¿Cuál es el peso saludable para las personas de mediana edad y mayores mayores de cincuenta años?

Naturaleza: las neuronas intestinales pueden ser el mayor "cómplice" del aumento de peso después del matrimonio

Nature publicó un artículo del Consejo Británico de Investigación Médica y la Escuela de Medicina del Imperial College de Londres. Otras instituciones de investigación, utilizando Drosophila melanogaster como objeto de investigación, descubrieron que el aumento de la ingesta de alimentos por parte de las moscas de la fruta durante el proceso de reproducción se debe a cambios en la actividad de las neuronas que "hablan" con los intestinos.

Las moscas de la fruta apareadas liberan hormonas esteroides y hormonas enteroendocrinas, que remodelan las neuronas intestinales, lo que hace que las neuronas liberen neuropéptidos, una pequeña proteína llamada miostatina que actúa sobre el "cultivo" de la mosca de la fruta, provocando que se relaje. y expandirse, aumentando así la ingesta de alimentos.

Durante el proceso de reproducción, los intestinos de la madre se agrandan para mantener el desarrollo de la descendencia, y las células nerviosas que controlan los intestinos también 'saben' que las hembras de las moscas de la fruta se están reproduciendo, lo que las impulsa a comer más, pero en los alimentos También puede producirse infertilidad o aumento de peso cuando se interrumpe la ingesta.

Esto también significa que las neuronas intestinales pueden ser la razón por la que muchas mujeres aumentan de peso durante el embarazo y tienen dificultades para perderlo.

La gente moderna defiende la delgadez como belleza, entonces, ¿es más delgada, mejor?

¿Con un sobrepeso moderado, la tasa de mortalidad realmente se reduce?

Después de encuestar a un gran número de personas de diferentes pesos y edades, los científicos han dibujado una curva de muerte en forma de U. El análisis del modelo de curva de muerte en forma de U muestra que después de los 50 años, la masa corporal. El índice se encuentra en la categoría de sobrepeso (es decir, el rango medio del IMC). Las personas que tienen entre 25 y 29,9 tienen la tasa de mortalidad más baja y son relativamente más sanas. ¿Cuál es la razón de esto?

Normalmente las personas con sobrepeso moderado presentan un mejor estado nutricional. Tener un peso inferior al normal en edades jóvenes y de mediana edad es bueno para la salud, sin embargo, a partir de los 50 años la probabilidad de padecer diversas enfermedades aumentará. Es necesario luchar contra la enfermedad durante mucho tiempo, lo que requiere una buena condición física y una buena nutrición. A partir de los 50 años, el sobrepeso moderado hace que sea más fácil soportar los daños de la enfermedad.

Por lo tanto, las personas mayores de 50 años no deben estar demasiado delgadas ni demasiado gordas. Mantener un sobrepeso moderado es lo más beneficioso para la salud a largo plazo. Los jóvenes y las personas de mediana edad deben mantener un peso estándar, lo que es beneficioso para la salud, especialmente para prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad y otras enfermedades. Entonces, ¿cómo se debe calcular el sobrepeso y el peso estándar?

¿Cuáles son las definiciones de sobrepeso y peso normal?

La evaluación del peso generalmente se basa en el índice de masa corporal, o la diferencia entre el peso y el peso estándar para la altura de la persona.

El método de cálculo del índice de masa corporal es índice de masa corporal = peso (kg) / [altura (metro)]. Si una persona pesa 65 kg y mide 170, entonces es 65/(1,7). 2 = 22,49, entonces el índice de masa corporal de esta persona es 22,49. Según el índice de masa corporal en la región de Asia y el Pacífico publicado por la Organización Mundial de la Salud, el índice de masa corporal normal para los asiáticos orientales es de 21 a 23, 23 a 24,9 es sobrepeso. , 25 a 29,9 es obesidad y 30 o más, obesidad grave.

También existe un método de cálculo sencillo: peso masculino (kg) = [altura (cm)-105]×0,9, mujer: peso (kg) = [altura (cm)-107]×0,9, Método de cálculo simple y aproximado: peso (kg) = altura (cm) -105, el peso estándar es ±10%, más del 10% tiene sobrepeso, más del 20% al 30% es obesidad leve.

Mantener un peso saludable es importante, entonces, ¿cómo debemos mantenerlo?

Wang Minqing: Hay un secreto para mantener un peso estable durante 60 años

Wang Minqing, exdirector de la Oficina Central de Salud, de 82 años, dijo que su peso ha aumentado no ha fluctuado mucho en los últimos 60 años y no tiene presión arterial alta ni diabetes. El Sr. Wang mide 170 centímetros y pesaba 60 kilogramos cuando tenía 21 años. Después de eso, sin importar si era pobre o rico, su peso siempre se mantuvo entre 60 y 64 kilogramos.

Mucha gente cree que la gordura o la delgadez de una persona depende de la herencia. De hecho, los factores genéticos solo representan el 15% de los factores de salud. ¿Cómo mantiene el Sr. Wang su peso sin cambios durante 60 años?

Una es sentirse medio lleno después de comer. Wang Lao dijo que le encanta comer carne y que es digno de sus palabras. Come lo que quiere, pero no come estúpidamente. Es suficiente comer de siete a ocho veces lleno. hambre después de comer hasta la siguiente comida Sí, si no siente demasiada hambre antes de la siguiente comida, significa que comió demasiado en la comida anterior.

La otra es seguir haciendo ejercicio.

El Sr. Wang siempre ha insistido en caminar y realizar actividad física con regularidad. No toma automóviles a menos que tenga prisa. Camina tanto como puede y trata de no tomar el ascensor cuando sube las escaleras. , fue a rendir homenaje a una maestra de primaria de 101 años y llegó temprano, no tomé el ascensor y subí las escaleras hasta el piso 22 de una vez sin sentir opresión en el pecho ni dificultad para respirar. .