Los fundamentos de los golpes, patadas y puñetazos
1. Fuerza
El poder de las patadas con rebote: Al rebotar y patear, las piernas están. Se requiere tener suficiente fuerza explosiva, capaz de rebotar rápida y poderosamente. Esto requiere que los practicantes dominen gradualmente las habilidades de fuerza correctas mediante ejercicios repetidos de patadas. Poder de golpe: Al golpear, se requiere que el brazo tenga suficiente fuerza para golpear rápida y contundentemente. Esto requiere que los practicantes mejoren la fuerza y la resistencia del brazo ejercitando los músculos del brazo.
2. Velocidad
Velocidad de las patadas de rebote: Las patadas de rebote deben ser rápidas y ágiles, y pueden elevarse y retraerse rápidamente. Esto requiere que los practicantes mejoren su velocidad de reacción y velocidad de movimiento mediante ejercicios repetidos de patadas rápidas. Velocidad de golpe: Golpear requiere velocidad y precisión, y la capacidad de golpear y retirar golpes rápidamente. Esto requiere que los practicantes mejoren la velocidad y precisión de los golpes mediante ejercicios repetidos de golpes rápidos.
3. Coordinación
Coordinación corporal: Durante el proceso de patear y golpear, el cuerpo necesita mantener el equilibrio y la coordinación. Esto requiere que los practicantes dominen gradualmente la postura corporal correcta y los elementos esenciales del movimiento a través de la práctica repetida. Coordinación de movimientos: Es necesario coordinar los movimientos de patadas y puñetazos, es decir, patadas y puñetazos al mismo tiempo o puñetazos al mismo tiempo.
Beneficios de practicar pelota, patadas y puñetazos
1. Salud
Mejora de la condición física: Patadas, patadas y puñetazos son un ejercicio para todo el cuerpo. ejercitar muchas partes del cuerpo, incluidas piernas, cintura y brazos. La práctica prolongada puede mejorar la fuerza muscular, mejorar la resistencia física y la flexibilidad. Mejorar la función cardiopulmonar: El kickboxing requiere respiración y latidos cardíacos rápidos y potentes, lo que ayuda a mejorar la función cardiopulmonar.
2. Habilidades
Domina las habilidades de las artes marciales: patear, patear y golpear son uno de los movimientos básicos de las artes marciales. Con la práctica podrás dominar esta técnica de artes marciales y mejorar tu nivel de artes marciales. Mejorar la capacidad de autodefensa: los puñetazos, las patadas y los puñetazos tienen funciones ofensivas y defensivas. A través de la práctica, puedes mejorar tus capacidades de autodefensa y protegerte de cualquier daño.
3. Espíritu
Cultivar la perseverancia y la paciencia: La práctica de golpear, patear y boxear requiere paciencia y perseverancia, y requiere práctica y corrección repetidas. A través de la práctica, puedes cultivar tu perseverancia y paciencia y mejorar tu calidad de voluntad. Mejore la confianza en sí mismo: a través de la práctica y el progreso continuos, podrá sentir gradualmente su propio crecimiento y progreso, mejorando así su confianza en sí mismo y su sentido de autoestima.