Fórmula de habilidades de entrenamiento de tenis de mesa
La fórmula no puede ser completa, solo se proporcionan los puntos clave. La velocidad y la rotación varían mucho, así que mire la analogía.
2. Postura de preparación
Párese separado a la altura de los hombros y levante ligeramente los talones, doble las rodillas y la cintura, no levante el pecho y dé palmaditas en los ojos delante del abdomen. prepararse para relajarse.
En tercer lugar, el saque
Hay muchas formas de lanzar la pelota al aire con la palma extendida. Los lados superior e inferior rozan contra la superficie esférica, con diferentes longitudes y prioridades. Ejercicio de tenis de mesa 1.
Cuarto, ¿aceptar servicios
? ¿Listo para posar? Para recibir el servicio, haga girar la bola entrante en la dirección opuesta, empújela hacia arriba y gírela hacia abajo, use golpes largos y elevaciones cortas para atacar.
5. Ataque de revés
Colocar el antebrazo contra el abdomen, el brazo contra el pecho, el codo como eje, mover la muñeca, mover el pie izquierdo hacia la zona lumbar, Gire a la izquierda y golpee la parte superior del cuerpo en diagonal.
6. Ataque de derecha
No levante el codo y relaje el agarre. Mueva el antebrazo hacia adelante y hacia arriba, gire ligeramente el pie izquierdo hacia la derecha e incline la raqueta para golpear. la pelota.
7. Empujar la pelota.
A menudo uso mi revés para empujar y bloquear, pero la acción sigue siendo como un ataque de revés. La pelota es empujada hacia arriba y hacia abajo mediante la fuerza aplicada al antebrazo.
8. Frotar la pelota
La raqueta de tenis se inclina ligeramente y luego se envía plana. La pelota se frota hacia adelante y se centra. La muñeca se mueve con el antebrazo y la pelota se mueve con. la muñeca.
Nueve, corta la pelota
Juicio que la pelota se moverá primero, dobla las piernas y gira para disparar la raqueta, inclínate hacia atrás y luego aplana la parte inferior de la pelota, y avanzar y retroceder formando un arco.
10. Bola en bucle
La fuerza del swing se precipita hacia adelante y se frota ligeramente el centro de la superficie de la bola. Cuanto más delgado se vuelve, más curvado se vuelve y la fuerza de limpieza es más amplia y pesada.
11. Loop ball
Inclina la raqueta para cubrir el centro superior de la pelota, ajusta el centro de la raqueta a tiempo para relajarse, corta la pelota hacia arriba y hacia abajo y mueve la pelota. raqueta, con el atajo en el medio.
16 consejos para una práctica exitosa del tenis de mesa: sacuda la pelota fuera de la mesa, envíela hacia adelante y hacia arriba en una parábola alta y cuelgue lejos las esquinas izquierda y derecha del oponente.
Tenis de mesa
12. Lanza la pelota
Balancea la pelota lejos de la mesa y envíala hacia adelante en una parábola alta para lanzarla hacia la izquierda y hacia la derecha del oponente. tiros de esquina lejanos. Cuanto más alto y más lejos gires, más éxito tendrás.
Trece, mata la pelota de golf
No te preocupes cuando la pelota esté alta. Muévete por la frente, gira los brazaletes para presionar hacia adelante o hacia los lados para cortar la pelota.
14. Pelota corta
Si el contrario sale de la cancha, la pelota debe ser corta. Parece que los tiros de larga distancia deben realizarse con ligereza y los tiros planos deben pasarse con ligereza y con un esfuerzo reducido. También se puede utilizar una tabla vertical para bloquear ligeramente la pelota.
15. Skateboarding
Golpear la pelota hacia la derecha es como golpear una pelota: la muñeca gira repentinamente hacia la izquierda, el lado izquierdo de la pelota tira en diagonal y el sonido gira. hacia el oeste, lo que hace maravillas.
16. Juego de pies
No pierdas el juego de pies durante la práctica. Al golpear la pelota debes moverte primero. Moverse primero y luego golpear es la clave. El juego de pies es caótico y hueco.
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Debido a que los atletas de esta edad estarán expuestos gradualmente a backspin en el combate real, cuanto más largo sea el tirón de derecha, mayor más Se necesita cada vez más una base sólida. Cuando los atletas entran en contacto por primera vez con el efecto de retroceso, se les debe recordar que el centro de gravedad puede presionarse hacia abajo durante el entrenamiento, pero las manos no pueden hundirse demasiado. Deben hacer todo lo posible para usar la cintura y las piernas juntas y usar su centro de gravedad para golpear la pelota. En circunstancias normales, cuando un jugador tira la pelota, puede actuar ya sea en el período ascendente, en el punto más alto o en el período descendente. Esto se basa en sus ajustes en el juego de pies.
Durante el período de ascenso, la velocidad de tracción de la pelota es rápida y la amenaza es grande en el punto más alto, la pelota es relativamente estable durante el período de caída, la bola de tracción gira fuertemente y la estabilidad; El coeficiente es alto. Por lo general, cuando el juego de pies está en su lugar y hay suficiente tiempo de preparación, el tiro se puede realizar durante el período de elevación. En la práctica diaria, se debe recordar a los deportistas que además de la fricción, también deben prestar más atención al brazo adelantado para aumentar la velocidad de devolución de la pelota.
Conceptos básicos del entrenamiento de fregado de derecha para niños
Hacer clic en la pelota es un método para recibir el servicio. Es inevitable que los atletas jóvenes aprendan esta técnica a medida que entran en contacto gradualmente con el efecto inferior. Para los jugadores jóvenes de esta edad, la etapa inicial del barrido de la pelota es encontrar la distancia de golpe adecuada.
En primer lugar, debes poder mover la pelota según el oponente. Después de alcanzar la posición adecuada, asegúrese de que la distancia entre la raqueta y la pelota sea de aproximadamente 1,5 cm. ¿cuesta abajo? . Durante el proceso de frotamiento, la muñeca es la fuerza principal y el antebrazo se envía hacia adelante, pero el brazo no se puede extender demasiado recto. Porque en ese caso la recuperación será lenta y el cuerpo se endurecerá fácilmente.
Una vez completada la acción de frotar la pelota, también debes confiar en el juego de pies para recuperarte y prepararte para la siguiente atrapada.
Hay muchas formas de servir la comida. Para los atletas jóvenes de esta edad, ¿hacia qué puede ser una transición gradual? ¿corto? ¿Qué usar? ¿Dividir longitud? El estudio de la tecnología.
Puntos clave del entrenamiento de golpeo de derecha y revés para niños
Los atletas jóvenes de este grupo de edad ya pueden participar en algunos combates o competiciones reales. ¿Qué pasa con el golpe de derecha y el de revés? ¿Iniciar una pelea? También es una tecnología que les ayuda a desarrollar conciencia táctica y fortalecer su capacidad integral en el combate real. Al elegir, es muy importante juzgar de antemano y luego usar el juego de pies para encontrar la posición de golpe en función del giro de la pelota del oponente. Muchos jugadores jóvenes a menudo no tienen el juego de pies correcto al momento de golpear, ¿por lo que tienen que usar los brazos? ¿Es eso suficiente? pelota. Una vez formado este hábito, ¿qué impacto tendrá en ellos en el futuro? ¿Juntos? Golpear la pelota hace una gran diferencia.
Y debido a que la longitud de zancada de los jugadores jóvenes no es tan grande como la de los adultos, la flexibilidad de los pies debe fortalecerse en la práctica diaria. Cuando los jugadores golpean una pelota con efecto liftado, deben agarrar el período de ascenso de la pelota y mantener las muñecas relativamente fijas; de lo contrario, ¿es fácil usar fuerza excesiva? ¿Sacudirlo? Fenómeno; al recoger una pelota que gira, los jugadores pueden esperar a que la pelota rebote al nivel más alto antes de golpearla y agregar algo de fricción a la muñeca para asegurarse de que la pelota pueda pasar la red.