Describe el estado del salto de cuerda larga.
1. Ligero como una golondrina: Describe la postura de saltar sobre la cuerda larga tan ligero como una golondrina.
2. Ritmo distintivo: describe saltar con pasos rápidos y siguiendo el ritmo de la cuerda larga.
3. Colaboración: Cuando se salta la cuerda larga, el equipo coopera bien y todos saltan simultáneamente.
4. Nubes que fluyen y agua que fluye: describe el movimiento de saltar sobre una cuerda larga tan suave y natural como las nubes que fluyen y el agua que fluye.
El salto con cuerda larga (también llamado salto con cuerda grande) es un deporte con una larga historia en China y siempre ha sido amado por los niños pequeños. Saltar la cuerda puede promover la mejora de la función cardiopulmonar de los estudiantes, cultivar la buena voluntad y la calidad de los estudiantes y cultivar el espíritu de unidad y cooperación de los estudiantes.
El tiempo es de 2 minutos y 30 segundos, 40 miembros del equipo (incluidos 20 hombres y 20 mujeres, el director y el subdirector están agitando la cuerda). 40 jugadores saltan continuamente según la línea "8". Se debe reservar una persona en el medio de la cuerda, es decir, una persona entra a la cuerda y salta una vez y luego sale de la cuerda. La segunda persona entra inmediatamente en la cuerda y luego continúa en secuencia.
Si la cuerda entre los dos pies se detiene, es un error. Si te equivocas en el medio, podrás continuar el juego, pero se descontará el número de errores. El saltador de cuerda sólo puede entrar en la cuerda después de escuchar la señal. No puedes cambiar la mano del balanceador de cuerda a mitad de camino, pero puedes cambiar de mano. La distancia entre los dos sacudidores de cuerda es de 3 metros. Si se daña la línea del pie del sacudidor de cuerda, el resultado se cancelará. Diez personas compiten colectivamente en saltos de cuerda larga.
Beneficios de saltar la cuerda:
1. Mejora la condición física: Saltar la cuerda es un ejercicio que puede movilizar los músculos de todo el cuerpo. En el proceso de saltar la cuerda, puedes mejorar la fuerza de tus músculos y hacer que tu cuerpo tenga un mejor sentido del equilibrio. Por lo tanto, saltar la cuerda con regularidad tiene grandes beneficios para mejorar la condición física y también puede reducir la aparición de diversas enfermedades.
2. Mejorar la función cardiopulmonar: Saltar la cuerda con regularidad puede acelerar significativamente la circulación sanguínea y mejorar la tolerancia del miocardio. Por lo tanto, saltar la cuerda con regularidad puede mejorar la función cardiopulmonar y prevenir la formación de trombosis.
3. Bajar de peso: Saltar la cuerda es un ejercicio que requiere coordinación de varios sistemas del cuerpo, por lo que en el proceso de saltar la cuerda, puede ayudar a consumir más calorías en el cuerpo y quemar grasa acumulada. el cuerpo. Saltar regularmente puede lograr el efecto de perder peso y moldear su cuerpo. Para las personas que necesitan perder peso, se puede mejorar el salto a la cuerda.