabra para reducir el tiempo que dedicas al uso del teléfono móvil. Desde la perspectiva de la salud ocular, conviene descansar unos minutos después de 1 hora y mirar a lo lejos para aliviar la fatiga ocular. Desde la perspectiva de proteger las articulaciones de los hombros y la espalda, los brazos, los hombros y el cuello pueden volverse rígidos y dolorosos fácilmente durante diez minutos. También puedes levantar la cabeza, levantar el cuello, girarlo hacia adelante y hacia atrás, mover los dedos. No lo congele en una posición durante largos períodos de tiempo. Además, al realizar llamadas, no sostenga el teléfono con las manos. Utilice tapones para los oídos en su lugar.