Cosas a tener en cuenta antes de realizar el examen adicional

Precauciones para la prueba adicional del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física

1 Asegúrese de usar ropa gruesa, cómoda y abrigada (no es necesario usar uniformes escolares), y En la misma bolsa se lleva ropa de prueba, calzado deportivo y pañuelos faciales, agua y bebidas deportivas (Red Bull), chocolate, un plátano, cecina, paraguas y otros artículos. Desayuna bien en casa. por la mañana (es apto para pan, leche, huevos duros, fideos con ternera, intestinos y otros alimentos ricos en energía, evitar alimentos grasosos, fritos y otros). Se pide a las niñas que traigan algo de comida al área de examen.

2. Cada grupo tendrá que esperar al menos entre 30 minutos y una hora desde el pase de lista de entrada a la competición (el primer grupo de chicas podrá tener que esperar una hora y media). Competir primero con los chicos y luego con las chicas. Desde el pase de lista hasta antes de la competencia, las actividades de preparación deben realizarse continuamente para mantener el cuerpo en un estado cálido y relajado. El líder del equipo debe liderar e instar a los estudiantes de este grupo a prepararse para las actividades en el patio de la Escuela Secundaria No. 8; Está rodeado de espacios abiertos y el viento es muy fuerte. Está prohibido avanzar con anticipación para quitarse el abrigo, siempre debe acudir al lugar de competencia de salto de longitud o balón medicinal para quitarse el abrigo. Ponte el abrigo inmediatamente y espera las carreras de 800 o 1000. El tiempo de espera para las carreras de larga distancia es más largo y aún debes seguir preparándote para las actividades.

3. Evento de salto de longitud: Dado que la línea de salida es delgada, se deben usar los zapatos de "salto" uniformemente requeridos por la escuela para evitar pérdidas y faltas. A la espera de que otros candidatos de este grupo realicen el examen, deberán realizar al menos 3 ejercicios de manos libres y ejercicios de balanceo de brazos antes de subir a la línea de salto, deberás realizar de 3 a 5 saltos con las piernas retraídas, con las rodillas hacia dentro; tu pecho; si no obtienes puntuación en un salto, respira profundamente 2 veces y salta verticalmente, y realiza el segundo salto con calma y buena actitud.

4. Evento con balón medicinal: antes del primer tiro, haz al menos 3 ejercicios técnicos completos con balón medicinal a mano alzada para experimentar el tiro "rápido y despiadado". Si el primer tiro no anota, respira profundamente dos veces. Antes del segundo disparo, cálmate y luego haz el segundo disparo. Golpear la línea significa anotar en la línea. Las pelotas sólidas que se usan en las competiciones se sienten mejor y más suaves que las que se usan en el entrenamiento diario. Debes pesarlas y pellizcarlas antes de lanzarlas. Al lanzar, debes pellizcar la pelota con fuerza antes de lanzarla. Se ha preparado una toalla. Si siente que tiene las manos sudorosas o que la pelota está mojada, puede pedirle al maestro una toalla para secarse las manos y la pelota antes de disparar. Es posible que los estudiantes que hacen abdominales tengan que hacerlo con anticipación, por lo que debe prepararse para las actividades con anticipación. Al mismo tiempo, preste atención al salto de longitud primero y luego haga abdominales si el instructor lo dirige. Si desea hacer abdominales, asegúrese de mencionar que son abdominales.

5. Pruebas de carrera de fondo: según el periodo requerido (1000 metros: los primeros 200 metros, 35 segundos---40 segundos; los primeros 600 metros, unos 2 minutos y 10 segundos; los primeros 600 metros, unos 2 minutos y 10 segundos; el última vuelta sprint 800 metros primera Una vuelta es de aproximadamente 1 minuto y 35 segundos) Los niños deben correr cuando lleguen al punto de partida de 1000 metros después de dos vueltas. Las niñas deben correr cuando lleguen al punto de partida de 1000 metros después de una y. media vuelta, de lo contrario será demasiado tarde; deben obtener su número primero cuando lleguen a la meta, confirmen sus resultados.

6. tenga una actitud seria y correcta, prepárese completamente para las actividades (para maximizar la eficiencia energética) y comience la acción y haga todo lo posible para completar cada prueba. Los estudiantes deben animarse unos a otros, animarse unos a otros chocando los cinco y gritar consignas. para mejorar su creencia en ganar.