¿Cómo trata la medicina china el insomnio? ¿Cuáles son algunas formas de aliviar el insomnio?
1. Medicina Tradicional China para el insomnio
1. Regulación de los cinco órganos internos
Algunos estudiosos creen que el insomnio se manifiesta principalmente en el hígado, afectando a los cinco órganos internos. órganos y cuidando los cinco órganos internos. Defender la visión holística de que "los cinco órganos internos tienen insomnio", tratarlo desde el hígado, tener en cuenta otros órganos y formular un plan de tratamiento y diferenciación de síndromes para el insomnio.
2. Al llevar el fuego al cuerpo, el corazón y los riñones se cruzan
Esta teoría de la medicina tradicional china cree que el insomnio es causado porque el fuego no regresa a su origen, y al plan de tratamiento. Es necesario volver al problema de "el fuego regresa a su origen y el corazón y los riñones se cruzan". Primero, el insomnio se divide en cinco tipos: tipo de estancamiento del qi del hígado, tipo de deficiencia de la esencia del riñón, tipo de fuego del corazón, tipo de estasis de los meridianos y flema. -Tipo de bloqueo por humedad, y se tratan en función de la diferenciación del síndrome.
Ajustar las emociones
Las emociones mentales están estrechamente relacionadas con el insomnio, por lo que el insomnio se divide en tres tipos: tipo molesto, tipo sospechoso, tipo nervioso y tipo depresivo. Calor y fuego purgador. Métodos como calmar el hígado y reducir las condiciones inversas, nutrir el yin y limpiar el calor, regular el qi y aliviar el estancamiento, limpiar el corazón y calmar los nervios y regular el hígado y el bazo han logrado buenos resultados en el tratamiento. insomnio.
Seguir el ritmo circadiano
El sueño es una actividad fisiológica con ritmo circadiano, y el insomnio es el resultado de este trastorno normal del ritmo sueño-vigilia. Siguiendo esta regla, los estudiosos de la medicina china han propuesto un plan de tratamiento para el insomnio basado en el tiempo.
5. Regular el hígado y el bazo
Esta teoría de la medicina tradicional china cree que muchas causas y patogénesis del insomnio están relacionadas con el desequilibrio del hígado y el bazo, eligiendo métodos y prescripciones razonables. El tratamiento del insomnio debe basarse en la diferenciación y el tratamiento del síndrome centrándose en la regulación del hígado y el bazo.
La medicina tradicional china es popular en China desde hace mucho tiempo, por lo que es eficaz para tratar el insomnio. Puede tardar un poco más que la medicina occidental, pero los efectos secundarios son mínimos. Algunas personas todavía sufren de insomnio después del tratamiento con medicina occidental durante un período de tiempo, pero la medicina china puede curarlo.
2. Formas de aliviar el insomnio
1. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
2. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas por la noche, luego tome un baño caliente o sumérjase en medicina china durante 1 hora.
3. Los masajes, masajes corporales, masajes de pies y masajes de cabeza antes de acostarse pueden relajarte por completo.
4. Qigong y control de la respiración, consulte libros relevantes, practique la meditación y medite de ciertas maneras para que su pensamiento ya no sea complicado.
5. Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
6. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación lumínica; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día. A excepción de las personas mayores que pueden tomar siestas o siestas durante el día, se deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
8. Hay muchas razones para el insomnio. Además de los métodos anteriores, también puedes ajustar tu dieta antes de acostarte, como comer algunos alimentos que te ayudarán a dormir. Aquí hay seis alimentos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño como referencia.
(1) Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
(2) La azufaifa contiene flavonoide diglucósido A, que tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos. Por lo tanto, la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre. Por lo tanto, algunas personas con debilidad física, neurastenia e insomnio suelen comer azufaifa, que es muy beneficiosa para el organismo.
(3) Mijo, el mijo contiene una gran cantidad de triptófano. Cada 100 g de mijo contiene 202 mg de triptófano, que no tiene comparación con otros cereales. El triptófano puede estimular los nervios del cerebro para que secreten serotonina, lo que provoca somnolencia en las personas, e inhibe temporalmente la actividad de los nervios cerebrales, lo que provoca que las personas se sientan somnolientas.
(4) La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene suficiente calcio y ácido láctico para promover el flujo de calcio en la sangre hacia el centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, se producirá somnolencia. Además, la leche también contiene triptófano, que puede provocar somnolencia y favorecer el sueño.
(5) Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio y el olvido. De 4 a 6 longan, semillas de loto y semillas de gorgona, agregue agua para hacer sopa antes de acostarse. O prepare de 4 a 6 rodajas de longan con agua hirviendo y bébalas antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.
(6) Corazón de cerdo En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas como palpitaciones, pánico, insomnio y olvidos en humanos, y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.