¿Qué debes hacer cuando te das cuenta de que eres un inútil e incompetente?

Pareces estar sufriendo de depresión, ten cuidado

01. Mantén la calma ante la depresión, porque la tristeza es una norma inevitable

02. Encuentra algo que hacer, desviar la atención, como caminar, jugar ajedrez, andar en bicicleta, leer, etc.

03. Encuentra la felicidad en la memoria

04. Encuentra un amigo con quien hablar y vent

05. Llora fuerte y derrama lágrimas tanto como quieras

06. Analiza la situación con calma

07. Solo haz tu mejor esfuerzo en todo, el el resultado no lo decides tú mismo

08. El ejercicio puede ayudarte a superar la depresión Si tienes el hábito de hacer ejercicio entre semana, también puedes intentar usar todas tus fuerzas

09. Garabatear, escribir o dibujar para expresar tus sentimientos

10. Preguntar directamente sobre las dudas

11. Encuentra algo aburrido que hacer para distraer tu atención

12.

13. Evita tomar decisiones importantes cuando estés deprimido, para evitar tomar decisiones equivocadas que empeorarán tu depresión.

14. Incluso si estás deprimido. , aun así debes respetar a los demás y no enfadar a los demás

15. Mantente alejado de los grandes almacenes y evita las compras irracionales

16. Cierra el frigorífico y evita las ganas de comer para combatir la depresión

17. La nutrición puede controlar las emociones, el complejo vitamínico B puede ayudar a combatir la depresión

18. Sal tanto como puedas en lugar de quedarte en casa para evitar que tu estado de ánimo baje aún más. Salir también puede aumentar tus posibilidades de entender el mundo

19. Participa en actividades para mejorar tu vida Enriquece y reduce el tiempo para tus propios pensamientos aleatorios

20. Participa en algunas actividades para ayudar a los pobres y experimentar la difícil situación de los demás para motivarse

21. No deje de comer incluso si no tiene apetito. Coma regularmente para evitar la desnutrición.

22. Cuando aparezcan pensamientos suicidas, intenta decirles a los demás que eviten hacerte daño.

23. Escribe las buenas obras que has hecho todos los días, no importa cuán grandes o pequeñas sean. Pequeña, tú también debes anótalo, para que cuando mires atrás, sepas que no eres tan inútil

24. Cuando puedas superar los pensamientos/depresión que te lastimaron, podrás recompensarte y también lo harás. siente que tienes Capacidad para luchar contra la depresión/pensamientos de hacerse daño a uno mismo

25. Conocerse, valorarse y cuidarse mutuamente con una pareja ideal y tener sustento emocional puede hacer que sea más fácil escapar de la depresión

La depresión es una enfermedad mental común, caracterizada principalmente por pesimismo, desesperanza, irritabilidad, cambios en los hábitos alimentarios, insomnio, disminución del interés o distracción, pensamientos suicidas, resistencia a cumplir con responsabilidades sociales, fatiga extrema, falta de respuesta o sensibilidad, etc. Si los síntomas anteriores persisten durante mucho tiempo, debe consultar a un psiquiatra lo antes posible para recibir el tratamiento oportuno. Además, el autocuidado también es fundamental para una recuperación temprana.

Haz lo que más te interese. Si no tiene éxito en su carrera, busque formas de mejorar sus habilidades y comience con las cosas que más le interesan o busque otras oportunidades de éxito; Planifique realizar actividades que puedan generar felicidad y confianza, especialmente los fines de semana, como limpiar la casa, andar en un auto de carreras, escribir cartas, escuchar música, ir de compras, etc. Además, también es importante mantener una rutina normal en la vida. Procura comer a tiempo, llevar una vida diaria regular y reservar un rato cada día para realizar ejercicio físico. Participar en ejercicio físico puede mejorar el estado mental de las personas, mejorar la función del sistema nervioso autónomo y es beneficioso para la salud mental de las personas.

Haz buenos amigos. Las personas que se mantienen en contacto con amigos suelen tener un estado mental mucho mejor que las que viven solas, especialmente cuando la situación es mala. "Los amigos son buenos médicos". Para hacer amigos, primero debes hacerte amigo de alguien en quien puedas confiar, y también debes hacer amigos que sean interesantes, divertidos y agradables. Desarrolle el hábito de mantenerse en contacto regular con amigos, lo que puede evitar y curar los sentimientos de soledad y divorcio, y reducir los síntomas de la depresión.

Evitar la toma de determinados medicamentos. Los anticonceptivos orales, los barbitúricos, la cortisona, las sulfonamidas y la reserpina pueden causar depresión y deben evitarse en la medida de lo posible.

Además, comer más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, como cereales, pescado, verduras, huevos, etc., también es beneficioso para deshacerse de la depresión.

El académico estadounidense Toll cree que diferentes personas entran en diferentes estados de depresión, siempre que sigan las siguientes catorce reglas, los síntomas de la depresión desaparecerán rápidamente. Estas catorce reglas incluyen:

1. Debes respetar el orden de la vida, llegar a tiempo a las citas y comer y beber paso a paso, comprender tu propio gusto desde una perspectiva estable y estable; vida normal.

2. Presta atención a tu apariencia, mantén tu cuerpo limpio e higiénico, no uses ropa descuidada y mantén tu habitación y patio limpios en todo momento.

3. Incluso en un estado de depresión, nunca renuncies a tu estudio y trabajo.

4. No reprimas tu ira y sé magnánimo con las personas y las cosas.

5. Tomar la iniciativa de absorber nuevos conocimientos y aceptar la mayor cantidad de conocimientos nuevos posible de acuerdo con el lema de "vivir y aprender".

6. Establece un sentido de desafío, aprende a resolver conflictos de forma proactiva y cree en tu propio éxito.

7. Aunque sea un asunto menor, debemos tomar acciones razonables. Incluso si estás deprimido, debes prestar especial atención a tus palabras y hechos para ser razonable en la vida.

8. La actitud hacia los demás debe variar de persona a persona. Las personas con depresión parecen tener casi la misma actitud de reacción hacia todos en el mundo exterior. Esto está mal y, si tienes esta tendencia, debes corregirla lo antes posible.

9. Amplía tu abanico de intereses.

10. No compares tu vida con la de los demás. Si comparas a menudo tu vida con la de los demás, significa que ya tienes una depresión subyacente y debes superarla lo antes posible.

11. Lo mejor es registrar las cosas bellas de la vida diaria.

12. No escondas tus fracasos.

13. Debes probar cosas que nunca has hecho antes y abrir activamente nuevas áreas de la vida para hacer tu vida más plena.

14. Asociarse con personas enérgicas y esperanzadas.