Seis elementos esenciales para la reposición renal en hombres y mujeres de mediana edad
El agua es fuente de vida y beber agua con regularidad es una forma importante de nutrir los riñones. Beber muy poca agua puede provocar retención de toxinas turbias y aumentar la carga sobre los riñones, por lo que debes desarrollar el hábito de beber más agua. Beba al menos 8 vasos de agua hervida todos los días (nota: no utilice bebidas en su lugar) para diluir la orina y prevenir enfermedades renales como cálculos.
Come más comida negra.
La medicina tradicional china cree que la comida negra puede nutrir los riñones y la esencia, fortalecer el cuerpo, prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento. Según las investigaciones médicas modernas, el color de los alimentos negros proviene principalmente de las antocianinas, que ayudan a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Además, los alimentos oscuros contienen mayores cantidades de antioxidantes que los alimentos blandos. Por lo general, se pueden comer más semillas de sésamo negro, hongos negros, arroz negro, moras y frijoles negros, y beber más té negro, que puede nutrir los riñones y el qi y retrasar el envejecimiento. También debes tener cuidado al comer alimentos negros. No te excedas para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectar tu salud.
Buena protección de los pies
El meridiano del riñón comienza en la planta del pie. Los pies son propensos al frío, por lo que se debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. Lo mejor es usar calcetines alrededor de los tobillos y evitar caminar descalzo en zonas húmedas durante largos períodos de tiempo. No cuelgues los pies afuera cuando duermas. La colcha debe quedar debajo de tus pies y sobre tus hombros. No se suene los pies frente a un aire acondicionado o un ventilador eléctrico. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Presionar el punto central de Yongquan antes de acostarse puede desempeñar un papel en la tonificación de los riñones y el fortalecimiento de la esencia.
Heces
La mala defecación, las heces estancadas y el aire sucio atacan a las personas. No solo provocan malestar, opresión en el pecho y dificultad para respirar, sino que también dañan los riñones y provocan dolor de espalda. , fatiga, náuseas y vómitos. Por lo tanto, mantener las heces suaves también es una forma de nutrir los riñones. Para lograr una evacuación intestinal suave, es necesario ajustar su dieta y hacer más ejercicio de acuerdo con su situación real. Cuando es difícil defecar, puede volver a colocar las manos en el área de los riñones y presionar con fuerza para estimular el qi de los riñones y acelerar la defecación.
Tragar fluidos corporales
En la antigua preservación de la salud china, se prestaba especial atención al valor de la saliva, y se creía que tragar fluidos corporales podía "humedecer los cinco órganos internos, por favor". "La piel, fortalece los dientes, fortalece los músculos y los huesos, promueve el qi y la circulación sanguínea y prolonga la vida". La saliva de la boca, la saliva clara, proviene principalmente del bazo; la saliva espesa proviene principalmente de los riñones. La saliva humana contiene muchas sustancias beneficiosas que pueden ayudar a la digestión, neutralizar el ácido gástrico, ser antibacterianas y mejorar la inmunidad. Por lo general, puedes lamer el paladar con la punta de la lengua o usar semillas de azufaifa para promover la producción de líquido.
Dormir bien
Dormir lo suficiente juega un papel importante en la bioquímica del qi y la sangre y en el mantenimiento de la esencia renal. Dormir puede reponer la esencia, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos. Clínicamente, muchos pacientes con insuficiencia renal tienen la experiencia de permanecer despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, fatiga y falta de sueño. Por tanto, es necesario desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, acostarse y levantarse temprano y evitar los excesos, que favorecen el mantenimiento de la esencia del riñón.
Alimentos tonificantes para los riñones recomendados para hombres y mujeres de mediana edad
Huevos (de gallina)
Los huevos son ricos en proteínas, grasas, vitaminas y oligoelementos diversos y son reconocidos como alimentos extremadamente nutritivos. Comer más huevos puede promover el crecimiento humano, mejorar la inmunidad y también es un alimento que prolonga la vida.
Nueces
Comer más nueces puede mejorar la vitalidad del cerebro y complementar el inositol del que carece el cuerpo humano. Además, Hetai tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la esencia, y a menudo se utiliza como uno de los alimentos para nutrir los riñones en la dieta.
Castañas
Las castañas no sólo fortalecen el bazo y el estómago, sino que también nutren los riñones y fortalecen la cintura. Comer más castañas puede aliviar los síntomas del dolor lumbar causado por la deficiencia renal.
Wolfberry
Para las personas con deficiencia renal, comer wolfberry tiene un buen efecto. Wolfberry tiene el efecto de nutrir los riñones y el hígado. Comer más bayas de goji también puede prolongar la vida y aliviar el dolor de espalda a largo plazo.
Caballito de mar japonés
El caballito de mar es un alimento que tiene el mismo efecto tonificante de los riñones que el ginseng, y su valor es comparable al del ginseng. La forma de comer caballito de mar es molerlo hasta convertirlo en polvo y tomarlo con vino de arroz y beberlo la noche anterior.