¿Por qué siempre me siento tan estresado?

Fíjate si te ayuda. Cuando estés nervioso, no debes bailar ni hacer otros ejercicios extenuantes. En su lugar, debes realizar actividades para relajar la tensión. Siéntate en una silla, gira lentamente la cabeza hacia la izquierda. en un círculo, y luego haga un círculo hacia la derecha, o acuéstese sobre la alfombra o la cama, cierre los ojos y respire profundamente por la nariz veinte veces. Luego apriete lentamente los dedos de los pies, luego relájese y luego apriete los dedos de los pies. tobillos, luego relájate y continúa hasta que te sientas bien.

Si estás trabajando, puedes poner los pies sobre la mesa, apoyar la espalda en la silla y hacer 20 respiraciones profundas por la nariz. No pienses en cosas desagradables, concéntrate en tu respiración. Luego, mantén la respiración con fuerza. Mantén los puños durante diez segundos, relájate y luego cierra los puños. Mantén los hombros colgando hacia abajo mientras haces esto. Trata la tensión. Puedes usar las yemas de los dedos para dibujar pequeños círculos en la parte posterior de tu cuello. Los músculos aquí son propensos a la tensión, primero dibuja hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Medita durante quince minutos todos los días. Apague todos los estímulos, como la televisión, el teléfono, el estéreo, la radio, etc., y atenúe las luces, póngase ropa cómoda, siéntese con las piernas cruzadas, respire profundamente 20 veces y luego respire normalmente. y concentrarse en la respiración. Este momento de soledad puede brindarle tranquilidad. Tomar un baño caliente desde el cuello también es una forma de aliviarse. Una buena manera de hacerlo es tomar un baño caliente. cuerpo, pero también alivia tu nerviosismo.

Concéntrate en las cosas buenas de la vida cuando tu estado de ánimo está bajo, es inevitable que tengas la sensación de que el mundo es irrespetuoso y la vida es difícil. el mundo no es nada hermoso, pero las pequeñas alegrías de la vida son las que te mereces. Por ejemplo, probar tu pescado favorito; verlo nuevamente te hace sentir feliz. Películas o televisión que te hacen reír; amigos que sean compasivos y estén dispuestos a escucharte, contarles sobre tu depresión e infelicidad y obtener consuelo de ellos.

Cambia tu rutina diaria, haz las cosas de manera diferente, prueba algo nuevo. a un restaurante a desayunar en lugar de comer en la mesa familiar. Cambia tu peinado o cambia sutilmente el color de tu maquillaje facial para lucir mejor, o pasa una hora frente al tocador para reexaminarte. tu apariencia.

En la vida real, la presión del trabajo o la familia siempre hará que las personas se sientan ansiosas e irritables. Cómo Debe haber métodos prácticos para relajar el cuerpo y la mente y resolver el estrés en la vida. Varias formas prácticas de eliminar el estrés:

1. Soplar: la respiración profunda puede aliviar la reacción emocional que está a punto de estallar. Sólo necesitas inhalar por la nariz y el aire fluye lentamente por tu abdomen. luego a las costillas, y luego exhale lentamente estas respiraciones por la nariz y diga suavemente: relájese. En solo unos segundos, podrá sentirse renovado.

2. Relaja tus músculos: En tres minutos, puedes probar las siguientes acciones para relajar tus músculos.

(1) Siéntate y cierra los ojos

(2) Inhala durante unos seis segundos mientras aprietas los músculos tanto como puedas

(3) Exhala Inhale con un silbido, deje que su cuerpo se relaje y luego respire rítmicamente durante veinte segundos (4). Repita dos veces.

3. Remojarse en agua caliente: El baño caliente es el sedante más antiguo. Para relajarse, lo mejor es sumergirse en agua caliente que sea superior a la temperatura de su propio cuerpo durante no más de 15 minutos. Los baños tibios pueden ayudar de la misma manera.

4. Sal a caminar: intenta no concertar una cita para almorzar, aprovecha la hora del almuerzo para descansar tu mente, quédate solo y disfruta del almuerzo lentamente y con total concentración. Después, puedes salir a caminar. Una caminata relajada de diez minutos puede aliviar la tensión y el efecto puede durar de 1 a 2 horas.

5. Habla contigo mismo: Esto no significa que estés loco, de hecho, puede ayudarte a evitar seguir un camino de destrucción. Las conversaciones contigo mismo son una excelente manera de lidiar con el estrés. El objetivo principal de este método es darte la oportunidad de escuchar, preguntar y pensar en tus propios problemas, para que tu visión no se vuelva estrecha.

6. No te asustes demasiado: si dices a menudo cosas como “¡Dios mío! ¡Qué miserable! ¡Déjame morir!”, es posible que estés demasiado asustado. Si es necesario, imagínese en una inundación, para que pueda comprender que un gran grano en la cara no es gran cosa.

7. Enciende la música y baila al ritmo de la canción: Algunos expertos dicen que la música relajante debe tocarse lenta y silenciosamente con instrumentos musicales, pero si estás cansado de escuchar la música de Brahms, en realidad sí. No importa, la música que calma a la gente tiene dos características: familiaridad y agrado, así que no importa qué tipo de música sea, siempre que pueda hacerte feliz.

8. Aprovecha el ejercicio: El ejercicio regular puede ser la forma más práctica de aliviar el estrés. Cuarenta minutos de ejercicio pueden reducir el estrés hasta por tres horas, mientras que la misma cantidad de descanso sólo puede hacer que te relajes durante veinte minutos. Al mismo tiempo, cuanto más nervioso estés, más agradable te sentirás después de hacer ejercicio.

9. No hacer nada: No es fácil para una persona ocupada dejarlo todo de repente, pero todo el mundo necesita algo de tiempo libre. La competencia en la vida real es feroz. Si no te dejas algo de tiempo para ti, te pondrás nervioso, irritable y ansioso, y eso también afectará a los demás.

10. Este mundo no es perfecto: Reconociendo que la perfección es el mayor juego de engaño en este mundo, debemos entender que el 100% de perfección es imposible de alcanzar, ya es bastante exitoso. Son los perfeccionistas los que exigen la perfección, lo que al final sólo les trae aburrimiento e insatisfacción con su vida profesional y personal. Incluso si trabajan incansablemente, los perfeccionistas no necesariamente tienen más éxito que otros. angosto.

11. Pregúntale a los expertos: Todos los conceptos sobre el alivio del estrés enfatizan el uso de algunas técnicas para equilibrar el estrés excesivo, no para liberarte de ningún estrés. Así que si no puedes controlar tu estrés por tu cuenta, no sufras solo en silencio. Hablar con un médico o un experto te ayudará.